[...] i dol wyglada nieproporcjonalnie. Poducha tluszczu na brzuchu, tluste uda, fuj! --- cel dalszy: /JAK MOZESZ JUZ DODAJ JAKAS FORME AKTYWNOSCI --- Na razie nie mam wieczorem czasu, dlatego dopiero za ponad miesiac wezme sie za gimnastyke. Nie wiem jeszcze co wybrac. Odpowiadalyby mi chyba niezbyt dynamiczne cwiczenia, no i bez przyrzadow (bede [...]
Dzięki za odpowiedź. Czy na tym forum jest jakieś opracowanie propozycji treningu dla takich jak ja? - tzn. 30 lat, mało czasu (max 2xw tygodniu, w zasadzie zaczynam od "zera"?? A co chcę osiągnąć? - większa siła - przede wszystkim ramiona,nogi; większa wytrzymałość. Nie potrzebuję schudnąć - raczej się wzmocnić;) ---
[...] są np. schładzanie mięśni, masaże oraz oczywiście odpoczynek." " No i ja też nie jestem Sławek - ale sam nie mogę się doczekać odpowiedzi od niego od dłużeszgo czasu (nt glukozaminy) - więc pomyślałem że wypowiem się w temacie mimo że skierowany jest do konkretnej osoby ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są [...]
[...] całość. Natomiast większość osób myśle ze potrzebuje jednego trenera, który pokierowałby umiejetnie ich rozwojem i sprawiłby że to czego się uczą bedą w stanie połączyć i wykorzystać. Jest jeszcze kwestia czasu, że w ten sposób łatwiej się wyrobić. Jestesmy tu po by wspolnie poznawać, fascynować się urokami mordobicia z dalekiej ulicy Wschodniej
[...] NA COŚ NA PROSTOWNIKI Co do prostownikow to robie MC po treningu nog. Moje uzasadnienie jest takie, ze jesli bede robil z plecami MC (sroda), to prostownik nie bedzie mial czasu na zregenerowanie sie do treningu nog (piatek). Pozatym cwiczenia dobralem tak, aby poruszyc 3 rejony plecow (nie liczac prostownika), wg artykulu ze strony glownej. [...]
Program zawodów PŚ w skokach w Japonii (według czasu polskiego): 22 stycznia, czwartek (Hakuba) 9.00 - pierwsza seria konkursowa 24 stycznia, sobota (Sapporo) 9.00 - pierwsza seria konkursowa 25 stycznia, niedziela (Sapporo) 3.00 - pierwsza seria konkursowa Pozdro - Tomek
[...] rano pójdziemy obejrzeć skocznię, zapoznać się z zapleczem technicznym, sprawdzić wszystkie szczegóły. Później odbędziemy na hali lekki trening. O godzinie 16.00 lokalnego czasu rozpocznie się trening - skoczkowie będą mogli oddać po dwa skoki próbne. Bezpośrednio po treningu rozpoczną się kwalifikacje do konkursu" - dodał Tajner. Adam [...]
[...] w znakomitej formie fizycznej, a skacze źle. Hannawald prawdopodobnie pojawi się dopiero 7 lutego na skokach na mamuciej skoczni w Oberstdorfie. Andreas Widhoelzl od pewnego czasu skacze słabiutko i też postanowił sobie zrobić przerwę w startach. Najsilniejsze ekipy awizują Norwegowie (Pettersen, Ljoekelsoey, Romoeren, ponadto Ingebrigtsen, [...]
[...] w przygotowaniach. Jestem bezradny, nie wiem, co się dzieje. - To przede wszystkim sprawa kąta odbicia. Tego się nie da poprawić w trzech treningach. Potrzeba mu czasu - pociesza rodaków były trener kadry, Reinhard Hess. - Nie ma mowy o zakończeniu przez niego kariery - przekonuje dyrektor Niemieckiej Federacji Narciarskiej, Rudi [...]
[...] wprost, ale jest niemal oczywiste, że najważniejszą zmianą będzie dołączenie do kadry szkoleniowej Jana Szturca. "Na pewno znalazłyby się pieniądze na jego pensję. Od czasu podpisania kontraktu reklamowego z Lotosem stać nas na takie posunięcia" - deklaruje prezes Włodarczyk. "Nie wiem jeszcze, jak będzie wyglądać sytuacja po [...]
[...] się przełożyć kwalifikacje do czwartkowego konkursu o 24 godziny. Fot. skispringen.com.pl Przeprowadzone one zostaną zatem w czwartek o godzinie 7.30 naszego czasu, tuż przed konkursem, którego pierwsza seria została zaplanowana na godzinę 9.00. Do zawodów zostało zgłoszonych 57 zawodników w tym trzech polskich skoczków: Adam [...]
ile czasu stosowales ? btw...to nie jest zloty srodek..jezeli jestes ogolnie przemeczony to zma..tego nie zmieni...nie chce zasmiecac bo to nie miejsce na to ..zapraszam do suplementacji....;) Pozdrawiam vegas
Ja nie chce cyklicznie bo mi ona nie odpowiada, a zreszta nie mam czasu zeby go rozkminiac bo wlasnie wszeldem na cykl odzywki z dieta i musze jak najszybciej wiedziec w jakiej kolejnosci ulozyc moj trening przynajmniej przez miesiac chce tak cwiczyc potem zmienie. P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
[...] mam cholernego drązka...musze go wkoncu jakos zmontowac mam nadzieje ze jakos bedzie mozna bo wiadomo-cwicze w piwnicy i sa sciany nosne i tam cos wywiercic to .Postaram sie jak najszybciej to zrobic ale ile to potrwa to nie wiem CO robic do czasu az cos skołuje? Narazie tyle,w razie watpliwości bede pytał pozdrawiam ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
[...] ze jakos bedzie mozna bo wiadomo-cwicze w piwnicy i sa sciany nosne i tam cos wywiercic to .Postaram sie jak najszybciej to zrobic ale ile to potrwa to nie wiem CO robic do czasu az cos skołuje? CZYTAJ POWYŻEJ W TEJ ODPOWIEDZI JEST SKIEROWANE DO K.i.l.e.r OKI?? ------------------------ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]
Znam tą firmę. Swojego czasu-jakieś 6 lat temu znajomy Rosjanin proponował mi rozprowadzanie tego tutaj. Sprzedawali to w takim systemie chyba amway'owskim, że ja zostaję przedstawicielem, później wkręcam innych i tak dalej, a od tego oczywiście procenty. Nie uwierzyłem w tą firmę i ich produkty i chyba dobrze, bo jak widać zniknęła na długo. [...]
a ja od jakiegos czasu robie tak szrugsy, ze biore np. 35kg w jedna i w druga lape na hantli i raz podciagam prawy bark - raz lewy, i tak z 20 arzy, po 3-4 serie. Od dawna nie czulem zakwasow na kapturach, wiec dlatego postanowilem je robic tym spodobem (sam na niego wpadlem i teraz naprawde czuć!!! ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!
[...] i mam 92-93kg na wzrost 187cm to chyba nie dużo jak na ten wzrost. myślę o 100kg ale na jeszcze przyjdzie poczekać. Dieta jest, choć ostatnio zaniedbywana przez niedobór czasu i niestrawności po swiętach :) (dominuje w niej białe mięso drobiowe, aczkolwiek nie stronię też od innych mięs) staram się unikać kanapek ale przy mojej pracy jest to [...]
[...] mogę sobie poćwiczyć w domku. Tylko oczywiście teraz mam znoof milion pytan do naszych przemiłych Panów Jak powinnam ćwiczyć, to znaczy wiem że najlepiej na czczo. Ale ile czasu, z jakim pulsem, czy bardzo intensywnie? Dodam tu tyle że z moja kondycją jest raczej średnio, już dawno nie jeździłam, ostatnio troszkę ćwiczyłam taki bardziej [...]
Jak powinnam ćwiczyć, to znaczy wiem że najlepiej na czczo. POKI NIE JESTES BARDZO SZCZUPLA MA TO NIEWIELKIE ZNACZNIE JKIEDY CWICZYSZ Ale ile czasu z jakim pulsem, czy bardzo intensywnie? PROPONUJE POSZUKAC W TYM DZIALE (SADZE ZE W INNYCH TEZ) O TRENINGU AEROBOWYM HIIT JELSI NIE ZNAJDZESZ PROSZE O PYTANIE Dodam tu tyle że z moja kondycją jest [...]
Plan do oceny
