[...] np. po jednym ćwiczeniu (1-2serie) na każdą partię (12-15powt). Jacek: najpierw polecam skupić się na diecie, bo bez niej to lipa będzie... A na kretke jeszcze będzie czas (ja wezme jak będę miał zastój) Pozdrawiam. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o [...]
[...] z 64 kg na 68, wczesniej jak zaczynalem rok temu wazylem 60 kg przy tym wzroscie. Podaje moj trening... prosze o jakies zaminy ktore moglbym zastosowac i przez jaki czas, zeby pokonac zastoj, bo masa sie cofnela o 1 kg i tak stoi w miejscu bez dalszych spadkow i przyrostow. Dzień pierwszy Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4* [...]
Czesc, chce powiekszyc swoja mase miesniowa i mam takie pytanie : co da lepsze efekty - caly czas wykonywanie tych samych cwiczen (raz w tygodniu kazda partia) - zmiana cwiczen co tydzien (np w poniedzialek jedne cwiczenia na biceps, a za tydzien inne) ??
Co pewien czas robie 1 tydzien przerwy na regenracje, spie ponad 8 godzin, diete mam, tzn trzymam sie zasad co kiedy jesc, po przed treningiem, rano, na noc. Trening zmieniam przewaznie co 3-5 miesiecy Z życia należy odchodzić jak z uczty: ani spragniony, ani pijany ;)
[...] (u nas 150 godzin) różna dla różnych sportów. Ja jestem instruktorem tenisa, więc nie wiem jak to wygląda np. w boksie. W każdym razie przerobiliśmy przez ten czas w praktyce i teorii wszystkie elementy techniczne, trochę strategii. Na koniec może być jakiś egzamin. Również są stawiane różne wymagania na samym strcie- np. [...]
Przypominam sobie, że na sfd czytałem, że jakiś klub z Zawiercia szuka zawodników. Oferował nawet mały ”sponsoring” z UM. Ubóstwiam nic nie robić Kocham tracić czas Lubię ciągle marzyć Uwielbiam długo spać
"jej ma juz jakis czas i zawodzi" i sama ma sie z zamiarem kupna nowego. !!!MANIA KOKSOWANIA!!! Moderator-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ CZŁOWIEK "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem"
[...] (świadomie) i sędziowie zaliczają podejście to uważam, że jest to nie fair wobec innych zawodników, ponieważ np. ja nie zrobiłbym czegoś takiego bo bałbym się, że mnie akurat tego podejścia sędziowie nie zaliczą i w tym momencie zaczyna się już nierówna walka. Ubóstwiam nic nie robić Kocham tracić czas Lubię ciągle marzyć Uwielbiam długo spać
[...] Inokiego - Inoki Bom Ba Ye 31.12. Pride takie coś się nie podoba głownie dlatego, bo Inoki skompletuje wtedy niezwykle mocną "ekipę", a zyski z gali Shockwave (w tym samym czasie) będą o wiele mniejsze, kiedy zabraknie tych zawodników, lub wystąpią u "konkurencji". Przez tegoroczną galę Inoki Bom Ba Ye, stosunki na linii DSE-Inoki znacznie się [...]
Hmm... Wydaje mi sie, ze nie chodzi o rozciagniecie, tylko o stabilnosc. Masz po prostu problem ze zlapaniem rownowagi. Sprobuj kopac przez jakis czas z mniejsza sila, wolniej, ale koncentruj sie na stabilnosci. Jak juz bedziesz w stanie utrzymywac rownowage z palcem w... uchu, popracuj nad sila, szybkoscia, etc. //LOVED BY FEW, HATED BY MANY, BUT [...]
[...] a pozostały zakres ruchu masz silny, to możesz uzyskać duzy wzrost siły. Jeśli pozostała częśc ruchu jest niewiele mocniejsza to taki trening niewiele ci da. Trzeba wówczas użyć izometrii kompleksowo. Z praktyki wiem, że wzrost siły pochodzącej od naprężeń izometrycznych mięśni bywa bardzo różny u różnych ludzi. Niektórym osobom niewiele [...]
[...] chciał mimo wszystko spożywać też z glukozą,czy mogę robić tak że rano spożywam np. z 30-50 g CARBO a po treningu z glukozą ? bo opinie są BARDZO PODZIELONE i czy wg Ciebie po CARBO uzyskam lepszy efekt na kreatynie niż z glukozą ? Jak ma sie sprawa w dni nietreningowe ? (cały czas chodzi mi o cykl kreatynowy) Dziękuwa i Pozdro Pozdro - BadGuy
dzięki za odpowiedź i wszystko jasne co do katabolizmu to już zasięgnąłem języka na ten temat, chodziło mi wcześniej o to że po treningu czas działa na naszą niekorzyść i trwa katabolizm, ale z tego ci wyczytałem katabolizm następuje po 40min po treningu. więc wszystko jest OK
o stary ... rewelka... tzn. pewnie sa rewelacyjne ale nie sądze abym znalazł czas i chęci aby sobie te batoniki zrobić..... przepis napewno będzie czekał na twardym dysku na chwilę kiedy to wejdzie w moje ciało Makłowicz tymczasem do Ciebie wędruje SOG
michail wiesz ty jestęs dorosły i wogle masz czas i fundusze,a ja mam dopiero 16 i mam mnustwo spraw ,i ćwicze sobie czasem zanim pujde spać .ćwicze asz nieskonam,jak bede fest zmeczony to ide dopero spa.,c SAWI:o)
[...] to nie do mnie pytanie ale mi się wydaje że od 18. (chyba że mi sie pomyliło z bronią do samoobrony tj. jakieś gazowe dziadostwa). Ja uprawiam tylko pływanie ale jeszcze mam czas. Może jak bym pojechał na ten obóz o którym żeśmy wcześniej gadali to może bym się nauczył czegoś więcej tj wspinaczki , nurkowania. Ale nie sądzę że na tym obozie [...]
[...] 3x w tygodniu biegam. W planie treningowyk który w byście mi go ułożyli chciał bym mieć informacje również z bieganiem. Podam plan moich zajęć szkolnych i tego ci mi zawraca czas :) pon. 8:00-14:15 szkoła i zarz po biegam do ok.15:20. przychodze do domu i mam wolny czzas od 15:40 do 18:00. 19:00 ide na treing kareate i wracam o 21:00. idę cos [...]
Śpiewaj wyniki gonzo a nie mi tu o gryfie ściemniaj - ja cały czas robie na ciężarowym polsporcie i jest ok (chociaż w ciągu to może i lekkie ułatwienie ale przy takich małych ciężarach) ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Nadchodzi zima, a wiec jest to czas na zlapanie masy :) Postanowilem zaopatrzyc sie w nastepujace suplementy: Glutaforce 1000mg, Super Mass PQ 3000g oraz Carn Plus (mam delikatna sklonnosc do obrastania tluszczykiem, a latem nie chce wygladac jak utuczona swinia :)). Wszystko od Hi Teca (jak dotad slyszalem same pozytywne opinie na temat tej [...]
Dlatego ze po prostu jestes za mlody masz niewykorzystany potencjal i bez sensu sie wysyac kreatyna...kup gainera uloz diete i jazda! caly czas sie roziwjasz pamietaj! "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
Dla 16 latkow
