czas

[...] i w większości się tego trzymałem. Jedynie zapotrzebowania kalorycznego nie liczyłem, bo mi się nie chciało, próbowałem,ale bardzo mnie to męczyło. Raczej wszystko było intuicyjne, z resztą od lat trening też jest intuicyjny. Jak wytrzymam jeszcze z tym keto to może za jakiś czas odważne się wstawić foty.Na razie tłuszcze bialko i zelastwo cd.

I jak Ci się ten Coros sprawdza ?...ja od trzech lat jadę na Garmin Fenix i jestem zadowolony, ale pewnie za jakiś czas pomyślę o odświeżeniu :-) Jakieś ewidentne minusy ? Coś czego Ci brakuje ?

[...] W Tym tygodniu wlasnie w ramach nowego miesiaca zaczynam nowy 5 dniowy plan ktory wczesniej ulozylem . TRENING NR 47 PUSH Trening na ostatnia chwile . Nie zmiescilem sie w czasie z ostatnimi seriami na triceps i brzuch @@-) W pierwsze dni Push/Pull bede robil bardziej silowo docelowo na 6-10p.Progresja bedzie az dojde do tych 10 powtorzen i [...]

Cześć jestem ponad 2 tyg od skonczenia clomidu, badan narazie nie robilem ale wydaje mi sie ze wszystko poszlo zgodnie z planem. Z pol roku off mysle napewno. biore mk677 30 mg/ed i chcialbym dorzucic 20mg/ed cardaryny na 8 tyg bo potrzebuje zrzucic 3-4 kg + poprawic wydolnosc, czy ma sens taka dawka i taki czas?

Dziękuję bardzo za miłe słowa ;) Wiesz ja siebie cały czas widzę jako małego chłopczyka xD Taki przecinek ale też Ci co mnie widzieli na żywo to często mówili że na żywo robię większe wrażenie niż na tych zdjęciach czy filmikach które wstawiam (może przez to że zdjęcia nie są przerabiane jak u niektórych xD haha) Ale jest to bardzo miłe jak ktoś [...]

[...] wystarczy ze ktos nade mna pierdnie to od razu sie budze. A mieszkaja nade mna stare dziadki ktore co sie nie obudze to slysze jak kreca sie po domu i stykaja, pukaja jakby czasem w kregre grali. Nie mowic juz o tym ze ciagna po drewnianej podzlodze krzeslo z pokoju do pokoju... uwagi im nie zwracam, bo nie ma sensu%-) No ja jak brałem tryptofan [...]

U mnie cały czas pod górkę }:-( ciężki rok miałam ... Co raz częściej jednak tutaj zaglądam i istnieje duże prawdopodobieństwo, że może odkopię swój dziennik %-) Odkopuj odkopuj.

100% głowa płata figle 100 kg waga z nadwagą tak duża kaloryka i trening powerlifting gdzie 70% czasu to siedzenie między seriami bo długie przerwy on ma conajmniej 1500 kalorie ponad zapotrzebowanie. Jak by trenował coś na wytrzymałość to można debatować a tak to tylko potrbna cierpliwość i czas aż się przyzwyczai Już nie przesadzajmy, że w [...]

[...] na nasz organizm, a wydatek na 100 gramów żelatyny nie jest niski. Zalecana ilość kolagenu to około 10 gramów w procji, więc gra nie warta świeczki. Jeszcze dodatkowo tracisz czas żeby to przygotować, a mógłbyś w tym czasie zarabiać pieniądze lub spędzić go w inny sposób. Według mnie sens w tym będzie jakikolwiek tylko gdy żelatynę masz za darmo.

[...] 400 mcg, do tego probiotyki, ostropest i produkt na bazie fosfolipidow. nie lecialo nic mocniejszego typu heparagen. Ofolnie widzialem wiele cykli ze stosownaiem orali podczas masy i nawet na zachodzi np. rotuja srodki co jakis czas, nie dosc ze robia to w formacie 2 tyg on/off to jeszcze np na zmiane meta z antkiem. Niestety jak nie mamy [...]

witaj. mysle, ze 50 mg na start bedzie ok jezlei chcesz pociagnac dluzej, mozna wtedy co jakis czas lekko podbijac dawke o 25 mg... 2-3 tygodnie na 50 mg, 2-3 tygodnie na 75 mg, kolejne 2-3 na 100 mg i zostac na tym 100 tyle ile wytrzymasz pod katem sidow. U mnie dawka 100 mg pod dwoch tygodniach powoduje blok apetytu i conajmniej tydzien moge [...]

Gratki Marta! :-) Biorąc pod uwagę to co napisałaś, to może być łatwiej zaplanować sobie treningi w weekendy - w tygodniu nie dość , że mniej czasu to i mniej energii. Chyba, że wchodzi w rachubę np jeden dzień treningowy w domu? Dzięki :) W domu to mi młody nie da zrobić treningu, no i ja w domu też nie lubię ćwiczyć. Sprzęt bym musiała sobie [...]

witaj. mysle, ze 50 mg na start bedzie ok jezlei chcesz pociagnac dluzej, mozna wtedy co jakis czas lekko podbijac dawke o 25 mg... 2-3 tygodnie na 50 mg, 2-3 tygodnie na 75 mg, kolejne 2-3 na 100 mg i zostac na tym 100 tyle ile wytrzymasz pod katem sidow. U mnie dawka 100 mg pod dwoch tygodniach powoduje blok apetytu i conajmniej tydzien moge [...]

[...] Olech 49 lat i jeszcze startuje Teraz byłem na MŚ GPC i startował 90-cio letni zawodnik :-)):-)):-)) A tak w ogóle jak ma być taki temat , to proszę autora o konkretne informacje a nie tylko listy startowe. Zakładając temat autor powinien go cały czas pilotować i uzupełniać informacje w miarę możliwości .

Poniedziałek Nowy Sącz się zbliża a ja daleki jestem od normalnego wyciskania Bark nie pozwala przekroczyć 142,5kg i chyba czas z tym się pogodzić,zostało 5 treningów i aby ten wynik został 4x125kg 3x132,5kg 2x1x142,5kg 3x132,5kg 3x5x120kg Leżąc krata za głowy 4x12x47,5kg I inne lekkie duperele Rowerowo fajnie mimo że głowa pamięta jeszcze [...]

U mnie cały czas pod górkę }:-( ciężki rok miałam ... Co raz częściej jednak tutaj zaglądam i istnieje duże prawdopodobieństwo, że może odkopię swój dziennik %-)

[...] żółciowym. Co to jeszcze tych moich dolegliwości no to raczej będę szukał chirurga żeby wyciąć ten woreczek żółciowy bo niestety ale ciężko się funkcjonuje ściskam i cały czas, mam też te ostre napady bólu po prostu źle się cały czas czuję i to nie ma sensu się też tak męczyć więc lada dzień będę pewnie dzwonił po chirurgach tak żeby się z [...]

[...] bo mają wrażenie że wyglądają jak szkielety, zle, lepiej się czuli jak byli tacy więksi mimo że to był fat i sylwetka totalnie do bani, nie rób tego błędu bo wydłużysz tylko czas do osiągnięcia celu i tej sylwetki którą bys docelowo chciał, czasem warto zrobić porządna redukcje i wyglądać przez jakiś czas niby za chudo, ale naprawdę budowanie [...]

100% głowa płata figle 100 kg waga z nadwagą tak duża kaloryka i trening powerlifting gdzie 70% czasu to siedzenie między seriami bo długie przerwy on ma conajmniej 1500 kalorie ponad zapotrzebowanie. Jak by trenował coś na wytrzymałość to można debatować a tak to tylko potrbna cierpliwość i czas aż się przyzwyczai Już nie przesadzajmy, że w [...]

Postaram się w tym tygodniu wrócić do wypisek. Trenuje cały czas, dieta też 100%, ale przeprowadzałem się teraz i sporo zamieszania było. Ale od wczoraj już w nowym mieszkaniu. Mimo bramek w weekend, przeprowadzki, nawet jeden posiłek nie wyleciał, więc tu jestem z siebie dumny ;-) Ale dzisiaj na treningu pierwszy raz jakby lekki regres, ten [...]