[...] pomiary - opona spada 8-) /SFD/Images/2016/6/20/de4e8209e0584094a4045b6dcc59d594.jpg Dla ciekawych trójboju polecam oglądac relacje z MŚ TSK, tu: http://goodlift.info/live.php (tylko ta nieszczęsna różnica czasu... ale chyba na YT można znaleźć filmiki z tych kategorii, które już startowały) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-06-20 08:56:40
Jest konieczność to trzeba poświęcić trochę czasu na zakupy. A tak ogólnie to ja zakupów niecierpię %-) Gdzie rodzą się takie kobiety? Będę tam szukał trzeciej żony (na razie jedna za mną :-D ) Dobry trening!
Jest konieczność to trzeba poświęcić trochę czasu na zakupy. A tak ogólnie to ja zakupów niecierpię %-) Gdzie rodzą się takie kobiety? Będę tam szukał trzeciej żony (na razie jedna za mną :-D ) Dobry trening! Wychodzi, ze nie gdzie sie urodzily a trzeba szukac na zawodach trojbojowych Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-06-24 12:27:10
[...] dzień 60 Obwodów nie zrobiłam. Za późno wyszłam z pracy. Dodatkowo w piwnicy był taki zaduch i tak gorąco, że szanse na ich zrobienie, nawet przy wystarczającej ilości czasu, były zerowe. Trochę pokoksowałam z naciskiem na nuki i dupę. 01.07.2016 dzień 61 Taterki8-) Wyruszyłam ok. 11, bo tak zjechaliśmy do Zakopanego. I dobrze, że później [...]
[...] wczorajszych siadach. Redu jednak jeszcze kontynuuję. Michę przemebluję inaczej - poprostu zbilansowany rozkład redukcyjny na ok. +/-1600-1700kcal. A treningi jak wyjdą, bo czasu mało... Słit foci brak ale jest takie to oto zdjęcie dowodowe w postępowaniu redukcyjnym ;-) Startowałam z dziurki zaznaczonej tym różowym oczoj**nym znacznikiem :-D [...]
25-29.07.2016 Tydzień mi się sypnął. Zrobiłam dwa treningi ale dosłownie półgodzinne, na więcej nie było czasu ani głowy. Jadłam też tak sobie, wpadło winko (a nawet dwa) + upały i czuję się spuchnięta. Także koniec redu średnio udany. Centymetr jest mimo to łaskawy, co mnie mile zaskoczyło. Nie ważyłam się wogóle jakby kto pytał ;-) Nie mam [...]
A kuku :-) Urlop był... dużo się działo, dużo się jadło (i piło) a mało spało %-) Wesele sis - bardzo udane! Pierwsza część urlopu w UK - bardzo udana! Druga część urlopu w PL - bardzo udana! Na weselu nie pojadłam|-) Czasu nie było ;-) Za to degustowałam napoje procentowe by padre:-)) Pigwówka, wiśniówka, orzechówka... koniecznie w tej [...]
Dobra, czas zebrać się w sobie. Na razie rozruch. Od przyszłego tygodnia pojadę z rozpiską - plan musi być prosty, nieprzeładowany, z naciskiem na podstawowe boje, bo czasu do październikowych MP bardzo mało. Chciałabym spokojnie dojść do swojego poziomu i zaliczyć zawody na poziomie "oczekiwanym". Na jakieś spektakularne wyniki nie liczę. W [...]
29.08.2016 DNT, jedynie spacer 30.08.2016 Ławcia 1) WL 10x 20, 8x 30, 6x 35, 4x4x 40, 3x3x 2,5, 2x2x 45 2) WL na skosie ujemnym 10x 40, 10x 45, 8x 50 3) WL wąsko 4x8-6x 30-37,5 + ściąganie V do klaty/brzucha + przyciąganie w siadzie + tric na wyciągu ze sznurkiem + pull face Czasu mało a jak juz mam chwilę to oglądam MŚ w TS Subjuniorów i Juniorów [...]
[...] wrażenie! Same w sobie bardzo atrakcyjne fotograficznie. Fanie ale bardzo chciała i widać było, ze jej to sprawia frajdę. Ciagi jej poszły juz lepiej! Fajna Mała! Iza... No staram sie trzymać fason ;-) Do zawodów mało czasu@@-) start juz 7-go października. Przygotowania na wariata trochę ;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-09-05 21:58:10
[...] mam - jak sprytnie ściągnąć sobie/zarchiwizować dziennik prowadzony tu na SFD? Chciałabym mieć w domu, w jakimś edytorze, bo jak szukam czegoś w historii swoich treningów to skakanie po stronach mnie... no irytuje mnie... ;-) Coś mi się wydaje, że możesz zrobić to tylko ręcznie. Ale po 4 latach prowadzenia może Ci to zająć sporo czasu...
Świetny pomysł :-) Będę częstym gościem w tym wątku :-D Paatik to taki fikolek w tył, jak na filmiku który wrzucił Drazekm. Próbuje się go od jakiegoś czasu nauczyć. W końcu kiedyś wstawię tu swój film z udaną próbą.
W końcu odwiedziłem plac do SW:) Mało czasu i burza na horyzoncie a ja rowerem , nagrałem dwa filmiki i szybki powrót. Drążki jakieś grube fu*k ledwo 5 podciągnięć :( ale jak tylko pogoda dopisze kolejne treningi lafaya na placu robię. Wymyki cóż za gruba d*pa i błednik szaleje;D https://youtu.be/Tn6aP3c_r-s https://youtu.be/Nk0PjkNCHhc
Ostatnio mam malo czasu rano praca potem trenin, po treningu wymarsz z zoną wiec dopiero teraz. Viki jest postep i dobra decyzja co do trenowania teraz tylko ze zwisu bo jak nawet zadko bedzie wychodzic to i tak miesnie wzmocnisz. A teraz komentarz co do techniki, za duzo przyruchow od nich tracisz sily wystarczy jedno konkretne bujniecie, zamach [...]
No ładnie się tu bawicie :-) ale ten konik z 1 strony to miło popatrzeć hihi :-) No Mariusz " konik" swego czasu był w formie, teraz chyba już odpuścił bo miał wypadek i stracił palec od ręki, obecnie zajmuje się fotografią zwierząt Goldberg też potrafię kilka z tych sztuczek z wyjątkiem kołowrotków przez plecy https://youtu.be/r0Rao6tpqT8 [...]
Drążek a jak u Ciebie z gibkoscia? Rozciągasz się? Nie szkoda mi na to czasu, nie rozciągam się ani nie robię rozgrzewek, pomacham trochę rękami aby zniwelować najgorszą sztywność i to wszystko Jedyne co to WL zaczynam od ciężaru ok 13 kg i stopniowo dokładam śmieszne obciążenia aby się rozruszać a ostatnią serię też nie robię na maksa bo wchodzi [...]
Byłam na weekend u mamy. Bo jak dzieci pójdą do żłobka to nie wiadomo jak będzie z odwiedzinami teraz. Fajnie tak poczuć powiew normalności. Zbierałam się od jakiegoś czasu z myślami o redu. Waga poszła w górę. Cm też zwłaszcza w brzuchu znacznie. Ale nie dziwię się wcale i akceptuje ten skutek uboczny podjadania. Ale czuję że odpoczęłam od diety [...]
No to cieszę się że ta i struktorka tutaj już od początku od czasu do czasu robi obrotowa bo poprzednio dwa lata treningow i robiłam z dwa razy bo była tył w jedną Rurka obrotowa :p Rurka motywuje zebt pracować holistycznie nad sprawnością bo i siła i elastyczność jest potrzebna. A i wbrew pozorom można się nieźle zmachac bo często po kilku [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
