czasu

[...] kalkulatorze kalorii, znajdziesz wartości dla piwa i jakieś tam szacunkowe dla pizzy, dlatego raczej sugeruje podążać tą drogą. Natomiast warto abyś przez jakiś okres czasu sprawdził sobie co się stanie, jeśli nie zmienisz swoich nawyków w ciągu tygodnia, a jednocześnie przez kilka kolejnych tygodni odmówisz sobie tego piwa i pizzy. Być [...]

Wg mnie nie powinno być ograniczenia całościowego czasu. Jeśli ktoś jest w stanie to i niech godzinę robi. Ewentualnie jakieś ograniczenie przerw pomiędzy powtórzeniami, żeby nie było tak, że jest jeden reps na minutę

[...] wagi średniej między mistrzem Robertem Whittakerem (20-4 MMA, 11-2 UFC) a tymczasowym mistrzem Israelem Adesanya (17-0 MMA, 6-0 UFC). Gala rozpocznie się o godzinie 00:45 czasu polskiego. Walka wieczoru: 185 lbs.: Israel Adesanya pokonał Roberta Whittakera przez KO (ciosy) 3:33, runda 2 – walka o pas wagi średniej Karta główna (godzina 4:00 [...]

[...] nie ma co liczyć, ponieważ nawet jeśli pokona Roberta Whittakera i zdobędzie tytuł niekwestionowanego mistrza wagi średniej, będzie musiał później obronić ten pas. Bardziej prawdopodobne wydaje się jego przejście do dywizji półciężkiej i pojedynek z Jonem Jonesem z którym od dłuższego czasu toczy słowną szermierkę w mediach społecznościowych.

[...] - Gironda dips 3x max +RP ------------------------------------- - Wyciskanie hantli siedząc r8 40x8, 38x12, 36x16 - Dipsy r8 30x8, 20x10, 0x14 - JM Press r10 50x10, 45x14, 40x20 Łydka + Brzuch Ciezar bez zmian, zajechany bylem caly weekend, na kolejnym doklei się coś = ) Pod wieczór odwiedziłem fizjo :-D W końcu chwila czasu na tą kwestie...

[...] raz lub dwa razy w tygodniu wpada mi jakaś pizza czy burger. Chciałam zacząć liczyć makro, ale nie mogę się przemóc do ważenia jedzenia na każdym kroku. Zwykle nie mam na to czasu. Macie może jakieś tipy na pilnowanie makro bez konieczności używania na każdym kroku wagi? Byłabym ogromnie wdzięczna! Obecnie wyliczyłam swoje zapotrzebowanie na 2197 [...]

[...] będzie spadać. Ogólnie można przyjąć, że jeśli po kilku miesiącach treningów, zrobisz dwutygodniową przerwę, to tragedii nie będzie. Natomiast w dłuższej perspektywie czasu musisz liczyć się z tym, że zaczną się solidne spadki. Tak samo trudno liczyć na konkretne przyrosty, jeśli trening nie jest regularny. W jednym i drugim przypadku [...]

[...] to udowodnienia). Czy Bradley C. Johnston jest wiarygodny? Wątpliwości budzi już sama postać wiodącego we wspomnianym projekcie naukowca, Bradley’a C. Johnston’a. Nie mam czasu i chęci kopać zbyt głęboko, ale Bradley C. Johnston wcześniej przekonywał, iż obowiązujące normy dotyczące spożycia cukru nie mają znaczenia, że nie są wiarygodne i są [...]

Wiyam Jestem on od jakis 8 miesiecy szlo prawie wszystko. Teraz jestem na sustanon 800mg, bold 600, master 400. Od jakiegos czasu zauwazylem zmiany przy oddawaniu moczu w sensie zajmuje mi duzo dluzej zaczecie a takze strumien jest duzo slabszy. Zajmuje duzo dluzej oddanie moczum Jakby cos bylo nie tak. Zastanawiam sie czy moze byc cos z [...]

Cześć. Postaram się krótko :P Na początku roku zrobiłem sobie kompleks badań, wydawało mi się że wszystko jest ok do czasu, kiedy zaczęło mnie zastanawiać libido. Zacząłem się dokształcać w temacie testosteronu, jego poziomu itp. Z badań wynika, że jest on w dolnej granicy normy. Objawy: kiepski sen, problemy z zasypianiem, często brak sił [...]

[...] lekko i mozna dołożyć 3. OK. Wkurza mnie tylko zakładanie tego obciążenia bo mamy krążki bezz uchwytów i mocnych rantow - Bonus 5:45 Musiałam się wrócić po kartę i czasu na bonus już nie było. Dzisiaj mam w planach pobiegać. Dietę w końcu ulozylam sama. Bo mnie kilka rzeczy denerwuje. Ale stwierdziłam że muszę mieć ułożone na kilka dni [...]

Nie uważacie, że oglądanie gówien na yt jest jeszcze większą stratą czasu niż obejrzenie filmu/przeczytanie książki/zakończenie jakieś gry?

[...] tutaj poszukac dobrych rad oraz informacji. Z powodu swojej pracy mialem bardzo dluga przerwe w uprawianu sportu wszelakiego,ale moze w koncu uda sie to zmienic.Od jakiegos czasu mam wiecej czasu na rower,zaczalem biegac,chce tez na basen wrocic.Rozpoczalem rowniez trenowanie Krav Maga oraz BJJ.Moja prosba wiaze sie z tymi ostatnimi.Chcialbym [...]

[...] 12x180kg 15x180kg / 15x180kg / 12x180kg +25min cardio na czczo kolejny udany trening, wyciskanie wąsko zrobiłem na Smithie i poszło znacznie lepiej - juz od dość dłuższego czasu szczególnie przy wyciskaniu na poziomej mam problem z barkiem, a tutaj na Smithie obyło się bez praktycznie jakiegokolwiek dyskomfortu. Stad też w dniu klatki nie [...]

Ja jednak zostanę przy swoim, odgrzebywanie staroci sprzed x czasu jest bez sensu i nic nie wnosi(no chyba, że jak Viki, chce oceny techniki) a nikt normalny nie kreci filmów na każdym treningu z każdej serii, bo szkoda czasu i nikt nie będzie oglądał każdego filmu przy każdej wypowiedzi, bo po prostu czasem mamy ochotę tylko wymienić poglądy i [...]

[...] 64/64/64/64/33x20 68/68/68/68/36x15 70/70/70/70/38x15 Kopnięcia 10/10/10/10 18 kg 20 kg Wznosy pośladków z piłką 4x max Żarcie:lepiej nie komentować W tygodniu nie było dostępu do sensownej siłowni i czasu więc zrobiłam tylko dwa FBW w wersji Lexowej czyli nogi, plecy, barki i raczej tygodniowe treningi tak będą teraz wyglądać. :(

[...] pieniądze.nie.graja roli. 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):wage utrzymuje od długiego czasu taka sama 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: dźwigam lzejsze ciężary żeby [...]

[...] jeździe można podobno spalić ok. 350-450 kcal. Czym brak najlepiej uzupełnić? Powiem szczerze, że nie chce mi się na nowo obliczać, szczególnie, że czasami nie mam już na to czasu. I mam dwa takie pomysły: 1. Albo porcja gainera np: Białko 30 g Węglowodany 61 g Tłuszcz 2 g Wartość energetyczna 382 kcal 2. Albo ok. 80g. takiego "paliwa" (bardzo [...]

Tak jak patrzę z perspektywy czasu to w sumie... Nie spieszy mi się. Cieszy mnie każdy progres, ale w ciągu roku zeszło 7kg i nie wróciło, więc jak za rok zejdzie kolejne 7 to będę bardzo szczęśliwa. Chyba się starzeje, bo kiedyś chciałam wszystko na raz, szybko, 300% normy, siłka, siłka, waga kuchenna. %-) Wczoraj ostatni trening A w tym planie [...]

Witam mam 14 lat,184cm wzrostu,64kg wagi.Od jakiegoś czasu trenuje amatorsko w domu, posiadam jedynie hantle 11kg obciążenia.Czy da się zrobić formę w moim przypadku jeśli tak poprosił bym o porady z góry dziękuje