czas

no to czas zmienić wyrko na większe :-)) Ja się sam na 100cm gniotę, ale już materac 160cm mam, ino łóżka brakuje. Liczę że będzie +30% do regeneracji. 8-) No ale tak naprawę problem zaczyna się wtedy, kiedy żona od ciebie staje się większa. :))

[...] rady do równoległego ze sztangą na garbie :-(, brakuje mi pewnie tyle ile muszę się pochylić dobre jest to, że chyba nie spłycam w miarę dokładania ciężaru tylko siadam cały czas ile mogę, w sumie jak jest ciężko i jestem bardziej rozgrzany to jest maksymalnie głęboko chociaż i tak ktoś z boku by to musiał ocenić, bo mam wrażenie że przednie [...]

[...] - klamot musi być drugi z kolei przekonywał że musi być klamot i musi być stopniowy progres :-)) więc sobie tak idę tą wytyczoną ścieżką i z każdym rokiem jaram się że cały czas udaje się dokładać tego klamotu, a technika też chyba coraz lepsza wczoraj po treningu (gdzie poszły naleśniki przedreningowo) 89,5kg, plus nabicie i pompa level hard do [...]

[...] Uginanie leżąc 20x45 / 18x45 / 16x45 6. Łydka stojąc 20x70 / 20x70 / 16x70 Koniec deload/minicut, bo się nie regeneruję. Trzeba michę zwiększyć na tak ciężkie treningi. Łapią mnie cały czas skurcze w klatę, nie mogę się rozciągnąć. Od poniedziałku wracam na dodatni bilans. Może jutro jakieś foto strzelę ile ze mnie zleciało nabicia ;-D. pozdro.

Wydaje się być lepszy niż młodzież. Przeciera szlak dla Ciebie - no i może dać Ci wiarę w sukces. jak nadejdzie mój czas to pomyślę o starcie :-) a tymczasem na pierwszym placu z podanych namiarów porażka, nie było ani jednego drążka pod wymyk https://www.youtube.com/watch?v=TAH9sUmWSUk cdn

[...] 20x35 / 20x55 / 16x65 2. Przysiad 8x100 / 8x120 / 8x120 / 12x90 3a. MCNPN 15x45 / 15x45 / 15x45 3b. Sissi squats – maszyna 15 / 15 / 15 4. Suwnica 12x150 / 12x150 / 12x150 5. Uginanie leżąc 15x65 / 12x65 / 10x65 6. Allaszki cały stos 15 / 12 / 10 trening masakra ze względu na cały czas niezagojoną ranę na nodze, ale jakoś poszło pozdro.

[...] (w domu %-) ) 20 / 20 / 20 Trening na innej siłowni niż zwykle więc przetrenowane dwie nowe maszyny. Taka dźwigowa do wypychania ciężaru w górę - bardzo fajnie rozciągała tyły. Druga to na łydki siedząc - też całkiem fajna, wygodnie dość się robiło. Co prawda cały czas stopa nie bardzo więc łydka delikatnie tylko żeby maszynę sprawdzić. pozdro

[...] zrobił trica to byłoby może lepiej ;-) no i anonsowane fotki, jak na końcówkę masy to nie tragedii, ale chciałbym mniej skóry bo zakłóca obraz całości :-( najfajniej barki wyglądają przy wznosach i świetle na siłowni bo cały czas pocięte :-) /SFD/2018/5/11/7b3b59bf87a14b159d5769ec3317adbb.jpg /SFD/2018/5/11/96d2fca4bfa44dc7b4b899df79b2d3ce.jpg

Dziękuję wszystkim za gratulacje. A siła chyba bierze się z determinacji w dążeniu do celu, no i trochę z mięśni których (nieskromnie powiem) udaje się chyba cały czas dokładać. Dla lubiących cyferki (czyli dla mnie %-) ): 05.06.2017 - 85,8kg, podniesione 135kg wilks 88,4115 17.05.2018 - 87,3kg, podniesione 140kg wilks 90,8180 jak już miałem [...]

No tak, nie ma już wymówek. Zapewne na chwilę i przez przypadek zostałem najcięższym dzikiem w teamie o całe 0,3kg %-). Myślę, że w poniedziałek wszystko wróci do normy ;-). Wróci albo nie wróci :-D To nie jest istotne - ważne jest, żeby realizować swoje cele - udowodniłeś, że można, teraz czas na poważne wyzwania :-D

Nogi prezentują się okazale! Kiedy czas zrzucania fatu?

Push,legs,pull też jadę teraz.System push,legs,pull,przerwa i od nowa i tak cały czas.Redukuję z kości na ości.

dziś dzień masakra, na 10 musiałem być pod Krakowem, o 18 powrót, o 19 już na treningu %-) raz na jakiś czas to jest do przeżycie ale na dłuższą metę to byłoby nie do ogarnięcia, ale pull wszedł ładnie :-)), później skrobnę wypiskę

"a dążyłem do tego, że przy paskach niby przedramiona nie pracują, a jednak okazuje się, że chyba pracują i to dość sporo skoro pojawiają się później skurcze" Masz to tylko po treningu z paskami? Może jest tak zawsze gdy ręce masz w tej pozycji przez jakiś czas? Spróbuj umyć na sucho głowę w dowolnej chwili aby to sprawdzić.

my kiedyś zaczynaliśmy od przysiadu później przyszedł czas kiedy jako pierwsze były wyprosty na zakresach 15-20, a następnie przysiad a teraz może się okazać że przysiad będzie szedł jeszcze jako kolejne chociaz wason był sceptyczny co do pomysłu żeby poczekać z przysiadem (rzucał gromiące spojrzenia w kierunku racka, ale chyba byliśmy za daleko i [...]

[...] jak Wason wspominał - nagrywamy głównie jak jest jakiś konkurs lub jak coś chcę sam sprawdzić jak z boku wygląda z reguły nie zabieram telefonu, ponieważ istnieje zagrożenie, że będzie przeszkadzał, a samo nagrywanie zajmuje czas, na którego nadmiar nikt nie narzeka, więc wpadamy, robimy swoje i spadamy :-) ale nagram jak nadarzy się okazja :-)

Melduję się z pogranicza Pieninów i Beskidu Zachodniego, znad Grajcarka ;-). Dziś ładowanie, podbijanie leptyny oraz zbijanie kortyzolu }:-(, a od jutra mam nadzieję walczymy na szlakach.Będzie przez tydzień dużo cardio :-). Czas trochę odpocząć od pracy, od ciężarów a zająć się releksem i rodziną :-).

[...] ważne i dało mi potężnego kopa motywacyjnego. Uzmysłowiło, że jednak jakąś wartość dodawałem temu forum z czego bardzo się cieszę. Poświęcam sporo wolnego prywatnego czasu i kiepsko byłoby jakby to efektywnie szło w piach żeby nie napisać psu w dupę %-). Jeżeli jestem przydatny to zostaję tu, bo wydaje mi się, że nie znalazłbym siły żeby [...]

Mam tylko nadzieję, Kabo, że przywrócenie dziennika obyło się bez kompromisów. Przywrócenie dziennika i odbanowanie konta odbyło się w takim tempie, że naprawdę jestem mile zaskoczony. Napisałem PW najpierw do Mastiego, później Szajba odzyskał dziennik, więc to dało mi wiarę że nie wszystko stracone i napisałem do Bulla. Dla mnie kluczem było tu [...]

[...] klata, bice, bary. Tricek ewentualnie. Reszta: po co to komu? Mi teraz wychodzi że nogi są najabrdziej atakowaną przeze mnie partią. A to za sprawą siadów i wykroków. I czasami pojawia się problem. Po wykrokach poslady bolą jak cholera przez dwa- trzy dni( od trzech miesięcy robię ze 40 kg na garbie-żadnej adaptacji- za każdym razem razem [...]