czasu

[...] po siłowni jakiś że dochodzę do domu i już nie mam sił na nic a moje treningi są bardzo intensywne nie oszczędzam się na siłowni ale lubię ćwiczyć i nie przeszkadza mi ćwiczenie ale czy nie obciążam swojego organizmu czy może teraz jest dobrze a za jakiś czas się wypale a i dodam że mój staż to około roku czasu . Dzięki za pomocne rady Damian

od jakiegos czasu przekopuje sie przez artykuly i posty na forum. Od ponad 5 lat ćwiczę na siłowni, z przerwami, niestety. Jako, że wiosna blisko, po raz n-ty postanawiam wziac sie za siebie...praktycznie kazdego roku sie odchudzam, z dosc dobrym rezultatem, niweczonym niestety przez zime i lenistwo :( Teraz postanowilam osiagnac moja wymazona [...]

Cześć, ćwicze od ponad 2 lat, przez większość czasu ćwiczyłem na zakresie powtórzeń 8-5 na duż partie, 10-6 na małe. Teraz chciałbym dać moim mięśnią nowy bodziec do rozrostu dlatego mam zamiar zwiększyć ilość powtórzeń. Poniedziałek(klatka, bicepa, triceps) klata 1. wyciskanie lezac 5s 10-14p 2. wyciskanie hantli złączonych młotkowo skos 4s [...]

[...] mięśnie kulszowo-goleniowe mam bardzo dobrze rozciągnięte. Czy jest możliwe, że pomimo ćwiczeń, nie uzyskam całkowitego przeprostu w nodze? A jeśli tak, czy z biegiem czasu samo się "naprawi" ? I czy powinnam na siłę prostować kolano? A może to problem z czworoglowym uda? Zamierzam udać się do prywatnego fizjoterapeuty, ale póki co [...]

Witam, mam 19 lat, 190 cm wzrostu i 95 kg wagi, studiuję . Kieruję się do was z pytaniem, co i jak powinienem robić jeżeli chodzi o mój tryb życia. Większość czasu spędzam w domu, uczelnia 2/3 razy w tygodniu, reszta przed laptopem. Od około 2 tygodni chodzę na siłownię, robię coś co można nazwać nie zaplanowaną "ogólnorozwojówką" . Powoli chyba [...]

[...] (jakies pol godziny pozniej) mniedzy 135 a 125 na niecale 70.Ale Moze jednak warto to sprawdzic,tylko jak by to mialo wygladac? Mam nadzieje,ze nie czeka mnie lezenie w szpitalu?A co do tych zaburzen wzroku ,to ktos ma moze jakas teorie? Bo poza tym nie dzialo sie nic,a niestety do przyszlego tygodnia bede mial az nadto czasu,by o tym myslec ;/

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Nie bylem chory na nic powaznego i nie mam ograniczen zadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 razy w tyg czasu max do 2-3 godzin Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie plauej ale jest to mozliwe Stosowane wcześniej [...]

[...] ćwiczenia 2x w tygodniu do tego 1x w tygodniu pilates i 1x basen (niestety niezbyt długo, nad kondycją jeszcze pracuje) czy ma to jakiś sens ? Ile czasu powinnam wykonywać to wprowadzenie ? I gdzie szukać inspiracji co dalej ? Kiedy najlepiej się rozciągać ? Moje wymiary obwód w biuście 80cm pod biustem 70cm talia [...]

[...] więc domyślam się, że wiele nie przytyje ale trening włączam jako zastępstwo siłowni. Treningi są dość męczące, pracują prawie wszystkie partie więc myślę, że to powinno starczyć. Dni treningowe wypadają zazwyczaj wtorek i czwartek i nie mam czasu wyjść nawet na siłownie. Dlatego chciałbym Was spytać czy taki plan jest wystarczający abym przytył.

[...] chodzi mi o dobór srodków, co by tu zmienić? ? co zamienić? co wydłużyć? a co skrócić? (cykli wczesniej było 3, taki light na metce propie, prolce, i winku, ale niemam czasu na ta ankietę i nie mam cm. żeby sie pomierzyć, ale nie jest zle. ) licze na waszą pomoc 1-12 boldenon 1-10 enan (front ? ) 11-20 omo 13-19 npp ( [...]

Uprawiam z dziewczyna seks regularni od ponad roku! OD tego czasu moze z 5 razy udalo sie zeby stosunek trwal moze z 5 minut... rzewaznie jest to minuta/ dwie. Próbowałem, cwiczen.. itp wytrysk potrafie wstrzymac calkowicie ale tylko na sucho... zreszta nie daje to wiele bo po chwili znow sie dochodzi. Jezeli sie masturbuje i nie robie tego szybko [...]

Od pewnego czasu w sumie to może z rok jak zjem sporo tłustego to później do 2-óch dni mam jakby kolke non stop. Tzn. wystarczy, że się przejdę i już czuje lekkie kłucie po prawej stronie pod żebrami. To samo tyczy się alkoholu objawy takie same. Co to może być ? I czy to coś poważnego

[...] i podpowiedzieli co zmienić żeby było lepiej , dali jakieś wskazówki na jej poprawienie !! Co do rozpiski to 3 dni ćwiczenia i 4 dzień przerwa czy to nie za mało czasu do regeneracji ?? 1 dzień (Klata triceps ) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x5 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 5x5 ROZPIĘTKI ZE [...]

[...] zbednych komentarzy odnosnie diety i cwiczen bo cwiczylem na silce oraz sztuki walki... po prostu jest w takim miejscu i czasie i jakos musze sobiesie poradzic... P.s.2 dotychczas udawalo mimi sie utrzymac 80kg ale coraz trudniej jest mi to osiagnac i to kwestia czasu kiedy strace na ,,masie''(tak,tak 80kg to dla mnie wyczyn). Dziekuje za pomoc.

zauwazylem ze na forum od pewnego czasu jest grupka osob ktora caly czas ma jakies problemy. nie wiem co ja komu zrobilem, moze zazdrosci mi ktos umiejetnosci i pozycji moze ktos po prostu jest chory psychicznie nie zamierzam sie przejmowac postami typu "renegat to klamca" bo ktos tak napisal i wszyscy mu wierza a wcale mi tego nie udowodnil a [...]

[...] to mysle, ze moglbym zajsc jeszcze wyzej. Zaznacze moze na poczatku, ze mam juz 21 lat, wiec potrzebuje konkretnej porady, a nie wysmiewania. Nogi trenuje juz od dlugiego czasu, jednak nigdy nie udawalo mi sie osiagnac porzadnych rezultatow. Jestem jednym z nizyszch zawodnikow w druzynie, a przy tym niestety jednym z najmniej atletycznych. [...]

[...] truchtem, zryw i sprintem 5s i tak pare razy aż do zmęczenia Czwartek: Mam trening boksu w sekcji Piątek: Siłownia tak samo jak we wtorek Sobota: Bieg tak samo jak w środę Niedziela: Odpoczynek Co myślicie o takim tygodniu? Czy może organizm będzie chciał wiecej czasu na regenerację? Czy może jest wszystko ok ? Wiek 18lat Wzrost 175 Waga 70kg

WIEK: 24 LATA WZROST :170 WAGA: 62 KG STAŻ TRENINGOWY: OD 12 LAT SPORTY WALKI. TRENUJE 5 RAZY W TYGODNIU , CZYNNIE JEZDZE NA ZAWODY I ZGRUPOWANIA OBOZY ITP., TRENING SILOWY POLEGA NA INTERWALACH I STACJACH , SILOWNIA SAMA W SOBIE BARDZO RZADKO , TERAZ MAM ZAMIAR ZACZAC WIECEJ , BO CHCE ZWIEKSZYC SILE I WYYTRZYMALOSC, NIECHCE ZWIEKSZANIA MASY, [...]

Witam przeglądam tą stronkę od dłuższego czasu, dziś postanowiłem się zalogować... ułożyłem sobie dietę i proszę was o skorygowanie jej jeżeli jest coś nie tak. Waga: około 70 kg Wzrost: 173cm Wiek: 18lat Staż: rok z przerwami Cel: zwiększenie masy Siłownia 3 razy w tygodniu (jeżeli czegoś jeszcze nie podałem proszę powiedzieć, nie krzyczeć :D) [...]

[...] i robić treningi interwałowe po 40min 5x w tygodniu, po czym wrócić na siłownie bez sporej nadwyżki tkanki tłuszczowej czy po prostu pójść na siłownie od razu bez kombinowania z bieżnią. Nie ukrywam, że opcja z bieżnią bardziej mnie przekonuje ze względu na brak motywacji oraz czasu, ale czy ma ona sens? Z góry dziękuję za wszelką pomoc!