czas

Sila i masa szly do przodu caly czas wiec bylem zadowolony z tego planu,co rozumiesz przez to ze mamy do czynienia z malo okreslona droga ? To ze nie wiem czego chce?? jak tak to interesuje mnie zdobycie masy i przy tym sily....Obecna sytuacaja wyglada tak ze cwicze tym planem ktory podalem wyzej juz na 6 pow w glownych cwiczenicah i w [...]

dzieki. technike mam raczej dobra, co pewien czas sie jeszcze upewniam na dobrych stronach internetowych. czyli zaczne rotatory mniejszym obciazeniem. co do lokcia, niby nie boli i mam wrazenie,ze te pompki byly zbyt duzym obciazeniem na poczatku-zaczne od 20kg w rozgrzewkowych i zobacze. juz zaczalem jesc zelatyne z witamina c, do tego dodalem [...]

Widzę, że Cię trochę uniosło :) Prawda w oczy kole? Jesteś taki przyyyyytyrany, a w bicepsie cały czas 40? Przy prawie 190cm i 100kg wagi ? Ważę 86 i mam tyle samo. I Ty z taaaaaaaaaaaaaakim stażem piszesz: "5 razy w tygodniu(czas zacząc robic nogi) " Faktycznie wziąłeś zdjęcie i poprawiłeś sobie humor ? :) Nie rób nic przez 4 dni i wklej sobie [...]

To znaczy że co jakiś czas trzeba sobie robić chociaż podstawową morfologie, cholesterol, hormony moża zrobić, np jak pracujesz to co jakiś czas masz obowiazkowe badania czy jesteś zdolny do pracy czy nie.

[...] mam bardzo dobre. Jedynie ciśnienie trochę szaleje.. Nie lubię braku ruchu ;/ Myślę że wysokie ciśnienie też jest kwestią nerwów. Za dużo stresów.. Może tak.. Miałem jakiś czas temu wysiłkowe, ponieważ serce strasznie mocno biło. Czas wysiłku: 8:31 Prędkość MAX: 5.5 km/h Pochylenie: 14% Na 2.7km/h Rytm 133 160/80 Na 4 km/h Rytm 151 170/90 Na [...]

A teraz komentarz do powyższego jeśli William stracił kontakt z Yip Manem wyjeżdżając z Hogkongu w wieku 18 lat - a Yip Man był już wówczas jakiś czas schorowany i uzależniony od opium, zaś Leung Ting podejmuje trening w wieku lat 13, to biorąc pod uwagę różnicę w wieku wynoszącą blisko 7 lat (William Cheung born October, 1940, źródło, zaś Leung [...]

Panie, czas się obudzić, kraty na brzuchu to już dawno nie ma :P Takie jedno, żeby Cie podku***ć %-) Masa czas start :P, u mnie też już mało co widać :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97f16161eb25405abbe77c73ba388c15.png Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-07-30 14:37:42 Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-07-30 15:09:44

[...] 10 deadlift 60kg 10 burpee 10 T2B 10 box jump 10 pull-ups 100 lunge 10T2B 90 box jump 20 pull-up 80 sit-up 30 back extension 70 burpee 40 kb swing 20kg 60 squats 50s plank czas 21:50 niestety przez najbliższy tydzień znów będę musiał zrobić przerwę od treningów, bo miałem wycinane znamię na twarzy i nie mogę go pocić do zdjęcia szwów :( już [...]

[...] i wiem jak prawdłowo cwiczyć. Nie dymam 12 lat dzien w dzien na siłowni! mogę zamiscic obecne foto mojego postepu ale mysle ze nie na tym polega forum..) Przez długi czas byłem na diecie trenowałem pod okiem trenera i zjadłem mnóstwo róznych odzywek ( ale to było sporo lat temu i teraz czas spróbować os mocniejszego) dlatego liczę na [...]

[...] w maju - kilka dni nic nie wpisałem, potem odkładanie na kolejny dzień i tak wyszło, że nic nie uzupełniłem. Blog został zaniedbany, ale treningi i dieta były trzymane cały czas. Redukcję pociągnałem do początku lipca końcowa waga ~70kg, BF myślę, że około 10%. Od kilku tyg stosuję reverse diet, odrobinę szybsze niż zalecane, ale mam teraz taki [...]

[...] ale staram sie kontrolowac ruch zeby nie ciaganc calym cialem 45kgx8/45kgx8/45kgx8/45kgx8 zeszlam z ciezarem bo tylko wisialam na tym drazku 45kgx10/50kgx10/50kgx8 caly czas staram sie sciagac lopatki ale w 3 serii to raczej nie wyszlo :( 40kgx10/45kgx10/50kgx8 przy 50kg udawalo mi sie sciagnac drazek tylko do wysokosci glowy [...]

[...] mnie boli staw i to co raz bardziej, muszę zrezygnować z tych ćwiczeń na nogi. Teoretycznie zakończyłam rehabilitację, dostałam zestaw ćwiczeń do domu ale pewnie za jakiś czas pójdę do fizjo znowu bo nawet wczoraj po bieganiu bolało. No nic, dzisiejszy trening wyglądał tak: 1. Rozpiętki na maszynie 10kgx15 /10kgx15 10kgx15 /10kgx15 10kgx15 [...]

[...] zdobycia mistrzowskiego pasa. Niestety, tego wieczora lepszy okazał się broniący tytułu Kanadyjczyk, Georges St-Pierre. Po tej walce GSP ogłosił, że odchodzi ze sportu na czas nieokreślony i wakuje pas. Do walki o mistrzostwo wybrano właśnie Johny’ego i Robbiego Lawlera. Lawler od czasu ponownego zakontraktowania przez UFC wygrał 3 walki: [...]

Dzisiaj ładowanko . -11kg od Marca ale już zaczyna samo mięcho spadać a nie fat dlatego czas na radykalne kroki :) . Jedziemy z tą masą . No ale pierwsze reverse . Jak mnie coś podkusi to jeszcze zrobię jesienią redu ale wątpię bo poleci chyba sucha masa przez długi czas.

Dzień 20 DNT / 1800kcal B 120/ W 150/ T 80 Dziś w końcu dobiłam do 1800kcal :) Zaczyna mi na wszystko brakować czasu, co mnie irytuje.. Niby to tylko dieta i ćwiczenia, ale układanie miski + przygotowywanie posiłków to jakaś czarna dziura czasowa, nagle się okazuje, że trzeba iść spać @@-) Jako, że kaloryczność i rozkład już nie będą się w [...]

[...] z zaleceniami planu. Info Starałem się zwolnić nieco wykonywanie ćwiczeń i tym samym dostałem większy wycisk, ale było ok. Muszę wykonywać trening ze stoperem, wtedy czasy będą dokładne a nie orientacyjne. hostel: Dzięki. Cisnę :-) A dziś niedziela, dzień wolny więc tylko na plażę w Zandvoort i relaks. Mówią, że ta Holandia to taki [...]

Joł! Ale mi się tu zakrzywia czasoprzestrzeń, dopiero co pisałam, a tu 4 dni minęły %-) Dziś trzecia nocka, wszystko zgodnie z planem - jestem zadowolona. Podczas pierwszej zjadłam jeden dodatkowy posiłek, ale wszystko rozsądnie i czysto:-)) Treningi zaległe: słaby z 27.07. Nie pozwiększałam tam gdzie miałam, bo wiedziałam, że nie pójdzie. Dzień [...]

[...] Dobrze się domyślałem :)) Dziś jest już prawie 10dni po starcie a ja dalej z moimi płucami się męczę.. kiedy to się skończy ?! mam nadzieje że jeszcze kilka dni... :) Bo czas ruszyć te cztery tłuste litery i zacząć PROJEKT IRONMAN ! Adam żadne " czas ruszyć" minimum miesiąc absolutnego luzu bo się załatwisz na cacy, i przez parę lat się nie [...]

Jeżeli cały czas byłem na ujemnym bilansie kcal, to na pewno warto przez pewien czas dać na plus.

Dziewczyny :-) cieszę się że jesteście . Dziś dzień giełdowy więc od 15 jestem w samochodzie. rano od 7 lekka praca fizyczna do 13 ,micha jak widać nie mam czasu ani fantazji ,sałatka była zrobiona wczoraj na grila więc ją dziś dojadam,schab piekłam sama. micha wpisywana nie zaplanowana i prwaie się mieszczę w bilansie :-) Uwaga moja jak liczę to [...]