czasu

[...] we dwoje (%-)|-)) to jednak czuje że jest coś nie tak, jakiś suplement dorzucić ? 3. Co do treningów porannych, cardio sobie odpuścić na rzecz treningu? czy połączyć, choć czasu nie wiele. 4. Co do suplementacji, to nie te czasy co kiedyś że kupowało się wszystko bez głowy, więc wydaje mi się ze kompleks witamin,białko,spalacz,ashwa starczy ? [...]

A pod ta gorke chwile sie idzie, mlody wcale nie z nudow przykleknal ;-) zmiana czasu i Brutek na spacer dopiero z znona poszedl a ja w pracy z dwu godzinnym opoznieniem. a taki bylem wiracha wieczorem, wszyscy lulu a fanss Peaky Blinders trzeci raz rozpoczal %-)

...i właśnie dlatego muszę mniej czasu poświęcać na przeglądanie neta: https://www.facebook.com/walmanda/posts/1614396352006215?comment_tracking=%7B%22tn%22%3A%22O%22%7D "zbrodnia" xD Ludzie są posrani. Widać brakuje im problemów. Wojna, bieda czy coś, bo coraz bardziej im się nudzi wymyślając takie bzdety. Ehh kiedys wejdzie islam to Europejki [...]

Trening poranny, po zmianie czasu %-) odbył się pół godziny póxniej niż zwykle. Musiałem poratować się filiżanką kawy, której zazwyczaj nie pijam tak wcześnie. - wyciskanie leżąc 125kg 2x3 - wyciskanie wasko 97,5kg 2x4 - wyciskanie siedząc z oparciem 70 stopni 52,5 57,5 62,5 67,5 72,5x4 - francuz sztangielkami na skosie 3x6 [...]

To biorę się za porządny plan, czystą miskę i zobaczymy. Czyli mam nie patrzeć na wagę tylko na centymetry? I co ile czasu porównywać efekty? Co dwa tygodnie wystarczy?

Legitnego sibu to już kupę czasu na rynku nie ma :-) Z altimy to co lata to najzwyczajniej wałek :-)

I powiem Ci, że robi robotę fajną :-)) już mam swoje lata więc muszę teraz więcej czasu mobilności poświęcić %-)

[...] się dobrze wprowadzam delikatny rozruch. Korzystam z planu który ulozylam po ciąży z Jerzykiem skoro się sprawdził. Teraz będę na pewno działać wolniej chociażby dlatego że czasu mniej. Zaczynam od fizjo. Potem taki zestawik: 1. Żabka (leżenie na boku i unoszenie nogi, stopy razem) 2. Unoszenie zgiętej nogi leżąc na boku 3. unoszenie bioder [...]

[...] napisałem, że brakuje wagi a miało być fałdy. Pomierzyłem wszystkie 3 punkty pomiarowe, wpisałem w kalkulator i wyszło mi 11,04% fatu. Wszystko na załączonym zrzucie ekranu. Panie Janku cieszę się, że będzie Pan obserwował i mam nadzieję, że od czasu do czasu podzieli się Pan uwagami :-) /SFD/2019/4/1/4361607b41304d318968156689ea94d9.jpg

Ja od dłuższego czasu nie mam ciągutek na jakieś syfy choć ja mam miskę dość urozmaiconą np wczoraj wjechały żeberka %-)

Zmiana czasu to koszmar... A wierzysz chociaż w tego iron flexa? Moze Structum lepsze? Ciekawe czy ajzay coś wie?:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-04-01 10:01:36

[...] podczas siadu japońskiego też je czuję. Do tego biodro lewe doszło.. to znów bolało w dolnej pozycji przysiadu, ale po kilku seriach rozgrzewkowych przeszło. Muszę iron flexa zacząć jakoś regularniej suplementować, bo się rozsypię.. Do tego zmiana czasu mi nie posłużyła, najpierw wieczorem zasnąć nie mogłam, później rano ledwo wstałam@}:-(

[...] biodro lewe doszło.. to znów bolało w dolnej pozycji przysiadu, ale po kilku seriach rozgrzewkowych przeszło. Muszę iron flexa zacząć jakoś regularniej suplementować, bo się rozsypię.. Do tego zmiana czasu mi nie posłużyła, najpierw wieczorem zasnąć nie mogłam, później rano ledwo wstałam@}:-( Zmieniony przez - Tsubame w dniu 2019-04-01 09:56:49

[...] dużym i doje****m. Jakos z całym szacunkiem spodenki mnie nie ciągną. Więc staram sie dzwigac, dużo jeść i rosnac. Wczoraj plecy, dolozone lekko w ciagu co cieszy. Zmiana czasu i ciężko tydzień spowodował ze wstałem wczoraj przed 12. Co prawda śniadanie po 7 zjadłem ale dalej zasnolem i tak trzy posilki upchalem w dwa i łącznie zamiast szesciu [...]

[...] wody,soku z kiszonej kapusty na rozrzedzenie krwi tak po mojemu.jeszcze czeka mnie rezonans glowy z kontrastem ale dopiero za dwa miesiace bo prywatnie zabili mnie cena.no i najwazniejsze mam przejsc na diete:).od czasu brania tabletki i picia jest normalnie tylko glowe musze jeszcze przestawic do konca bo jeszcze strach to tyle w tym temacie.

[...] było te godzinne korowody w łazience odstawiać (laski wiedzą o co idzie). Na siłce FBW bez planu:) Czyli to co lubię, przerywane próbami fikania (coraz częściej mam chwilę czasu pomyśleć jak juz stoję na rękach, w którą stronę ciężar przenosić na nadgarstkach). W teorii miałam pójść na siłę osiedlową,żeby bez świadków męczyć te przysiady - ale [...]

[...] antek ;) Pozdro Bolda chwale bo delikatny środek, fajnie robi po dłuższym czasie, ale przez ilość jaka trzeba bic tez uwazam, ze nie jest wart bicia. Ogólnie od dłuższego czasu bije tylko długie estry, właśnie żeby nie kloc ed. Rok temu biłem trena e i super sprawa, czy do masy czy do rzeźby, szly dawki najpierw 400 potem 600 i powiem, ze [...]

...i właśnie dlatego muszę mniej czasu poświęcać na przeglądanie neta: https://www.facebook.com/walmanda/posts/1614396352006215?comment_tracking=%7B%22tn%22%3A%22O%22%7D "zbrodnia" xD Ludzie są posrani. Widać brakuje im problemów. Wojna, bieda czy coś, bo coraz bardziej im się nudzi wymyślając takie bzdety. Ehh kiedys wejdzie islam to Europejki [...]

...i właśnie dlatego muszę mniej czasu poświęcać na przeglądanie neta: https://www.facebook.com/walmanda/posts/1614396352006215?comment_tracking=%7B%22tn%22%3A%22O%22%7D "zbrodnia" xD

Jak byś nie zrobił to trzeba czasu i cierpliwości aby zmienić sylwetkę. Przez pierwsze miesiące na pewno będzie ona wyglądała ciągle słabo. Wraz z latami treningu coraz lepiej.