czasu

...najpierw to zacznij trenować nogi... dziwne to Twoje podejście jakoby nie masz czasu- to w sumie mógłbym zrozumieć- jednak nie masz czasu na najważniejsze... bo trening nóg, i to jeśli chcesz spalić co nieco jest ważniejszy od innych grup...

[...] a porządnie . Dlaczego nie robisz przysiadów ? To podciąganie sztangi wzdłuż tułowia trzeba zmienić bo to ćwiczenie mocno obciąża barki Plecy dzielę z prostego powodu braku czasu (90min na siłce) oraz wydawało mi się że za dużo będzie ponakładane w 1 dzień a MC nie mogę zrobić w domu, więc je wsadizłem w ten dzień. Nie bardzo wiem o jakie [...]

[...] trenini to mam do dyspozycji siłownie na której moge być cdziennie. Trening mój polega na wykonywaniu ok 5-4 seri i 10 - 15 powtórzeni a potem siadam na rowerek i 40 min. Od czasu do czasu robie sobie trening obwodowy na zasadzie Tabaty. Ogólnie czuje ze tkanka mięsniowa mi przybywa i siła równierz ale nie następuje przy tym żadna redukcja ;/ [...]

Dzięki za pomoc. Dodałem orzechy zamiast oliwy w ostatnim posiłku i do obiadu kapustę. Czasami jeszcze wpadną pomidory na śniadanie ale od czasu do czasu bo nie przepadam.

[...] jadam. Omlety, jajecznica bez tłuszczu lub na odrobnie masła, mleko piję ale zazwyczaj tylko rano do kawy, staram się teraz ograniczyć kawę również, tylko do tej porannej. Sery - w większości serek wiejski, nie mam w Finlandii dostępu do takiego dobrego, typowego twarogu. Inne sery też od czasu do czasu jem. Rybka również jak najbardziej :)

Hej, minęło już trochę czasu. Spinning mnie zabił, a na drugim treningu ze sztangą dobrze poznałam technikę a po zajęciach zero zakwasów, za to miłe zmęczenie. Do wszystkiego dochodzi sauna raz na tydzień. Powoli wprowadzam zmiany w diecie, staram się jeść częściej i mało, do tego zamieniam cukier na owoce. Powoli zaczynam przerzucać się z [...]

[...] 99cm Obwód klaty:110cm Obwód uda:62cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia FBW 3 razy w tyg. bieganie 30min 2 razy w tygodniu. basen, rower - od czasu do czasu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: OK, nadciśnienie leczone Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieg, rower, basen [...]

Niby węgle złożone ale wysoce przetworzone. od czasu do czasu można zjesć

[...] białka. Obecnie podstawami mojej diety są: chleb żytni pełnoziarnisty, płatki musli z rodzynkami, makaron ciemny żytni, ryż ciemny, kasza gryczana, płatki owsiane, od czasu do czasu płatki ryżowe - nie jestem pewna, są ok może jeść, bo różne opinie słyszałam..? jajka, sery żółte, serek wiejski, mleko... warzywa: fasola szparagowa, jaś, [...]

Cześć :) Znalazłam wreszcie chwilę wolnego czasu, daję posiłki z moich ostatnich 3 dni (daty się nie zgadzają, podałam jako przykład :-P). Nie zawsze wychodzą idealnie, uroki studiów, pracy i domowych obiadów {:-(, najgorszy problem stanowi brak czasu... Trening: Dzień 1: Przysiady ze sztangą - 4 serie 15-10 powtórzeń, 45 kg Martwy ciąg - 4 serie [...]

[...] w ćwiczeniu, oprócz tego wydaje mi się że można wykonać więcej wariantów ćwiczeń na stacjonarnych, bo jednak ich długość działa na +, np. dzięki temu ja wykonuje od czasu do czasu ruskie dipy, gdzie potrzeba większej powierzchni do wykonania tego elementu. Na temat pozostałych nie wypowiadam się, bo nie posiadam, ale osobiście polecam to [...]

Nie mam za bardzo czasu kupować gdzieś świeżych warzyw i przygotowywać ich. Kupuje taki mix różnych sałat z marchewką w paczce (115g) z Lidla i podjadam sobie poprostu do obiadu (na 2 dni go mam). Czym zwiększyć ilość węgli, bo myślałem, żeby na ostatni posiłek też dołożyć do tego serka wiejskiego woreczek ryżu (ale chętnie bym coś innego zjadł, [...]

W tych sprawach jest wszystko ok, jednak popęd seksualny jest praktycznie znikomy od lipca. Na początku sobie to tłumaczyłem bakiem czasu, bo na emigracji praktycznie nie miałem na nic czasu, jednak teraz to na pewno nie jest normalne. Jutro rano idę zrobić badania.

Wg mnie musi upłynąć trochę czasu, zawodnicy powinni złapać oddech, ale nie ma na to czasu... Bez przesady z tym Lechem %-) The Blues nie są czerwoną latarnią ligi...jeszcze %-)

Do juniorów nie pasujesz :D " sam liczyło się dla mnie to, abym lubił swoje ćwiczenia, dobrze je czuł i tym sie przede wszystkim kierowałem." więc czego oczekujesz ? :P ja na podobnym schemacie zrobiłem najlepszy progres, więc trafiłeś w gusta. Zmieniaj od czasu do czasu ćwiczenia izolowane, bo się właśnie powtarzają

Pasuje, bo mimo, że trenuje w miare długo to i tak w miae słabo wyglądam. Niektórzy robią 100x lepsze sylwetki niż ja mam teraz w tyle czasu :) No ale nie ma co sie poddawać i trzeba sie uczyc :D po prostu chciałem potwierdzenia, że można ćwiczyc długo czasu tym samym schematem lecz co jakiś czas zmieniając ćwiczenia :)

zalezy czy pytasz ogolnie czy masz jakas przypadlos pod katem ktorym cie aloes interesuje. sam od czasu do czasu pije taki oczyszczajacy miks z rana ba bazie aloesu witaminy c i oleju lnianego

[...] naturalny+banany. Udało się podnieść węglowodany. Poniżej wstawiam przerobioną dietę. Jakie ryby proponujesz + jeść je zamiennie z kurczakiem? (łosoś raczej tylko od czasu do czasu, ze względu na wysoką cenę) Jakieś jeszcze macie propozycje do modyfikacji moich posiłków? /SFD/Images/2015/10/31/058700155a9048b8a9b660214b69d198.jpg [...]

W sumie to złe masło wpisałem. Mam te z K**. A kalorii nie będzie za dużo? I czy dobrze wygląda ten rozkład makro? Od czasu do czasu dziabne tuńczyka z puszki. Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2015-11-02 20:34:24

Jak wyżej od czasu do czasu po treningu nic nie zaszkodzi kostka dwie na deser.