Ładowanie to mozesz zrobic 3 posiłkami. I skad ten 1000???? Zasada prosta. Wypłukujesz gliko przez 3 dni, potem trening i ładujesz przez 30h. Bez znaczenia w jakich odstępach czasu. Nie musi to zadziałać ale to jest komfortowy system w przeciwieństwie do kręcenia cardio xxx czasu.
Na kiego 20g?żeby nie dać rady i się wqrwiac ? Daj min 30 w widelkach do 50 od czasu do czasu. Ze 200g węgla lub nawet więcej i pacz co się będzie działo.
[...] danej podaży - jak nie będzie leciał fat wówczas zacznij ucinac w drugą stronę. Ale może leptyna ruszy i będzie leciało na wysokich ww. A jak będzie parcie na tłuste od od czasu do czasu robisz LCHF.Wegli zero,dużo nasyconego. Z resztą przy takiej podaży fatu to i tak raz na 7-14 dni robilbym taki dzień. Naoliwic stawy,głowę i uzupełnić imtg. [...]
[...] do siebie sprzed roku czy dwóch. Gdzie byłeś i co miałeś- a gdzie teraz jesteś i co zrobiłeś. I tym się ciesz a nie porównuj z kimś kto musi tylko trenować,jeść i coś od czasu do czasu wstawić na fanpage,do tego nie łączyć pracę ze szkołą,czasami rodziną- i jeszcze trzymać miskę. Prawda jest taka że 90% ludzi naszego pokroju - zwykłych ludzi- [...]
[...] niesamowicie wypoczęty pomimo problemów ze snem, a mianowicie co chwile się budziłem. Tak czy owak wleciał dobry trening nóg, ale siady mnie wykończyły, do tego miałem mało czasu bo musiałem szybko się cofać do domu. Ogólnie w porównaniu do zeszłego tygodnia gdzie zrobiłem siady 142,5 kg 3x10 bodajże, tak dziś zrobiłem 152,5 kg 3x8 - 3x10 by [...]
Odezwij się od czasu do czasu w innych dziennikach przynajmniej.., szkoda wielka szkoda, dobrze się śledziło twoje poczynania powodzenia.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-13 18:55:32
[...] dieta. Dopiero po wejściu na to smalec zaczął, ze mnie dosłownie spyerdalać, mając jedynie 2 treningi siłowe i 3 sesje cardio po 30 min. A co do tych partii - widać trzeba czasu. Dół brzucha to kortyzol, boczki insa (po ścięciu węgli zleciało mi z nich bardzo dużo), a cycki estro zazwyczaj (mam teraz tyle smalcu co pod koniec redukcji). Równie [...]
Nie no, te "wodospady" nie są złe. Prosty język prosty przekaz. Na pewno o wiele lepsze od "Kapitan kox kox, pociągnie dziś w nos" Od czasu do czasu coś sobie puszczę, ale tak to preferuje inne rap nuty typu: https://www.youtube.com/watch?v=vxq2N38aXGk https://www.youtube.com/watch?v=q0kNiSk_mWE No i starego Bonsona z depresją %-) Dobra idę [...]
[...] I do tego spróbowałem w końcu tej wędzonej piersi z kurczaka z lidla. W smaku totalne mistrzostwo...zayebista rzecz na szybką przekąskę gdy nie ma nic pod łapą. Szkoda tylko, że 5 zł za 240g, no ale od czasu do czasu bankowo będę kupował bo potrafi zayebiście uratować dupę jak złapie kryzys. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-11 00:02:51
Tym bardziej że lecenie na trenie raczej nie jest polecane na długi okres czasu. Na moje to na masie jakoś zbędny ten środek, chociaż w tym roku go używałem i lece sporo czasu na niskich dawkach i efekty, są bardzo fajne. To też po Lipcu odstawiam , na kolejne zawody coś innego zastosuje . A jeżeli chodzi o tą sztywność to też jest chyba zależne [...]
Konrad. Odkąd ja wszedłem na flexible, moje wyniki badań praktycznie Perfect. I na to kebab od czasu do czasu , alko, fajki czy saa aż tak wielkiego wpływu nie mają. O ile się nie przesadza oczywiście. Organizm to taka maszyna że zawsze będzie dążył do homeostazy. Wszytsko siedzi w genach. Jak łysienie. Jedynie co to można trochę te procesy [...]
To się nazywa marketing ;-). Zazdroszczę tu niektórym ilości wolnego czasu, że mogą sobie pozwolić na zajmowanie się tym goownem. WK wałsnie nigdy nie sledziłem i nie mam zamairu szkoda by mi czasu było ;-) ale niech kazdy robi co chce
A dzięki %-) Pracy mi nie szkoda. Swoje zarobiłem i przekonałem się, że posiadanie tych kilku koła miesięcznie więcej wcale takie fajne nie jest jak nie ma się czasu na nic. Dodatkowo dzięki temu umiem podejść do 'żółtodziobów' tak, że są zadowoleni i chcą trenować + mam swoją klientkę ulubioną, która z miejsca powiedziała, że lachę na nich [...]
W poniedziałki, środy i piątki do 18.30 siedzi u mnie w domu siostrzeniec 2 letni póki siostra nie wróci z pracy. Do 17 muszę być w domu bo do tego czasu sąsiadka zajmuje się małym, więc trening robię odrazu po szkole. Problem w tym, że nie ważne czy minęły 4 godziny czy 7 od zakończenia treningu - zaglądam do książek (biologia) i nie daje rady [...]
[...] denerwują. Cienko z motywacją ostatnimi czasy - matura, z polskiego ciśnie co chwilę, jakbyśmy chcieli zostać następcami Mickiewicza, a na biologię, matmę i trening to czasu nie muszę mieć - bo po ch##. Trening: * Tempo wykonywania: Dla 6-tek: 4 sek w dół, w górę jak najmocniej. Dla 12-tek: 2 sek w dół, w górę jak najmocniej. Dla [...]
Prawie miesiąc nic nie pisałem. Nie chciało mi się, nie miałem czasu, ciągle zmiany zmiany, a komu się chce czytać co tydzień inne założenia (nawet mi nie). Od ostatniego posta do 1 marca 00000000 zmian w sylwetce kompletne zero, więc chwyciłem się ostatniej "deski ratunku". Wywaliłem HIIT, trening robię w wersji split 4x w tyg jak kiedyś (tu ze [...]
[...] leśnych z mlekiem, 40g odżywki i słodzik 15 tabsów. Potem na pocztę i korki z matmy. Dziś chyba znowu nie dobiję do 2000 kalorii. Czasami bywa, że zjem i 1400 z braku czasu, a mimo to nie dojadam następnego dnia. Nie wiem czy tak może być czy nie powinno, yh. Trudno. Jutro chyba kupię FinaFlex stimul 8 bo kiepsko trochę. Wypłukany żem [...]
[...] zł na bcaa - trudno. Jako, że dawno nie brałem to 3/4 miarki zrobiło robotę. Węgle przekroczone trochę...znowu. Siostrzeniec 2 letni latał mi dziś po meblach to nie miałem czasu się bawić w odcinanie iiluś tam gramów bułki korzennej więc wrąbałem całą, świeżutką...z jajecznicą i masełkiem :-} Trening: 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem [...]
[...] i lipnie z czasem na wpisy. Okazało się, że na środę mam konspekt i bibliografię na polaka napisać więc muszę ślęczeć nad tym co wybrać %-) Z racji, że miałem mało czasu postanowiłem ponownie włączyć GBC. Zrobiony zestaw plażowy - Klatka: Dzień 1.Poniedziałek: Klatka i Plecy A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce poziomej 28 kg 28 kg 26 [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
