czasu

Mysle, ze za pol roku bedzie co pokazac. Mam teraz baardzo regularne treningi ze wzgledu na to,ze dorabiam jako prywatny trener. Minimum 3-4 treningi w tygodniu i nie ma, ze boli Poimprezowac tez zbytnio nie mam czasu. Ciagle inwestuje w jedzenie,a teraz mam zamiar troche wiecej w suplementacje. Moze bedzie dobrze

no wlasnie tez mi sie zdawalo ze malo... Na poaczatku masa szla jak glupia przytylem z 48 na 57. Teraz waze 60 ale od dluzeszego czasu nie notuje zadnych przyrostow. Mam 168 cm. Cwicze z jakis rok diete mam caly czas taka sama. Cwicze 3x/tyg + do roboty chodze w ktorej czasem cos ponosze itd. ale ogolnie nie za ciezka robota ale tez nie siedzaca

bez jaj cipeta cwiczysz tyle czasu czytales tyle artow a nie wiesz co to ACT i do tego to juz jest chyba 10 twoj post w ktorym prosisz o to samo to jest jeden wielki spam i tyle !!!!!!!!!

[...] 145/75 /wiek 41lat/. Być może, że jest to spowodowane dużym obciążeniem zarówno psychicznym, jak i fizycznym. Chociaż ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu, ale za to w pracy od pewnego czasu mam mnóstwo zajęć i nawet teraz siedzę po godzinach. Być może spowodowane to było ogólnym przemęczeniem ??? – ale niestety nadal nie wiem. Pozdrawiam.

[...] przychodzi dziewczyna i mowi: 'chce zostac zawodowa kulturystka' Trener na to 'ok ale jestem slawny i swoich podopiecznych wybieram skrupulatnie bo szkoda mi mojego i ich czasu, wiec...' no wlasnie?...na co zwraca uwage...poza zasobem portfela %) i chodzi mi o kulturystyke zawodowa...amatorska jest wlasciwie dla wszystkich dostepna, poza [...]

dziekuje za odpowiedzi jestem na diecie south beach od jakiegos czasu, efekty sa zadowalajace, rzeczywiscie po kilku dniach bylo - 2kg, dieta troche przypomina low-carb ale chyba wiecej jest w niej weglowod. i tluszczu tego dobrego, przynajmniej tak mi sie wydaje, czytajac tutaj info o low-carb. dieta jest bardzo prosta, wyelimonowane sa [...]

ja daje 50/50 bo jak robilem 6 weidera to dosc szybko bylo widac rezultaty--- ale nie wiem czy to już po 20 dniach. ale raczej czeba poświęcić na to więcej czasu.

W klubach nie macie jeszcze żadnych informacji??? Kto startuje? Podzielcie się regulaminem bo mało czasu już zostało a jak tak dalej pójdzie to chyba odwołają zawody

niezle te suple ktore zapodajesz , swoja droga od tych zdjec z zawodow to ile czasu minelo???? jakos chyba nie duzo a co do postepow to sam wiesz przeciez

[...] Ci jutro gainera dawkuje sie do diety wiec i tam też go ujmę co to treningu to obciążanie tricepsa 3x w tygodniu może być błędem ze strony Twojego trenera bo nie starczy mu czasu na regeneracje tricepsa powinieneś połączyć moim zdaniem z klatką lub barkami w jednym dniu trenujesz brzuch? trenujesz inne mieśnie grzbietu niż tylko najszerszy? [...]

[...] wiecej to poszukaj na forum Dlaczego barki razem z nogami? Ogolnie nie tyle chodzi o to, zeby barki razem z nogami tylko o to, zeby cwiczyc barki w duzych odstepach czasu od klatki i tricepsa, poniewaz barki cwicza rowneiz w treningu klatki a triceps w treningu barkow i zeby miesnie zdazyly sie zregenerwowac. --> Taki kolejny duzy [...]

[...] przysiad rozgrzewka i trzy podajścia na maxa potem ławka rozgrzewka i znowu trzy podejścia i martwy znowu rozgrzewka i trzy podejścia na max Czesto jest tak, że nie masz czasu na żaden odpoczynek bo musisz wychodzic do nastepnego podejscia lub musisz sie juz rozgrzewac do nastepnego boju Co do kwestii przegrywania lub wygrywania hmmm [...]

Ave ! Sorry, że tak zapowiadam, ale nie chcę robic fuszerki i potraktować tematu skrótowo, a ostatnio w piętkę gonię i mam niewiele czasu na nic :(. Właśnie próbuję na siłce me własne autorskie :) ćwiczenia, ktorych nikt nie wykonuje ani nie ma w jakimkolwiek poradniku/czasopiśnie/atlasie ćwiczeń i chcę je dikładnie przetestować na sobie zanim je [...]

no a ile czasu cwiczysz ? na co plan ?

no to ja wybieram diete tłuszczową bo o to mi wcześniej chodziło. :) no to daj mi link na to ckd czy coś. :) a moż e masz gadu gadu?? jak tak to chodź se pogadamy to zaoszczędzimy czasu i miejsca na serwerze. :P :)

cwicze dopiero miesiac czasu , wczesniej cwiczylem kilka mieiecy ale to bylo ponad rok temu, diety zadnej nie mam ... waze ok 73-77kg mam 181cm wzrostu

hhehe poswiec troche czasu i poczytaj sobie,bez problemu cos znajdziesz tylko wystrczy troche checi...

Swego czasu często kończyłem treningi nawet o 1 w nocy i było ok. Po prostu spałem dłużej następnego dnia. Na dłuższą metę nie polecam jednak takiego rozkładu treningów. To jest męczące no i efekty są w najlepszym wypadku przeciętne.

DonSiwy jak chcesz to pij, ale ja bym nie pił. Cykl kreatynowy robisz ok 2 razy w roku a pic mozesz przez reszte czasu Przynajmniej ja tak robie bo wole to co robie robic jak najlepiej.

[...] posilku mozna dodac gainera...jezeli brakuje mu akurat ok100kcal w sniadaniu to uzupelnia te braki gainerem i nie widze w tym nic dziwnego... Ja gainera uzywam jedynie wtedy, gdy sie spiesze i nie mam czasu zjesc posilku lub nie mam apetytu... A to ze ty wolisz zamiast jesc normalne posilki wypijac po 300g gainera dziennie, to juz inna sprawa...