czas

SOBOTA -- Kręcenie przed dyżurem ,trasa fajna lecz wymagająca GF Nairo Quintana ----27,5km WSPINACZKA 324,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,23% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 9,8 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 12,72% Czas kręcenia 1:22:58h Podjazdy były ciężkie i bardzo ciężkie }:-( a na niektórych takich do 4% robiłem interwały tz 50-70m na maxa ,a pózniej ze 100-130m [...]

4 tygodnie cyklu juz za Toba wiec czas najwyzszy na HCG, ari juz od razu mozesz brac. Badania po 3 tygodniach. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2021-01-30 15:15:13

Tak, od czerwca jechałem FBW, mogłem sobie na to pozwolić ze względu na czas. Czyli zrezygnować z cardio zupełnie?

Ostatnie IX MP Nauczycieli w WW odbyły sie w 2019 .X MPN w WW miały się odbyć w 2020 ale ze względu na sytuację zostały odwołane. Sytuacja dalej jest jaka jest ( szkoły zamknięte ).Myslałem o podłączeniu się do VI MP w WW ( 15 maj ) i zrobieniu osobnej klasyfikacji dla nauczycieli.Albo czekamy na rozwój sytuacji i robimy osobno jeżeli będzie taka [...]

Cały czas mega jakość Michał!

Wzorek uciekaj bo idzie po Ciebie :-) Może za jakiś czas coś spróbuję , ale tym razem na odpowiednim sprzęcie.. Teraz mam trochę inne priorytety a właśnie zaczynam wejście w kolejny etap treningów......aczkolwiek wplotłem do systemu coś na bicki ;-)

[...] seria na filmiku na koniec z 180kg jakoś weszło ;-) jak na razie idę planowo Klatka hammer -dopiero teraz włączyłem tą maszynę do treningu , ponieważ mam na niej cały czas założone 200kg i szkoda było ściągać ;-D 200kg x 5 x 3 serie Klatka maszyna butterfly ...musiałem dołożyć talerze do całego wyciągu X x 8 x 3 serie Triceps jednorącz [...]

Witam serdecznie. Mam nadzieję że nie powielam tematu, ale kto pyta nie błądzi. Jestem kierowcą ciężarówki, mam 41 lat i czas wziąć się za siebie. Mam nieco nadwagi, przy wzroście 180 cm ważę pewnie jakieś 110 kg. Starałem się robić jakieś pompki, czy poskakać na skakance ale to oczywiście nie wystarczy. W aucie mam już hantle, trx, gumy i samego [...]

[...] podwójny dropset 4. Hack siady 4x8(40, 60,80,100) 5. Prostowania 3x15 6. Przywodzenie 2x15 Fajnie już te nogi poczułem, solidną pompa, ciężary nie te ale no pizga mnie cały czas to pod kolanem. Na szczęście w trakcie bardzo mało... Więc jade z tematem, a że potem jak uloze nogę niefortunnie tonnawey jak leżę na kanapie to boli to uj z tym Potem [...]

[...] staram sie urozmaicac, wchodza warzywa i owoce, orzechy, miesa i tym podobne, udaje mi sie do tej pory trzymac bilans i jest okej, licze moze ze 3-4 dni, ale czuje sie caly czas w pelni sil, mam energie do cwiczen, widze tez jakby mi sie bardziej miesnie odslanialy, nie wiem czy to spadki wody czy cos w tym stylu, ale jest zadowalajaco. Rowniez [...]

Miałem kiedyś podobny problem pod czas redukcji miałem dużo kcal czy mało żadna różnica nie chudłem pomimo 1h cardio itp gdy zbadałem tarczycę wyszło szydło z worka nie pracowała tak jak powinna dlatego nie mogłem nic zredukować idź zbadać ft3 ft4 tsh

[...] obcinka ww za nami, nie ma już ich wiele na ten moment w porównaniu do tego co było w końcówce masy, ale chcemy dość sprawnie przejść przez ten mini cut, żeby został jeszcze czas na dalsze budowanie przez planowanym startem ;-) chociaż tak naprawdę na tą chwilę ciężko cokolwiek planować patrząc na sytuacje na Świecie.. ale staram się nastawiać [...]

Proszę o ocene planu, wcześniej trenowałem długi czas planem GÓRA DÓŁ sila hipertrofia, zaliczyłem spory progres, lecz plan był bardzo męczący i czasochłonny, planuje robic Push pull legs 5 dni pod rząd i dwa dni regeneracji przez weekend. Plan Siłowo-Hipertroficzny. PON-Push sila WC 5x5 Hantle skos 4x6-8 OHP 5x5 Dipy 4x6-8 Allahy WTOREK Pull [...]

[...] na 2 k kcal. Jakieś badania udało mi się załatwić, ale skończyło się jedynie na podstawach: Morfologia krwi. Mocz i Glukoza plus kreatynina z surowicy. Jak będę miał czas po sesji, to udam się i to zrobię, ale nie liczę na rewelacje, bo zawsze te badania mi wychodził dobrze. A glukometr mam i na czczo zawsze jest wszystko okej. [...]

No wtedy byłem 3., teraz 36. chyba, więc trzeciego już nie jadę %-) Niech nogi odpoczywają przed vEveresting'iem, bo się chyba skuszę :-D Sprawdzałem dzisiaj logi Zwift i wczoraj cały czas nie mógł się zalogować do serwera w czasie jazdy.

Kawe pije 1 dziennie czasem max 2 wiec chyba az tak duzo tego miodu nie idzie. Jeszcze jakis czas temu lubilem jesc buleczke z serem bialym polanym miodem. Kiedys czytalem ze miod to najzdrowszy z cukrow, a tu teraz wychodzi ze nie ma co przesadzac z nim /SFD/2021/1/29/8f45d30502df45a98d03573ed5430c1c.jpg Zmieniony przez - michals19s w dniu [...]

Dzień 28.01.2020 - Pobudka chwile po 6 i wyjazd z tatą do Białegostoku , wpierw miałem wizytę u lekarza ale niestety złe skierowanie i stracony czas :/ , Później pojechaliśmy po pare części do auta , kawka i powrót do domku :) , Oststni dzień wolnego i odpoczynek , spacer z psiakiem i dzień zleciał :) Dieta : 1. 60 B + 50g WW + 10g T 2. 60 B + [...]

czas pokaze :) duzo czasu trenowalem juz na dosc sporych klamotach, teraz typowo kulturystycznie, wiec zawsze to jakas swiezosc

[...] i czuje się bardzo dobrze z tym, że wszystko działa to na jego korzyść. "On zdecydowanie stał się lepszy jako zawodnik, ale ja też stałem się lepszy jako zawodnik (od czasu, gdy byliśmy ostatnio zestawieni)", powiedział Overeem w rozmowie z MMA Junkie. "Myślę, że jestem najbardziej niebezpieczny w walce w tej chwili. Jestem w szczytowej [...]

I to dupsko cały czas w pręgach xD