Witam! Chciałbym się dopytać o suplementacje dla nowych.Ćwiczyłem już jakiś czas na sucho potem brałem Nitro BulonII i kreatyne 2500 ale jak mi się skończyły to długi czas na sucho ćwiczyłem i teraz biorę białko i serwatke.Czy to dobry wybór?Powinnem zastosować innych suplementów?Z góry dzięki za radę
[...] urozmaicac sobie jakies dania. ogolnie ciezko mi dobrac jakad diete z forum poniewaz wstaje o godzinie 10 jem sniadanie i około 12/13 wybieram sie na siłownie gdyz pozniej czas mi na to nie pozwala.....ogolnie na diete jetsem w stanie poswiecic regularny czas,staz na siłowni 4 lata ogolnie ale teraz z przerwa roczna,cwicze juz od 3 miesiecy mam [...]
[...] szybki, zwinny, wytrzymały no i wyrzeźbiony, wiem ze najpierw powinno się zrobić masę, a później rzeźbić, a od początku z łapą 30cm na 35cm wbić bez robienia masy to dużo czas pewnie, ale mi wystarczy tylko, że jest to możliwe). Proszę o odpowiedź co byście mi poradzili oczywiście związane z siłownią. Może jakieś odżywki na wytrzymałość, które [...]
Witam. Zbieram się do ćwiczen dłuższy czas lecz cały czas nie wiem jak ćwiczyć aby trening był efektywny. Do dyspozycjii mam ławeczkę, obciązenie 50 kg, hantelki (ze zmiennymi tależami), drążek. informację o mnie: 188 wzrostu, 90 kg, 18 lat zaczynam przygodę z siłownią więc proszę nie krytykować :) Mam wielką prośbe do was jaki trening [...]
Witam! Cwicze juz jakis czas. Niestety nie mam mozliwosci ani czasu udania sie na silownie. zorganizowalem sobie sztangielki i prowizoryczna sztange ale nie mam na tyle obciazenia aby zrobic z niej wlasciwy uzytek. interesuje mnie trening na mase. oprocz cwiczen robie streching ale niestety od dluzszego czasu mam stagnacje... Obecnie cwicze 3 razy [...]
Dzięki uprzejmości firmy FITMAX zapraszamy do kolejnego naboru : 1 zestaw darmowy i drugi taki sam za 50 % wartosci. Skład zestawu: 2x FitMax-Kre-Alkalyn- 120 kapsułek 1x FitMax-Amino 2000- 150 tabletek 2x FitMax-Carbo - 1000 g (pomarańczowy, cytrynowo-grejpfrutowy) 1x FitMax-Whey Protein 81+ - 2250 g (smak truskawkowy) Wartosc zestawu 396 zl [...]
[...] sztangi na płaskiej) głównie bicepsy w których powstają stany zapalne; w połowie cyklu treningowego było źle, trochę je odciążyłem zmieniając trening, było przez jakiś czas dobrze ale po powrocie na ciężary dobry stan utrzymał się 1,5 miesiąca i od nowa. Trenuję trójbój. Brak problemów ze stawami. Mój pomysł na szybko to zrobić teraz [...]
Witam (po raz pierwszy) na forum. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Treningi systematyczne od 13 miesięcy z przerwą czerwiec-lipiec 2003 (nieregularne) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesięcy -podaj [...]
[...] narażany jest na działanie długotrwałych obciążeń fizycznych i psychicznych. Wpływa na przebieg wielu procesów związanych z fizjologią wysiłku, a także znacznie skraca czas potrzebny do zbudowania pożądanej formy fizycznej. Ultimate Whey Supreme sprzyja tworzeniu beztłuszczowej muskulatury, zapobiegając jednocześnie odkładaniu się tkanki [...]
Witam, Mam 26 lat. Jakiś czas temu "wziąłem się za siebie". Staram się odżywiać racjonalnie i spędzam aktywnie czas. 2-3 razy w tygodniu siłownia (trening ogólnorozwojowy), raz w tygodniu kosz i basen 1-2 w tygodniu. Widzę ogólną poprawę kondycji, jednak odczuwam też duże zmęczenie. Śpię średnio 7-9 godzin dziennie więc wątpię żeby był to problem [...]
Czesc wszystkim, od niedawna zaczalem czytac porady na tym forum i jestem pod wrazeniem wiedzy niektorych uzytkownikow... Zeby oszczedzic wasz czas, puszcze konkretne pytania, na ktore odpowiedzi konkretnych nie moglem znalezc. Jaki procentowy udzial weglowodanow/bialka/tluszczow w diecie powinienem stosowac? (ile g na kg ciala) CEL: [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: ---- Witajcie Jest to moj pierwszy dział w temacie Doping. Czytałem dużo i sporo na ten temat, przez dłuższy czas tylko edukacyjnie, ale....chyba nadszedł ten moment, aby się wspomóc. Czytałem wiele tematów, jest ich za dużo bo w głowie zrobił mi się straszny mętlik Panowie. [...]
[...] wzrostu. Zacząłem biegać od początku wakacji cztery razy w tygodniu.pn śr pt nd. W piątki 9km.W poniedziałki i niedzielę ok 3km a w środy 7km. Zawsze w niedzielę sprawdzam czas. tydzień temu w niedzielę miałem na 1km 3:41. Wczoraj 3;32. Czy dobrze biegam i czy przyniesie to efekt ?. Chciał bym osiągnąć czas jak najbliższy 3min. Czy jest to [...]
[...] belek . Rok temu brałem shock therapy co jak już wiem było głupotą !!! pyt. kiedy zmienić trening z masy na ... ? co pierwsze na cykl kreatynowy , jak dawkować i przez jaki czas brać ? przerwa miedzy cyklami i co następne ? fundusze jak na razie sa nawet solidne kiedy wprowadzać urozmaicenia na siłowni ? i wszystko co mądre Dziekuje wszystkim [...]
[...] do "bardzo Low Carba". Z 80 kilo zbiłem co prawda do ok 77, ale cholera wie ile w tym jest wody(podejrzewam, że sporo, od niskiej podaży węgli). BF spadł, ale jak na taki czas i aktywność(wcześniej 4x w tygodniu siłownia, trening Push-Pull niski przedział powt, po treningu 20-30 min aero, w nietreningowe rower 60 min, niedziela wolna) to już [...]
Witam chlopaki. Pracuję caly czas nad cyklem : 1-7 prolo 200mg/e5d 1-3 meta 15mg/ed Odblok: Clomid 24tabs Nolva caly czas pod ręką i posłuży tez do odbloku. Proviron na 3tyg przed odblokiem zaczne. Suple/dieta/trening juz opracowane. Czy o czyms zapomnialem? Co sadzicie o takim cyklu? Celem jest masa.
[...] kondycji zero. chcialbym zaczac od marszow. ktos moze mi pomoc ? pomyslalem o czyms takim: 6x w tygodniu marsz na czczo, zaczyna od 20 min, po dwoch dniach zwiekszam czas do 25, po kolejnych dwoch dniach znowu czas idzie o 5 minut dluzej. pod koniec drugiego tygodnia maszerowalaby juz godzinke i trzeba wprowadzic zmiany. bieg ? jesli tak, [...]
[...] w tym dziale). Tak wiec z automatu zostaja zakwalifikowane wszystkie testy jakie mialy miejsce - lista ponizej. Co dalej? ★ pod koniec roku/gdy będzie się zbliżał czas realizacji - zrobi się temat ze wszystkimi (zakwalifikowanymi) testami zeby wszyscy tez mogli wyrazic swoje zdanie. Bedzie ankieta z możliwości glosowania........... [...]
[...] płasko 12-12-12-10 2.Rozpiętki na ławce prostej 12-12-12 3.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej + 12-12-12-10 4.Rozpiętki na ławce skośnej - 12-12-12 Ad. 1 i 2: cały czas bez zmian Ad. 3 i 4: co tydzień zmiana, Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej +, Rozpiętki na ławce skośnej -; a za tydzień Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej -, [...]
### NABOR FITMAX - MASA WYNIKI STR. 2
