czasu

Nie mam narazie czasu na regularne treningi BJJ (o siłce już nie mówie) więc liga odpada... Ta seminarium jest ale nie my organizujemy, ale pewnie pójde... A ty u kogo trenujesz???

tu trzeba czasu

Ja inna dyscyplina ale się orientuje troche na scenie BJJ =] Ja konkretnie kick w FC przez pare lat teraz troche combatu u znajmego "komando" i tam podszkalam kulanie Sambo itp. ale też niemam zadużo czasu więc lige tylko obserwuje.Pozdrawiam i koniec off topiców :)

przez ile czasu mam stosowac ten trening co podaleS?

[...] Jeżeli takową bedziesz miał i dodtakowo połączysz diete z treningiem to będą przyrosty. Jak sam napisałeś mięsnie po treningu mają uszkodzone włókna mięśniowe, ale tylko do czasu, aż ten trening nie przestanie ich zaskakiwać, podczas splita progresja nie jest ciągła, a wiec treningi wykonywane są z tym samym obciążeniem- brak nowych bodźców. Na [...]

A znacie moze jakis trening zeby poprawic swoj czas na dystansie 1000m ?? mam czas 3.24 obecnie a potrzebuyje zejsc ponizej 2.50 mam na to ok 5 miesiecy czasu , codzienni biegam Potrzebne mi jest to do rekrutacji, nie dostane sie do szkoly a tam aby otrzymac max punktow trzeba miec ponizej 2.50 a lepiej nadrobic sprawnoscia pkt niz potem meczyc [...]

[...] nie masz co piszesz bo zaden z wyzej wymienionych tak nie naucza. Abstrach**ac zreszta od tego ze ostatni z nich to zwykly frajer. Jodan co w tym śmiesznego? Ćwicząc swego czasu w tym samym obiekcie z zawodnikami judo zdarzało się ćwiczyć razem. Na sztukę walki to to się nie nadaje. -------------------- Juz mi sie nawet nie chce komentowac [...]

elegancka dietka i odczasu do czasu goude bym zmieniał

ładnie jak na taki okres czasu , sog

[...] porannego (najpierw obszerne krążenia w stawach a później 3 seryjki po 10 razy wymachu nogi w przód w bok i w tył). Jest to tzw. przywrócenie naturalnego zakresu ruchu w kończynie. Jeżeli ćwiczysz już troche czasu i umiesz kopać po takim rozciąganiu porannym będziesz w stanie wykonać wysokie kopnięcie nawet bez rozgrzewki w ciągu całego dnia.

[...] 45 min, czasem 2 godziny (tak to przynajmniej wyglada od dwoch tygodni i raczej nie widze szans na zmianę). Od marca ruszylbym znowu z systematycznymi treningami, a do tego czasu mysle, by poprawiać siłe (na sucho) i wytrzymalość (w wodzie). Czy w tej sytuacji mam korzystać z ktoregoś treningu? z elementow ktoregość z nich? pozdrawiam! Avallac'h

a wiec cos z wytrzymałoscia nie tak , aeroby by sie przydały. Tez miałem tak przez krótki okres czasu , ale dałem sobie z tym rade.

ponad 10kg zdobył na 1 makrocyklu hst niestety nie ma czesto czasu na internet, jak bedzie to sie pokaże na pewno

Frx, ja właśnie od dłuższego czasu tak robie i działa na mnie lepiej niż po jakimkolwiek jednym środku, robie tylko tak, że nie tylko nasycam mono ale i kontynuuję jeszcze przez jakiś czas branie mono w dawce podtrzymującej, potem przechodzę na stack i naprawdę efekty można zauważyć nadal/nawet się wzmagają/, wtedy kiedy samo mono raczej nie [...]

Pewnie ze mam plan treningowy :) Teraz staram sie go w miare urozmaicac i dodawac nowe ćwiczenia :) A co do diety to raczej trudno zmobilizowac sie przy takim trybie zycia jaki prowadze (praca, itp.) Jak sobie pomysle o 6 posiłkach na dobe o w miare regularnych odstepach czasu wydaje sie nie osiagalne :(

[...] ale nie tracisz entuzjazmu do treningów * zauważalnie większy Należy zmniejszyć ilość serii/ćwiczeń, gdy: * odczuwasz bóle mięśni/stawów * jesteś zmęczony przez większość czasu, masz kłopoty ze snem, itp. * twoja siła zdecydowanie spada. " A jak wyglądały twoje warunki okołotreningowe? dieta, regeneracja itp? Nastąpiły w czymś jakieś [...]

hehe nooo dam rade :) z woda to chyba moj jedyny problem na kretce bo pije jej malo ale nie chce zeby mi morda spuchla mocno... i tak lekko napuchla beee i mama narzeka ze oczka mi sie male zrobily hahah :D 100dniowka raz w zyciu a do wakacji jeszcze duzo czasu :D

postanowilem zmienic z faktu braku czasu na 3 treningi oto nowy trening : Czwartek rozgrzewka 1.przysiady z sztanga 1 seria x 12 powtórzeń 2 seria x 10 powtórzeń 3 seria x 8 powtórzeń 2.wykroki w przód ze sztangielkami 1 seria x 12 powtórzeń 2 seria x 10 powtórzeń 3 seria x 8 powtórzeń 3.MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH ze sztangielkami 1 [...]

Wydaje mi sie że max to 3-4 tyg. po większym upływie czasu podejżewam ze przetrenowałbym się... ale to jeszcze zależy od wielu czynników:dieta,regeneracja, ile razy w tyg. będziesz ćwiczył ręce, jak przy tym mają sie inne partie mięśniowe, z jaką intesywnościa je ćwiczysz i kiedy...

Witam wszystkich po weekendzie, byl jak zwykle b. udany Widze ze niezle pospamowaliscie przez ten czas, no ale nie bede tego rzecz jasna czytal bo bym musial na to poswiecic duuuzo czasu ktorego nie mam zaraz spadam na trening paaa :*