czasu

[...] innych, z miłą chęcią poczytam Twoje rady, artykuły. Masz wiedzę, podziel się bo od tego jest forum prawda? Bo najlepiej jest krytykować a nawet nie wiesz ile wkładam w to pracy, czasu i bardzo się staram. I chcę się podzielić z wami wszystkim co znam, mam a przedewszystkim nauczyć, bo wiem że jest wiele osób z ogromną wiedzą. Pozdrawiam Mariusz.

[...] miesiac na kreatynie zwyklej przyszło mi 8 kg a przez drugi miesiac kolejne 2 , przy nastepnym uzyciu kreatyny efekty byly juz duzo slabsze... Teraz zacząlem ćwiczyć od 1,5 miesiąca i przybyło mi od tego czasu 1,5 cm w bicepsie. Czy w moim przypadku V12 turbo zrobi dobry efekt ktory pozostanie nawet gdy przestane to spozywac? Pozdro

[...] tyl-biceps a wiec kazdy miesien 2 razy na tydzien jeden trening trwal 90-120min.ale mam od niedawna problemy z krzyzem i chce troche mniej intensywnie i wogule nie mam tyle czasu na silke.co myslicie o tym planie eksperci.??? (wybralem cwiczenia ktore lubie wykonywac no i w miare mozliwosci sprzetowych) PONIEDZIALEK Barki Wyciskanie sztangi 15 [...]

[...] z osobowoscia depresyjna musi liczyc sie ze znowu wpadnie w dol. Chociaz z drugiej strony mysle, ze skoro leczy sie tradzik, to czemu nie depresje :) Niestety nie mam tez czasu na psychoterapie. Nie chce tez zdawac sie tylko na chemie, ale wierze ze chemia pomoze. Jakos sie trzymam :) I mam nadzieje, ze bedzie dobrze, okaze sie niedlugo. [...]

Stwierdzam ze od czasu jak sie zaczalem uczyc do egzaminu komisyjnego na uczelni-wczoraj zdany to poziom polecial na leb na szyje tyle watkow bylo poruszonych tu ze juz sie pogubilem w ogole temat glowny czyli skutecznosc/jej brak/ karate walkowany byl kosmiczna ilosc razy i nic nowego sie nie da powiedziec jesli mamy trenera ktory jest naprawde [...]

mozesz jesc pozniej organizm moze sie bronic jesli nie jesz w dluzszym okresie czasu i magazynowac tluszcz

vego dzięki z brzuchem to u mnie jest problem bo mięśnie to ja mam ale mam nie stety jakieś parę cm tkanku tłusczowej której nie moge się pozbyć . Stosowałem CKD i Thermala i było wszytko na dobrej drodze ,ale genetycznie jestem zrobiony tak że to co zrzucę po jakimś czasu organizm domaga się tego tłuszczyku i wszystko wraca . Taka syzyfowa praca

[...] Zaden nie przyniosł poprawy oprocz jednego kremu ze strony www.acne.pl JEZELI KTOS MA KREM Z TEJ STRONY TO BLAGAM NIECH MI ODSPRZEDA. Niestety ta strona od dłuższego czasu nie dziala :/. Wracajac do tradziku to konsultowalem sie z dermatologiem ktory powiedzial ze nie ma dla mnie innej alternatywy niz roacutane :/. Najwiekszy problem mam [...]

[...] mam ale jakis sentymentalny jestem i nie zmieniam, jak narazie moje najwieksze osiagniecie to 4 msc na mistrzostwach polski w kata(forma) i pare knockoutow(niestety tylko raz nie dostalem za nie punktow karnych), miedzy innymi przez te treningi nie mam zbytnio czasu cwiczyc wyskoku (treningi mam 4x w tygodniu i do tego jeszcze silownia) pozdro

Chce zacząc trenować juz od dłuugiego czasu , narazie w siłowni brakuje mi jeszcze dwuch rzeczy: sztangielek 2,6kg lub dwa po 2,5kg, zabezpieczeń na gryf (ten problem to zaden problem) i ogrzewania z tym to jeszcze troszke musze poczekac. Przez ten czas chce w domu troche poćwiczyć na drążku, pomki i brzuch. Chce ćwiczyc co drugi dzień [...]

jak zjem od czasu do czasu(raz na 2 miesiace) 2 małe kotelty schabowe smazone na oleju lub margarynie to nieprzytyje? i czy moge w czasie diety taki posilek jesc?

Witam Slyszalem ze mozna wszamac od czasu do czasu ziemniaki . Trnuje w poniedzialek , srode i piątek I tu pytanie czy moge do obiadu dac zmiaki w weekend (sobote , niedziele) ?

Ziemniaki możesz jeść codziennie. Nie wiem, skąd ten pomysł, że tylko "od czasu do czasu". To jest głównie skrobia i trochę wody, a więc cukry złożone, a co za tym idzie -jest to produkt o niskim IG, a więc nie ma problemu- tylko uwzględnij ich ilość przy dziennym bilansie kcal. A co do posiłku przedtreningowego- lepsze bedą tutaj raczej [...]

Przed rozpoczęciem robiłem 80 pompek. Robiłem 7 do 8 serii po 40 pompek dziennie. Od poniedziałku do soboty. Niedziela wolna. Poza tym treningiem od czasu do czasu pomagałem tacie na budowie ale przeważnie to była lekka praca. Poza tym rzadnej aktywności fizycznej.

piwko jusz lepsze je od czasu do czasu można , ale tylko z kumplami

dobrze to ujales "nic ci nie stanie" i to przez dluzszy okres czasu...

takim treningiem nigdy ni edojdziesz do masy bo zabardzo przemeczasz organizm.Miesnie nie mają czasu sie zregenerować.

ok ale np. w treningu na ilosc powtorzen jest ze 7-8 serii dziennie... ja niestety mam szkole i maksymalnie moge z 4 serie zrobic bo nie mam po prostu miejsca i czasu na wiecej:) Czy caly plan sie wtedy wali? czy moga byc te 4 serie ale summiennie codziennie? We wtorek zapisuje sie na silke czy podczas chodzenia na silownie tez stosowac ten plan [...]

[...] ciało. Mam kilka pytań: 1. Czy żeby mieć ładne i dosyć duże mięśnie brzucha, bicepsy itd. To musze jechać na jakichś odżywkach czy wystarczy sie dobrze odżywiać? 2. Ile czasu dziennie musze ćwiczyć? 3. Czy jeśli zjem dziennie jeden 500g. jogurt to wystarczy czy musze jeść go więcej 4. Ile owoców musze jeść dziennie?? (mam 15 lat, 180cm [...]

[...] chciałbym już tracić na wadze (bo mnie jeszcze by jakiś frajer na ulicy przepchnął). Raz w tygodniu chodzę na basen, staram się grać w piłkę (ale wiadomo jak to jest - brak czasu). Teraz zacząłem trening przygotowawczy do pożądnych ćwiczeń z hantlami (teraz robię pompki i podciągam się). Postanowiłem, że będę się więcej ruszać. Będę wysiadać [...]