czasu na wypiski mi barkauje ostatnio, ale ciwcze, chociaz od zeszlego tygodni amam niechec i brak sil do silki. co wcale nie oznacza, ze leze na kanapie i nic nie robie. chwilo radze sobie inaczej, w mysl zasady - przyjemnosc z treningu przede wszystkim. O takie tam pomysly mam :-) [...]
Dawno nie pisałam %-) czasu jakos brak. w kazdym razie zyje i mam sie calkiem dobrze Cwicze i jem :-) nie malo :P popelnilam osttanio placuszki z dodatkiem platanow mozna (przynajmniej do 13 byly) zakupic platany w auchan o nich kilka slow TU na zdjeciu porowniani banan do platana Magiczne maszynki pokazuja, ze mam kolo 17% tluszczu dawno nie [...]
[...] pomidorami, kalafior, sos pomidorowy, parmezan 3.lody truskawowo-bananowe z isolatem i tahini, jagodzianka 4.bob, kurczak, jajko, batat, kapusta kiszona mloda nie mialam czasu zastanawiac sie nad zawartoscia miski i chyba ostro przesadzilam z iloscia blonnika %-) suple B12, witd3, letrox i swinka zdjecie jak zwykle niewyjsciowe :P ale [...]
Super, wycieczek rowerowych i triatlonu zazdroszczę, to moje punkty do zaliczenia w przyszłości :-) A wychudlas faktycznie, ale wiem, że jak się lubi to z aktywnosci zrezygnować ciężko i jak się jest większość dnia aktywnym to zostaje juz mało czasu na jedzenie :-P
[...] wagę musi cisnąć i tyrać. Wbrew rozsądkowi, stawiając na szali zdrowie psychofizyczne. A dla wielu szczupła, sylwetka z niskim bf nigdy nie jest pisana w dłuższej perspektywie czasu. pozwoliłem sobie wyedytować tego posta - to ostatnie zdanie było łagodnie mówiąc nie na miejscu nightingal Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-08-31 12:17:58
[...] musi cisnąć i tyrać. Wbrew rozsądkowi, stawiając na szali zdrowie psychofizyczne. A dla wielu szczupła, sylwetka z niskim bf nigdy nie jest pisana w dłuższej perspektywie czasu. " musi? musi w imię czego? w imię wygranego opakowania odżywki? plastykowego pucharu? pary skarpet crossfitowych? czy może w imię rozwalonego układu hormonalnego? Nie [...]
przez większośc czasu moje śniadania wyglądają osttanto tak :-) do środka do masy z mąki gryczanj i kokoswoej dodaję ugotiowana lub ubiecozną dynię hokkaido. Wychodza przepyszne. /SFD/2016/9/15/ddb5bba8df614588b616ef0e41f51b83.jpg /SFD/2016/9/15/08a040b8f60f45408289e3290db72314.jpg
omlecior przepyszny jest! towarzyszy mi nadal niezmiennie :D aż mi się znudzi będzie jedzony ;-) znowu zaległości nie mam głowy i czasu, żeby nadrabiać cały czas trenuje Siła rośne :-) Dziś DT 1.Przysiad 5*5 20/30/40*10 60/65/70/70/75 2.Puss press 4*6-8 25/30/35/40/40 3.Hip thrusts 4*8 80/90/100/110/110 4a.Bułgary 4*12 po 10kg 4b.Wznosy ramion [...]
na wypiski niestety czasu nie mam trenuje cały czas 4 siłowe w tygodniu w tym tygodniu musiłam zejśc trochę z ciężarów, ponieważ spiął mi sie prostownik i posladek z prawej strony rolluje, rozciągam piłeczka miażdży stystem dziś już jest nieco lepiej, ale jeszcze nie jest super OK Było FIWE w między czasie :-)) jakby się komuś wydawało, że znikam [...]
na wypisku czasu trochę brakuje pokażę, co udało mi się zorbić w ciągu osttanich 3,5 miesięcy Jeszcze sporo do poprawy, ale ładnie popawiona grubość pleców i ręce bardzo mnie cieszą aktualnie pracuję nad łydkami i tylnym aktonem naramiennego tyłek bokiem na zdjęciu jakiś mało odstający, ale w rzeczywistości tak nie jest ;-) w każdym razie nie [...]
no to też, ale miesni za dużo etc. Generalnie wszytsko źle. Powiem tylko, że wypowiadanie się przez niego w tej kwestii jest co najmniej słabe. I niestety prawda jest taka, że kobieta trenująca z facetem nic nie robiącym się w dłuższej perspektywnie czasu nie dogada. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-12-21 16:06:03
[...] wypowiadanie się przez niego w tej kwestii jest co najmniej słabe. I niestety prawda jest taka, że kobieta trenująca z facetem nic nie robiącym się w dłuższej perspektywnie czasu nie dogada. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-12-21 16:06:03 To nie temat na dziennik, ale w sumie dotyczy wszystkich ćwiczących kobiet, wiec jeszcze sobie [...]
[...] że Ty jesteś zadowolona z sylwetki i z tego co robisz :-) I niestety prawda jest taka, że kobieta trenująca z facetem nic nie robiącym się w dłuższej perspektywnie czasu nie dogada. Tu dużo zależy od tej drugiej połówki. U nas się ten układ sprawdza, jedyne problemy są w kwestii jedzenia, bo mój nie potrafi jakoś zrozumieć, że można żyć [...]
Heh mój tak się przyzwyczaja od długiego czasu. I czasem też widzę wyrzut w oczach, że znowu mnie nie będzie cały wieczór, albo, że wstaję w weekend i biegnę na siłkę zamiast powylegiwać się razem w łóżku...ale da się dojść do jakiegoś kompromisu. Tylko ta druga połówka musi zrozumieć, że to co robisz sprawia Ci ogromną radość i to zaakceptować. I [...]
Myszorek, dziękuję :-)) aktualnie raczej jadłam na czuja od jakiegoś czasu, ale powoli wracam do liczenia chociaż mniej więcej. Wegle zawsze mam w każdym posiłku. AKtualnie celuję mniej więcej 150B 65T 240W Jednak przez to, że nie liczę na co dzień to nie trzymam równego rozkładu. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-01-15 10:53:08
dziękuję pięknie za życzenie :-)) Tak tak, to była Malika :-)) Środa DT ponieważ w tym tygodniu mam mniej czasu na treningi z powodu wyjazdu do Wrocławia :-) było kombo małe tj barki, klata, ręce 1.Wyciskanie żołnierskie 4*10 20/22,5kg 25/25/25/25 2.Wyciskanie siedząc 4*10 10kg/12.5kg/12.5kg/14kg*8 3.Face pull 4*15 niezapisane 4.Unoszenie do [...]
Bziu, a gdzie kupiłaś silikonową foremkę? Od jakiegoś czasu szukam, a jedyne, co oferują w sklepach to foremki podzielona na np. 6 małych części w wyszukanych kształtach.
[...] rowerek ze 4km :P micha 1.omlet z tartą cukinią, marchewką, truskawki, izolat, banan, masło orzechowe -w między czasie prekąsiłam ciastko owsiane i 2 gryzy matrixa (brak czasu) 2.ryz brazowy, kura, pasta paprykowa, mix saat, pomidor, migdały +kawałek ciasta z fasoli z tahini 3. 4. niby pierwszy dzień wiosny, ale jakoś szaro buro, byle jak [...]
szamka to była grillowana pierś,grillowane warzywa, ziemniaki z rozmarynem (dużo oliwy z oliwek ) :P w znanym mi i lubianym miejscu ;-)) Rzęski robię, nie mam czasu się malować :P co 3 tyg w zajomym i lubiamym (hehe) mi salonie u znajomej robię rzeski metodą 1:1 Night, hhahah :-) a chodziło o temp i Mickela :P a tu tyle więcej informacji ;-)
Dziennik Treningowy Bziubzius
