filar 53 na samym wstepie napisał "Trzynastotygodniowy trening dla zawansowanych" wiec nie dziwcie sie ze jest to 4 dni z rzędu, pózniej zostaje 3 dni relaksu, połączyc ten trening + wyskoką diete+suplementacje i mozna miec niezłe wyniki,ale jesli ktos nie bedzie miał diety i supli i czasu na wypoczynek to przetrenuje organizm.
[...] P: Skąd wiadomo, że facet powie zaraz coś interesującego? O: Zaczyna od: "Moja żona mówi..." P: Dlaczego mężczyzna jest jak dyplom magisterski? O: Tracisz mnóstwo czasu żeby go zdobyć, a potem okazuje się, że do niczego nie jest ci potrzebny. P: Dlaczego faceci chcą się żenić z dziewicami? O: Bo nie mogą znieść krytyki. P: Co dla [...]
Witam! Przedstawiam wam moj plan ktorym sobie niedawno ulozylem, cwicze juz od ok. roku i zaczynam male eksperymenty w swoim planie poniewaz od jakies czasu moj dotychczasowy trening nie przynosi rezultatow trenuje 4 dni w tyg. do tego jezdze na rowerze (4 razy w tyg. po ok 1 h) + raz w tyg. 2 godz, siatkowki. I jak normalny uczen szkoly [...]
[...] taka krotka to mialem ostatnio dwa razy, raz jak mialem stluczenie kosci lokciowej czy jak sie to nazywa to nie cwiczylem jakies 6dni a druga ostatnio jak bylem na wycieczce rowniez nie cwiczylem 6dni. Na taką lepszą regeneracje to juz nie mam czasu zabardzo, dzisiaj jest 19 maja a ja jeszcze musze sie poprawic o 5kg to 22 czerwcaaaa....
Jak nie znajdziesz czasu na regeneracje to Twoje cele moga pozostac tylko celami ... i nic wiecej. Na marginesie, przerwa w treningu spowodowana jakims urazem nie jest regeneracja, w wycieczka szkolna to wlasciewie przerwa od treningow tylko troche za krotka jak na ten dosyc ciezki trening. Osobiscie polecil bym 2 tygodnie ACT nie za ciezko - po [...]
[...] to ok 20-30 min. w przypakdu bananow i daktyli 45-60 min. Przy jedzeniu owowcow, melony i arbuzy najlepiej przed innymi owocami. Po zjedzeniu posilku powinno uplynac wiecej czasu az bedziemy mogli zjesc owoce: surowe jarzyny - 2 godziny prawidlowo zestawiony posilek bez miesa - 3 godziny prawidlowo zestawiony posilek z miesem -4 godziny [...]
[...] a uderzanie łokciem w powietrze nic nie daje. Przy czym uderzenie bez włożenia biodra to kompletnie nieporozumienie (dobre do bicia staruszków ) Kata to strata (czasu) i ściema. A te artykuły wyżej przytoczone (te kempo) to najzwyklejsza ściema tradycjonalistów, którzy w dodatku (a może przede wszystkim) nie potrafią walczyć. [...]
problem w tym ze ja mam odzyweczki, jadlam je.. tylko odkad wiekszosc czasu leze mam jakis dziwny jadlowstret... teraz zaczelam silke wiec moze uda mi sie pamietac i jesc... szczegolnie ze juz dietka wycinka na mnie czeka Zmieniony przez - taska w dniu 2005-05-19 10:53:30
Może być wiele powodów - np. zbyt wiele czasu spędzonego przed komputerem Fizyczne uszkodzenie oka też pewnie jest możliwe, ale wydaj sie mało prawdopodobne.
[...] lekturę działu Odżywianie, w szczególności posty Tyki dotyczące reguł odżywiania i układania diety. Uka dała ci już trochę linków. Nauka o właściwym odżywianiu wymaga sporo czasu i eksperymentów, ale wierz mi, że każda minuta zwróci się z nawiązką. I jeszcze jedno: jeżeli mądrze skomponujesz dietę, to wcale nie musisz 'wstawać od stołu z lekkim [...]
A tak sie jeszcze zastanawiam od pewnego czasu. W tej mojej diecie jest 5 posilkow po okolo 33g bialka, 21g tluszczu, 90g wegli w kazdym - z roznych potraw. Czy jedzac caly posilek (szczegoly w diecie u gory) jedne skladniki nie blokuja/ograniczaja wchlaniania innych skladnikow - tak jak np. tluszcze wchlanianie kreatyny. Dla ludzi z [...]
coraz weselej się robi. fala, bluzgi na treningu... ciekawe jakie jeszcze patologie treningowe kultywujecie? smiało, pochwal się, chyba nas już niczym nie zaskoczysz. panowie, szkoda słów, beznadziejny przypadek => próby zresocjalizowania go przetłumaczeniem czegokolwiek stratą czasu. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-05-19 12:58:26
Czasami nie robie przerw. Jednak jesli przyjac, ze moze byc do 30 sek+2 min miedzy obwodami to mamy przy 3 mamy okolo 18-20 minut odpoczynku. Nie licze czasu, gdy czasami musze czekac na maszyne lub lawke.
[...] trening ktory pozwoli mi zrobić najmniej 50 pompek( obecnie 20-25), kolo 10 podciągnięć ( narazie 0 ;() przebiec 3 km bez pulipitacji serca :P ( astma ale bardzo slabo zaawansowana tylko przy wysilku troche zmeczenia wyczuwam i nie musi takiego duzego problemu robić) prosze pomozcie mi nie mam okreslonego czasu w jakim musze sie " polepszyć" :)
[...] to podobać, może nie. My ćwiczymy z innych pobudek niż zawody. być może to co teraz powiem nie będzie miało dla CIebie znaczenia ale założyciel Ryu-Te Taika Oyata, swojego czasu odbył małe "tournee" po najbardziej znaczących Okinawskich Dojo i walczył z kazdym kto tylko podjął jego wyzwanie. Kazda walka była rozstrzygana po kilku [...]
być może to co teraz powiem nie będzie miało dla CIebie znaczenia ale założyciel Ryu-Te Taika Oyata, swojego czasu odbył małe "tournee" po najbardziej znaczących Okinawskich Dojo i walczył z kazdym kto tylko podjął jego wyzwanie. Kazda walka była rozstrzygana po kilku sekundach. Oj wybacz - ale dawno wyrosłem zarówno z opowieści o [...]
[...] są mity, żadne bajeczki czy historyjki. Taika nadal żyje, ma coś koło 80 lat. zaden problem zweryfikować to co mówię. wystarczy pojechać na Okinawę i się popytać. od tamtego czasu sytuacja wygląda tak że... żaden ze znaczących i liczących się mistrzów na Okinawie nic o Taice nie powie... bo mu głupio. nie znajdziemy Taiki w żadnych zapisach... bo [...]
Nic nie musze oczywiscie, ale czuje, że te 2 serie mi by nie zaszkodzily. A tak na marginesie, dzisiaj cwicze akurat dzien II i zastanawiam sie, czy drugie ćwiczenie na biceps nie lepiej by było zamienic szatngielkami z uchwytem młotkowym zamiast z supinacja?? Powiedz mi jeszcze, jesli mozesz, ile czasu cwiczyc tym planem i co dalej??
oki tylko ze mam taki problem bo mam 185 i rążek mam na drzwiach efekt będzie podobny z skulonymi nogami?? A propos ile macie czasu zakwasy na klatce bo ja w pon dałem ostro do pieca i mam do dziś...
Białka z wyższej półki
