czasu

jaki odstęp czasu powinien być miedzy jedna a drugą porcją kreatyny ? Rano biorę kreatynę, jem śniadanie lece na trening i kiedy kolejna dawka ?

pierwszą dawkę biorę o 8 9.30 jestem na treningu nie za mały odstęp czasu ?

decyzja ma zapaśc podobno jeszcze dzisiaj. Ps.Zapraszam juz teraz na 9 rano w niedziele (naszego czasu) to sie zrobi jakies małe Play by Play z Prida!!! .......ofkors jesli za bardzo hmmm ten tegooooo i tamtego nie dam w banie w sobote HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] bagnetu)jest nieodzownym elementem. Niestety nasz trener prowadzi tylko zajecia z walki bez broni ze wzgledu na mala ilosc godzin (3 razy w tygodniu po 3 godziny to malo czasu na cokolwiek innego), wiec sam sie chcialem nauczyc walczyc nozem. A tak przy okazji nie nosze noza nawet zadnego nie mama nie nosze bo zbyt sie boje - ten kto wyciaga [...]

szczerze, to bierz jak na początek tylko podstawowe odżywki uzupelniające żarcie, podbijające bilans kaloryczny i tyle; z cyklami się wstrzymaj, szkoda na to kasy i czasu, za mały staż żeby dobrze wykorzystać cyklik.

30 minut to kupa czasu. Jest mnóstwo smacznych i prostych dań. Masz tu link z przepisami, może znajdziesz coś dla siebie. Pzdr. http://www.sfd.pl/Przepisy_kulinarne-t52358.html Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-06-12 20:02:36

od września zaczynam jeść zdecydowanie więcej ;) wątpię żebym trzymał się diety jakoś wyjątkowo dokładnie, bo w roku szkolnym mam strasznie mało czasu i nie zawsze mam możliwość syto zjeść ;D co do odżywek i supli.. to może nie rośnie się od nich samych, ale jakoś napewno pomagają ;) oczywiście jeśli się "dobrze je" ;) same nie zdziałają [...]

a wg dzielony powinien wygladac tak: poniedziałek = klatka + triceps środa = plecy + biceps piątek = barki + nogi mnie sie wydaje sie dzielony powinien trwac 3 dni poniewaz miesnie maja wiecej czasu na regeneracje, a przeciez podczas odpoczynku miesnie rosna

[...] minut; najlepiej od samego poczatku "ruszać z kopyta", tym bardziej ze im więcej powtórzeń tym bardziej ci sie czas opóźnia (ja np 3*18 robilam 16,30min, ale juz 3*24 zajmowało mi 23,45) jeżeli faktycznie masz aż tak dużą róznice czasu, to przede wszystkim staraj sie skrócić czas wykonywanych ćwiczeń ALE NIE SPIęCIA NA 2-3SEKUNDY

Napewno nie po jedzeniu ! A czy rano czy wieczorem, to juz powinnes sam sobie ustalic kiedy masz wiecej czasu - ogolnie staraj sie robic go w tych samych godzinach

Mnie też rozbawiło F. Co do tematu sylwetka ładna, nie widac redukcji 10 kg choc z drugiej strony dobrze bo czujesz ze nie ma fatu a siła i wygląd jest! Czyli w dobrą stronę. PS. Chciałbym tak wyglądać po redukcji 10 kg bo gabaryty Ci w sumie zostały. Nie przeżył bym chyba takiego spadku masy myśląc ile czasu starałem się ją zdobyć. Pozdro...

[...] bym ja teraz jeszcze mial dochodzić do tego ,co kierowało kim , ze oddał glos mimo iz złamal regulamin, glosujac - a majac date rejestracji po 15.06.2008r. nie mam na to czasu, a taka nauczka pozostanie w Twojej głowie na przyszlosc , kolejny raz jestem pewny ,bedziesz czytał znacznie dokladnie wszelkie regulaminy, itd. Zmieniony przez - [...]

wiek : 20 waga/wzrost : 95/186 Staz treningowy : brak Cel cyklu : spalenie brzucha ok 15kg czas jak najszybciej ale wiem ze wymaga to czasu Stosowane wczesniej suple : brak Stosowane wczesniej spalacze : brak Suple stsowane przez ost 60dni: brak Dni wolne od kreatyny : nigdy nie bralem Budowa ciala :ok: 30% bf. duzy brzuch ktory chce spalic Info [...]

Nie da się niestety określić czasu kiedy dana osoba, w tym przypadku Ty osiągniesz określoną formę sylwetki. Każdy z nas jest inny i każdemu zajmie to inny czas. Chociażby przez podstawy w tym kierunku, czyli dobrze dobraną dietę z solidny trening siłowy, trzymanie się tych zaleceń, regenerację, czy chociażby bardzo istotne predyspozycje do [...]

Oferta już nieaktualna, ponieważ zakupiłem właśnie tę książkę i w ferie sobie ją przeczytam...hehe...tyle czasu szukania wreszcie wynagrodzone! Pozdrawiam!

1. Wyszukiwarka, 2.Atlas cwiczeń, 3. Posty podwieszone. 4. Odrobina checi i czasu Poczytaj troche , ułóż trening i daj go do oceny.

według mnie niezaduzo bo juz małe dawki nie działaja na mnie i niemam czasu na dawkowanie po 5g.

[...] po 15g./, potem w miarę nasycania mieśni kreatyną można zmniejszyc np. do 10g., na sam koniec cyklu można jeszcze dawki zredukowac do 5g. jeżeli jednak nie ma poważnych ograniczeń finansowych to myslę, że w dłuzszm przeciągu czasu/poza stała suplementacją trwajaca dobrych kilka miesięcy/ nie ma co schodzic do wartości mniejszych niz 10g.

spokojnie mozesz tyle czasu polecieć na metce,przemyśl sprawę z tą prolką i dokup jej i zrób cykl 10-12 tyg na niej

W takim razie poczekam troche czasu zeby dokupic brakujaca paczke i zrobie 1-10tyg tescia 200mg e5d i metke 1-4 tyg 20mg ed . Tylko jeszcze interesuja mnie te przedtreningowki co sadzicie o cell pump brac go czy lepiej cos innego i czy dobrze rozplanowalem te suple w okresie cyklu i zaraz po