Witam, chciałem się poradzić odnośnie niżej ułożonego planu. Trenuje już od jakiegoś czasu (cały czas obwodowo), jednak z jakimiś sensownymi efektami spotkałem się dopiero gdy zacząłem ćwiczyć wd. planu FBW 15 10 5 od użytkownika Wodyna (dzięki), dlatego postanowiłem do niego wrócić. Jednak tym razem chciałem się poradzić, a nuż coś złego robię. [...]
[...] taki problem poniewaz zastanawiam sie na zakupem kreatyny np. CREATINE MICRONIZED 200 MESH pracuje na Elektrowni jest to ciezka praca fizyczna przychodze wykamany nie mam czasu na chodzenie na silke jedynie to co w domu no i w pracy 8godzin dziennie.Doradzcie cos co dla mnie by byla najlepsze zeby nabrac masy,sily,oraz weliminowac dzienne [...]
witam, miał ktoś styczność z środkami z tej firmy a konkretniej enanem ? poszły 4 ampy jak narazie i sie zastanawiam czy nie szkoda czasu i czy nie zmienić na cos pewniejszego bo prócz ładnego wyglądu nic mnie do teog nie przekonuje, opinii zero na ten temat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2d4c8d713b4485ea4423f49e63283f1.JPG [...]
Czy mozliwe ze steryd nie bedzie na mnie dzialal albo dzialal bardzo slabo??? biore Deca+tesc+stanabol i przez 4tyg zrobilem 4 kilo i od tego czasu ani grama. w miare dbam o diete a do tego dorzucam odzywki bialkowe i weglowodanowe. towar jest 100% dobry!! to nie jest mj pierwszy cykl i niegdy po nich nie bralem odbloku i dopiero przed tym cylkem [...]
Witam a więc 1. trenuje około roku z tymże były niewielkie przerwy w czasie roku szkolnego i wakacji. w sumie może około 1.5 miesiąca. 2ostatni plan byl na mase trwal 8 tyg oto on poniedzialek klatka wyciskanie na plaskiej 12\10\8\6 skos 12\10\8\6 sroda plecy podcioganie na drozku szeroki uchwyt 3*max podcioganie sztangi w opadzie 12\10\8\8 [...]
[...] na cyklu prolongatum juz 10 tygodni, bije 200mg co 5 dni. Przechodzę na kolejne 7 do 10 tyg na cypionat 250mg co 3 dni plus 6 ostatnich tygodni 50mg wina w tabsach. Do tego czasu nie bilem hcg. Poczytałem podowiadywałem się i widzę że jest parę szkół brania hcg. Co myślą tutejsi spece, brac hcg teraz 5000iu w 3 strzałach co 3 dni i 5000iu na [...]
Witam. Od jakiegoś czasu postanowiłem zmienić parę rzeczy w swoim życiu, w tym wypadku także zwiększyć masę. Odkąd pamiętam zawsze byłem chudym chłopcem co niestety przekładało się na częsty łomot w szkole itd. Obecnie mam 20lat, ważę 62kg na wzrost 180cm. Niestety ale znów dostało mi się po 'mordzie', najgorsze, że nie mogłem obronić swojej [...]
[...] już wystapić skutki uboczne zwiazane z aromatyzacją , ciśnienie itp? Czy może to mieć wpływ na obtłuszczenie? bo troche by mus sie spalić przydało Koleś ćwiczy o dluzszego czasu na siłce jednak efekt anaboliczny jest tutaj sprawą 2-rzędną. Chodzi tylko o to żeby z niego faceta zrobić , i jedniczesnie żeby nie opuchł i nie nie zatłuscił sie [...]
Witam, od jakiegoś czasu żyję sobie na tym forum głownie czytając i edukując się :) Od dobrych paru lat ćwiczę rekreacyjnie, raczej nie systematycznie, bardziej tak dla siebie. Tak na poważnie od marca ruszyłem z regularnymi treningami siłowymi. Od zawsze miałem problem z nabieraniem masy, która przy w miarę racjonalnym żywieniu nigdy nie [...]
[...] ten ból ..już nie tak intensywnie i nieustannie jak wcześniej ale jednak. zrobili mi echo jąder, które nic nie wykazało. żadnych nieprawidłowości. Dodam że od dłuższego czasu moje libido drastycznie spadło. Kompletnie nie chce mi się włazić na babę . Myślałem że zblokowałem się boldem ( biłem go pierwszy raz) i ,że ten ból może być tego [...]
Witam planuje od dłuższego czasu cykl,miałem to zrobić już w tamtym roku.ale postanowiłem zrobić mocna redukcje,dlatego tez zjechałem z 96 na 82,aktualnie jestem na masie.silei wszystko powraca dosc szybko.w lepszej jakość..mam zamiar polecieć metka przez 7 tygodni.kiedy to zrobić czy teraz przy wadze 86,czy lepiej jechać już teraz a potem po [...]
[...] KG Wzrost : 185 CM Cel treningowy : SIŁA POD SW Staż treningowy na siłowni : ok. 2 LAT Miałem kilkumiesięczną przerwę od siłowni. Od niedawna wróciłem i już od jakiegoś czasu przyzwyczajam swoje mięśnie do cięższego treningu. Myślę, że już nastał ten dzień i z powrotem mogę zacząć ćwiczyć porządnie. Przed przerwą stosowałem trening CrossFit, [...]
[...] mam, wiem co i kiedy powinienem jeść i staram się tego przestrzegać. Trening na siłowni mam 3 razy w tygodniu, aeroby różnie ale zazwyczaj 2- 3 razy w tygodniu. Gdy mam mało czasu (jestem studentem) to kręcę HIIT-a. Czyli podsumowując to 3x siłownia, 2-3 HIIT / aeroby. Jeden dzień mam na odpoczynek. Jestem typowym endomorfikiem i muszę uważać co [...]
[...] na wyjazdy wakacyjne, efekty były całkiem OK, aż w zeszłym roku w trakcie gry w nożną wypadł mi dysk (dokładniej dyskopatia L5-S1, czyli odcinek lędźwiowy). Od tego czasu przestałem chodzić na siłownię, a teraz mam zamiar wrócić. Od miesiąca staram się robić FBW, wyglądające mniej więcej tak: Wykroki ze sztangą na plecach - 3x12 [...]
[...] Całe życie byłem mały i chudy, dopiero w liceum wzrost się unormował, ale sylwetka szczypiora pozostała. Nie dbałem za bardzo o odżywianie, dość dużo browarków swego czasu wchodziło i trochę tłuszczu się złapało, a mięśni dalej nic. Od marca starałem się to zmienić, próbowałem 2 razy dietę, rezygnowałem i wracałem do śmieciowego żarcia. [...]
Witam. Trzynaście miesięcy temu miałem wypadek - do oka wbił mi się kawałek metalu. Do tego czasu miałem zez ukryty, tzn. kiedy zasłoniłem jedno oko, uciekało na bok. Po wypadku zez się ujawnił, ponieważ oko po urazie nie widzi prawie nic. Oko chore (lewe) zamiast patrzeć prosto patrzy lekko w lewo, czyli na zewnątrz. Przeszkadza mi to, więc [...]
[...] ochrona wątroby, O_o no to ja już nie wiem. Środki te chciałbym połączyć z clenbuterolem ^^. Moim głównym celem jest nabranie suchej masy, wraz z utratą zbędnej tkanki tłuszczowej, której ostatnimi czasy się trochę nazbierało ^^ Ogólnie prosze o wypowiedzenie się co będzie z czym pasowało i ile czasu co i jak brać. Z góry dzięki za odpowiedzi
[...] łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecie jak to obliczyc Aktywność w ciągu dnia: koncze szkole za miesiac, pozniej wakacje czyli wiecej wolnego czasu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chce zaczac jezdzic na rowerze, codziennie wieczorem 1-2h Odżywianie: jem jak kazdy normalne jezenie. na sniadanie [...]
[...] robić na lewej stronie. Chcę zapytać Was : - do czego doprowadzi mnie dalsza taka praca nad sobą? dokładnie taki sposób? - czy brzuszki które ja robię nie są trochę stratą czasu? Czy gdybym chodził na siłownie to już bym miał lepszy brzuch? - czy kiedy robię serie i np. często kolejną dopiero po 10 czy 15 min ma to jakieś znaczenie? - czy [...]
[...] odpowiedniej ilości kalorii w diecie a przez problemy ze stawami nie mogę intensywnie ćwiczyć na siłowni. Moja dieta też nie wyglądała zbyt ciekawie. Od jakiegoś czasu staram się unikać śmieciowego jedzenia, fast-foodów itp nie jem wcale. Zazwyczaj na śniadanie płatki owsiane + jakiś owoc, potem jajecznica z 4 - 5 jajek, na obiad to [...]
cykl żeby nie spuchnąć
