czasu

[...] tytułu – Usman zdobył pas pokonując Tyrona Woodleya na UFC 235 a następnie z sukcesem odprawił Covingtona, Jorge Masvidala (dwukrotnie) i Gilberta Burnsa. Covington, od czasu porażki poniesionej z rąk Usmana, stoczył tylko jeden pojedynek – we wrześniu zeszłego roku Amerykanin pokonał Tyrona Woodleya. Przed walką z Kamaru Chaos zanotował [...]

[...] kawałek mięsa (mały). Kiedyś byłem u dietetyka, mam rozpiskę, rozpiska sprawdzała się przy nie normowanych godzinach pracy (jakie miałem w budżetówce przez krótki okres czasu). Teraz niestety, na magazynie nie dźwigam, ale nachodzić się trzeba między piętrami. Co dobrze, a co do poprawki? W organiźmie mam około 30 % tkanki tłuszczowej, chcę [...]

Witam! Od jakiegos czasu cwicze i chce kolokwialnie mowiac "przypakowac" co do ogolnych zalozen to marzy mi sie te ok 40 cm biceps (na poczatek)a reszta tez ladnie wyrobiona oczywiscie (nie znam sie na rozmiarach klatki itp ;) ) Moj obecny plan treningowy to : Poniedzialek: (Klata + triceps) - Wyciskanie sztangi plasko - Wyciskanie sztangi na [...]

[...] to : waga 83 kg wzrost 182 cm klata 104 cm brzuch 82 cm biceps 37 cm udo 60 cm łydka 35 cm Mam 19 lat rocznikowo, sięgam po odzywki ponieważ mam szybki metabolizm, a nie mam czasu spożywać 8 posiłków dziennie. Wyciskam na klatę 90kg sztanga/ 145kg atlas na raz, 60kg(sztanga) seriami. Słyszałem, że po Nitrixie albo Massacre nieźle się przybiera, [...]

[...] usuwania toksycznych metabolitów. Kofeina i tauryna to znane, skuteczne psychostymulany, które podnoszą możliwości treningowe – dodają energii i wpływają na wydłużenie czasu koncentracji. Składniki te działają także jak motywatory. Dzięki nim poczujesz, że masz więcej energii, jesteś silniejszy i bardziej wytrzymały. Małe, poręczne [...]

[...] miał się przygotowywać do MR.O i robię się nieprzyjemny dla otoczenia,pomijam już to,że cierpią na tym moje oceny i nauka w szkole,a matura się zbliża. Przeglądałem swego czasu dział doping i "bezpieczne" 2 tygodniowe cykle z użyciem popularnej metki(10mg rano po przebudzeniu,2 tyg non stop,odblokowanie zbędne,potem ew następny cykl za 4tyg). [...]

OD jakiegos czasu zaczalem powiekszac penisa cwiczeniami! Moze ma ktos wieksze dosw w tym i podzieli sie uwagami?? Jakie techniki stosujecie itp? czekam na odpowiedzi

Mam 17 lat, ćwiczę już 3 miesiące. Mam wzrostu 185cm a waze 65kg, od tamtego czasu kiedy zaczęłem ćwiczyć ważyłem 62kg. Jem jogurty, pije mleko w proszku Pioter

[...] za to bardzo dużo warzyw (szczególnie zielone) dorzucane do każdego posiłku. Koniu - doradź mi co teraz zrobić, ćwiczę splitem ale chce przejść na FBW 15-10-5 Wodyna. - ile czasu robić cardio po treningu? Mniej więcej przedstawię jak wygląda moja aktywność w ciągu tygodnia. Pon, śro, pią - Siłownia + cardio 25min (jest sens robić dłużej?) Wto, [...]

WITAM!prosze o ocene harmonogramu dnia .Celem dla nie jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej nagromadzonej w okolicach brzucha.od dluzszego czasu cwicze miesnie brzucha i przy ich napieciu sa wyraznie wyczuwalne jednak "osłania"je tkanka tłuszczowa.Czy jest mozliwe aby przy takim harmonogramie spalic tłuszcz w 2 miesiaceczy takie proporcje [...]

Witam. 2009 - 81kg przy 177cm wzrostu 2009 jeździłem na rowerze, zrzuciłem wagę do 73kg. 2010 do tego czasu brak odpowiedniej diety i ćwiczeń fizycznych - waga 77kg 2010 wziąłem się za siebie i całe wakacje przejeździłem na rowerze - waga 70kg 2010 biorę thermo speed extreme (od 29września do dzisiaj), ćwiczę a6w, robię pompki 20x5=100, [...]

[...] na diecie, z tym że tym razem już na masę (ćwiczę regularnie około 5-6 razy w tygodniu zarówno siłowe jak i aeroby) Intensywniejsze ćwiczenia od stycznia tego roku (od tego czasu przybrałem na "masie" z 83kg do 89kg- przed ćwiczeniami wyglądałem jak zdechlak- teraz już trochę lepiej) Dieta od zeszłego roku (zacząłem jakoś styczeń-luty z wagą [...]

[...] lecz dokładniejsze dane i wiedzę będę miał po przeprowadzonych obserwacjach. Moim celem dlugofalowym jest zmniejszenie bf do około 10-12 procent przy wadze około 95kg. Na tą chwilę tak to widzę :-) Po tych 2miesiącach prawdopodobnie jakaś redukcja. Zdjęcia wstawię po upływie tego czasu do oceny postępów. Pozdrawiam i czekam na Wasze opinie.

Gdzieś mi sie o uszy obiło , ze będziemy rośli do czasu , gdy wyrosną nam zęby "mądrości" czy ósemki... słyszal ktoś coś na ten temat ;> ??

[...] poziomej wąski uchwyt 3 x 10-6 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 x 12-10 Początkowo myślałem jeszcze aby dołożyć do treningu barków Arnoldki 3 x 12-8 jednakże chyba za dużo było by tego Ostatnio ćwiczyłem planem 4-dniowym z tym że żadko kiedy udawało mi się ćwiczyć nogi (brak czasu lub motywacji do treningu tej partii).

[...] miesiecy ale niestety z przerwami Uprawiane inne sporty: MMA (obecnie przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest(nie wyliczam dokladnie bo nie mam na to czasu staram sie jesc duzo i dobrze) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nitrobolon energizer, monohydrat,gain bolic

[...] 3) Otrzymanie 3 kar shido oznacza dyskwalifikację (wcześniej - 4 shido). Otrzymanie 2 kar shido oznaczają przyznanie przeciwnikowi waza-ari,a 2 kar - yuko. 4) skrócenie czasu walki o złoty punkt (dogrywka) do 3 minut. Po licznych sukcesach naszych reprezentantów mozna było mieć nadzieję,że na Mistrzostwach Świata będzie podobnie. [...]

[...] je ulepsza. 4. jak ktoś sie leje, to ..on myśli nad ciosami czy z czasem wszystko instynktownie sie dzieje? Przecież to sekundy. 5. jak to jest, że znajomy od krótkiego czasu chodzi do klubu i zaraz natrafiam na fotkę z nim na podium... 6. czy to prawda, że czarny pas można zdobyć w ciągu 10 lat już? 7. poza opanowaniem i chęcią zmian, czy [...]

[...] gainer, Glutamina, do tego wcześniej była kreatyna i białko, które odciąłem dlatego, że mój gainer zawiera go sporo. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od dłuższego czasu masówka, a wcześniej głównie polegająca na białku (mam duży problem z przybieraniem) B: 125g T: 90g W: 350g Wrażliwość na stymulanty: brak, przynajmniej o żadnym nie [...]

[...] 30g(dwa plastry) + wazywa jakies salata/ogorek, tego nie licze b 13,8/ t 17,3/ ww 82,5 Obiad: Mama mówi, że nie bedzie mi wydziwiać z oddzielnymi obiadami a ja Nie mam czasu na robienie posiłku po powrocie ze szkoły dlatego jem to co jest(w bilansie zostawilem 250kcal mniej na ten posilek,takze kalorii tu napewno nie zabraknie)ew uzupelniam [...]