czasu

A może by tak "Trening domatora"? Zerknij, nic Ci nie zaszkodzi a czasu pewnie masz sporo.

Tak, chodzi mi tu głównie o tłuszcz, bo ćwiczę trochę czasu i wiem, że można zrzucić dużo wagi, ale nie koniecznie musi to być tłuszcz. Wiadomo dieta i aeroby są tu potrzebne, oprócz treningów, któe wypisałem wcześniej.

Jakieś rady... Przecież wszystko masz zapisane w książce, przeczytaj jeszcze raz powoli, ze zrozumieniem każdy krok. Przy każdym z tych kroków poczekaj chwile i zastanów się, czy realizujesz go, czy też nie. Sam najlepiej wyłapiesz w ten sposób co robisz źle. Powodzenia i cierpliwości. Bycie "nagim wojownikiem" wymaga czasu :-D

Ja robilem ten trening. Wybralem przysiad na jednej nodze, siadanie i wstawanie z taboretu. Po 5x na kazda noge co mi sie chcialo to robilem, bez liczenia czasu. W ten sam dzien potrafilem koslawy pistolet na lewa noge. Po prostu wybierz jakas wersje, ktora robisz latwo 5 powtorzen i powtarzaj co godzine..

Cześć. Dyscyplina kolarstwo. Od dłuższego czasu podczas jazdy "czuję" zewnętrzną część dwójki w prawym udzie, mniej więcej w połowie mięśnia. Jest to ból punktowy. Jest to o tyle dziwne, że mogę normalnie z tym jeździć (lekko odciążając prawą nogę), odczuwam ból na początku jazdy i z każdym kolejnym kilometrem jakby wyrabia mi się tolerancja i [...]

spoko niech ci rychu bedzie.szkoda chtnie bym przyjechal ale nie mam czasu.odstaw sile cwicz miesnie!!! mam na mysli trening na sile skup sie teraz bardziej na masie!!!!!

Co do lekarzy to po 1 sa problemy z komunikacja, owszem angielski jako tako znam ale nie w takim stopniu zeby w takiej sprawie sie odpowiednio dogadac, po 2 nie mam czasu do roboty jade o 7 wracam 19-20. Po 3 kolega anubis mniej wiecej trafil z wydaniem calej wyplaty

Powli dłonie już powinny się przyzwyczajać, spokojnie. Co do czasu zwisania to trochę może potrwać. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-09-10 00:42:54

daj 5000 powinno starczyc w zupelnosci, taka dawke laduje i mam zakres w 3/4 widelkach, wiec spokojnie sie da. kwestia czasu az sie wszystko wyrowna jak i samej jakosci witamoiny d3

Za 2 miesiące mam wizytę i wtedy postaram się coś dowiedzieć , do tego czasu bedę przestrzegał swojej normalnej diety. Chce tylko się dowiedzieć zawczasu coś na ten temat.

W roznych szkol roznie ucza. W p-n ucza kopniec z thaia a udzerzen z szkoly Feliksa Stama. Lepiej najpierw zapisz sie na bjj a po np. 1/2 - roku czasu zapisz sie rowniez na bok/thai/kick

[...] a tak dodatkowe czwarte podejście, na które miał tylko minute po ostatnim zawodniku, załatwiło mu grzbiet i nogi. Wiązanie bandaży na 100% dwa razy w taqk małym odstęie czasu powoduje iż miał drętwe nogi, do tego stracił czas rozgrzewki do ławki. Niski wynik w ciagach jak i w całym trójboju spowodowany był dodatkowym, w sumie niepotrzebnym [...]

Nie wiedziałem o tej kontuzji... Tadek rzeczywiście ma mocny klasyk. Przestawianie się na sumo zajmie mu sporo czasu. Ja też to musiałem zrobić jak siadł mi kręgosłup. Do asekuracji naklepiej dobierać trójboistów. Kiedy sam ćwiczyłem wolałem mieć po bokach dwóch sprytnych ogryzków trenujących trójbój niż dwóch silnych mięśniaków z wodogłowiem. [...]

[...] leci mi krew. Kiedyś jak miałem około 10-12 lat wygłupiłem się z kumplem i dostałem w nos z kolanka tak porządnie i wtedy krew z nosa lała się jak woda z kranu. Od tamtego czasu nie byłem nigdzie z tym bo uważałem że to normalne. Myślę, że muszę iść do laryngologa, żeby sprawdził wszystko, ale wydaje mi się, że będę musiał żyłki z nosa wypalać. [...]

[...] na 2750 kcal i wadze 90 kg. Stopniowo dokładałem co tydzień 100-200 kcal z węglowodanów (coś a'la reverse diet) i ty sposobem doszedłem do 3450 kcal w około miesiąc czasu (dalej chudnąc). Obecnie moja masa to 87.4 ale zbliżam się już do mojego 0 kalorycznego. Bez obaw, nie dowalam od razu 1000 kcal z dnia na dzień :) Stąd taka duża podaż [...]

No cóż. Czasu nie cofnę. Po redukcji dodawałem kcal w następujący sposób, jednocześnie skrupulatnie kontrolując wagę: - dzień 0: 2780 kcal (ostatni dzień redukcji). Waga: 89.9 kg - dzień 1: +90 kcal (2870 kcal) - dzień 8: +150 kcal (3020 kcal). Waga: 90.7 kg - dzień 15: +220 kcal (3240 kcal). Waga: 88.8 kg - dzień 22: +210 kcal (3450 kcal). Waga: [...]

nic nie zastąpi zdrowego snu, żadne suplementy, możesz jedynie spróbować suplementów wpływających na jakość czy głębokość snu, ale czasu regeneracji to nie zmieni, jedynie może pomóc wyciągnąć z tego snu ile się da, pozostaje praca nad wcześniejszym zasypianiem dziecka, bo innej opcji nie widzę

[...] czas spania w nocy jest najważniejszy a z tym trochę lipa. Musisz się po prostu liczyć z tym że będziesz wolniej budował masę/redukował. Każdy ma inny tryb życia i jakoś trzeba się do tego dostosować. Dziecko podrośnie, nie będzie już nie dawało spokoju to i wtedy będziesz miał więcej czasu na sen. Teraz nic nie zrobisz, ewentualnie te drzemki

[...] to typowy gainer z mniejsza zawartoscia bialka (14% w 100g) gainer czyli odzywka weglowodanowo - bialkowa co do przytycia...zartujesz sobie? mozesz przytyc 1kg - jak zjesz go całego na raz to jest tylko 1kg , pudelko na okolo tydzien czasu lub mniej zerowa wiedza, radze isc poczytac dzial odzywianie - tematy podwieszone , to samo w tym dziale

Uwazam ze strata czasu na egzamin ,,machac,,tak na treningu a pod walke ,zawody inaczej.