czas

jak areoby to najlpeiej rano przed sniadankiem ale mozna tez po treningu na silowni,a co do samej silowni to zalezy jak kto moze no chyba ze masz nielimitowany czas

[...] nie chce szukac i oczekujesz ze ktos ulozy plan POD ciebie. taka jest prawda. Zapewniam cie , ze kazdy plan na mase jest dobry jesli ejstes poczatkujacym, jesli juz jakis czas cwiczysz powinienes sam byc w stanie ulozyc plan pod siebie. Wnioskuje ze dopiero zaczynasz? wiec odsyłam cie do treningow cyklicznych (tematy podwieszone) gdzie masz [...]

gunios nie pier*ol mi takich rzeczy bo ja chłopcze żyję z allegro (przynajmniej tak było jakiś czas temu). I co z tego, że są komentarze. Niewiem jakie ty masz doświadczenie na allegro chłopcze ale podejrzewam, że jeśli dokonujesz tam transakcji to: - zauważyłeś, że większość komentarzy wystawia się w przeciągu tygodnia od otrzymania produktu. - [...]

sorki nie zauwazylem twojego pytanka. Oczywiscie, ze jak juz ciagniesz cykl 2 miechy i nadodatek odczuwasz zmeczenie to czas zakonczyc cykl i odczekac ok.3 msc do nastepnego. Cykl na sile zrobisz bez uzycia kreatyny.

Eeeee... przepraszam za błąd ortograficzny, miało być oczywiście "przyłóż" A wracając do tematu, co Wy się tak sztywno trzymacie tego co napisali? U niektórych biceps może się regenerować 24h, a może mniej, a u niektórych znacznie dłużej. Jak ktoś ćwiczy jakiś czas, to sam wie ile potrzebuje czasu na regenerację.

Witam, jakis czas temu wlasnie wlazlem tak na balache na kolano, ale, jako ze bylem jakies 40 kg lzejszy , wystarczylo, ze koles zgial kolano i bylo po ptokach. Ale za to zaraz poszedlem do klucza na stope i bylo git!

[...] - 30 sek praca na danej maszynie, wolnym ciężarze (robisz wszystkie grupy, kolejność nie jest najważniejsza, nawet lepiej jak pod rząd mieszasz ze sobą różne grupy - mają czas wypocząć) potem 15 sek przerwy i dalej jazda 30 sek, nie liczysz liczby powt robisz ile wlezie w 30 sek 30/15 to trening kondycyjny jak zmienisz na 30/30 będie miał [...]

Odwiedzam to forum od jakiegos czasu i rzeczywiscie zauwazylem, ze ostatnio jakos mniej osob "z gornej polki" sie tu wypowiada. Nie dziwie im sie. Sam mam mase zajec, wiec wiem co znaczy brak czasu. Jednakze nadchodzi czas letni, kiedy to mase "sezonowych kulturystow" znow zawita na forum. Juz teraz widac spore ozywienie w [...]

[...] zdaniem to przerwa minimalna.JEsli chcesz robic cykl na sile, to proponune zaminnie z kreatyna zastosowac 6 tygodniowy cykl zlozony z czegos innego.Mozesz naprzyklad zastosowac np. hmb bo na tribka to chyba jestes za mlody ;). Zma i antyakataboliki radze zostawic poniewaz sa to suplementy ktore caly czas sie przydaja i wspomagaja regeneracje.

[...] na zwierzęta, nam ludziom brakuje odpowiedniej ilości jakichś tam receptorów, tak że doświadczamy jedynie działania antykatabolicznego. A to że komuś tam coś poszło - to nic nie znaczy, w przypadku przeciętnego ćwiczącego to czy mu coś pójdzie to często jest totolotek - akurat przez jakiś czas zaczął odżywiać się przyzwoicie na przykład.

I kiedys się musiało to skonczyć,caly czas trwaly odwołania aż w koncu klub BKS odpisal że nie zapłaci.Wyjścia nie bylo szkoda zawodnikow.

Moim zdaniem tak ale nie przesadzaj z nimi. Proponuję początkowo 30 min. 3x w tygodniu (najlepiej po treningu) - potem radzę przedłużyć czas trwania aerobów do 45 min.

[...] i 30 procent za odejściem. Jeszcze niedawno wszyscy namawiali mnie bym odszedł do Manchesteru City. Jednak stwierdziłem, że najlepiej będzie zaczekać i okazało się, że czas pracuje na moją korzyść. Cieszy mnie także to, że trener Houllier jednoznacznie zadeklarował, że nie jestem aktualnie na sprzedaż – wyjasnił bramkarz [...]

[...] przed obecnym sezonem. Wtedy to, Kluivert raz mówił że odchodzi, raz że zostaje...pojawiał się i znikał, robił problemy z renegocjacją kontraktu itd. Zawodnik grał wtedy na czas, aby znaleźć klub który zaoferuje mu tyle ile żądał od Barcy, a ile otrzymać od niej nie mógł. Jak sprawę zakończono, każdy chyba wie... Barça stwierdziła, iż nie [...]

w dni wolne, zaczynajac od 20 minut jeśli tego wcześniej nie robiłeś, stopniowo wydłużając czas ćwiczeń w kolejnych tygodniach zalecane minimum 3 razy w tygodniu

A jakie odzywki brałes jakas kreatynka moze lub cos i ile i co jaki czas?? Napisz mi jak wyglada twój trening co i jak w jaki dzien:] Rozpisz poprostu! Bede wdzieczny :] Pozdrawiam

ofkors cały czas mile widziani "tłumacze" do przetłumaczenia raz na jkis czas wywiadu itp..............

[...] Zawierasz tą umowę dobrowolnie. Wnioskując z tytułu Twój post został najprawdopodobniej skasowany na podstawie punktu 7 regulaminu, od tej decyzji możesz się odwołac zgodnie z regulaminem w sposób jaki opisał Ci powyżej dE^SiRE. To raczej wyczerpuje możliwości prawne jakie są do dyspozycji. /sam się sobie dziwię po co tracę czas odpisując hehe /

[...] nie jest chelatowy '??? a tak poza tym dowiedzialem sie ze ta formula treca ma opoznione (nawet do 7h wchalanianie), czyli substancje zawarte w niej sa aktywne przez dluzszy czas, sadze ze chyba rozsadniej by bylo brac tego ZMA godzinke przed snem, a 30 minut przed snem Treca NIghta, co myslicie?a tak poza tym ten ZMA to ile czasu sie wchalania?

Sama nazwa chyba mowi wszystko. Ma na celu nie dopuszczenie do przetrenowania poprzez cyklicznośc intensywnośc wysiłku. Jest to lekki trening stosowany między cięższymi cyklami aby dać odetchnąc organizmowi który nie jest w stanie cały czas pracować na wysokich obrotach.