no sila troche idzie w bicach, ale obwody nie rosna mam te 42cm niecale i pewnie bedzie tak dluzszy czas albo i spadnie jak bedzie fat schodzil. to zadna aluzja do ciebie z tymi ruchami to wiesz, na suwnicy nie mozna prostowac do konca, a on prostowal niemilosiernie, a uginal kawaleczek. nie to co ty 245x10 ale ty to masz nogi silne zartyje hehe z [...]
[...] wiec wyjasnijcie mi jakim cudem taki np Tyson, Lewis a zwlaszcza Holyfield potrafili biegac, skakac na skakance spedzac na sparowaniu i cwiczeniach typowo bocerskich tyle czasu a wszyscy byli potężni zmasowani silni i odtluszczeni ? " MOJA ODPOWIEDŹ: Uproszczając - każdy trening to mieszanka dwóch czynników: treningu i odżywiania. Jeżeli [...]
A ja przyjdzie ci się ścigać spróbuj jakiś czas przed pływaniem powyciskać kilka serii pompek, po podciągać się chwytem górnym ;) Albo w czasie treningu, zapisz sobie czas w jakim udało ci się przepłynąć po takiej rozgrzewce i porównać czy będzie ten czas lepszy bez takiego wysiłku przed :) Zmieniony przez - Lexluthor w dniu 2009-11-21 01:08:32
Sobota 21.11.2009 poranna waga na czczo: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Naciągnąłem sobie chyba jakiś mięsień w prawym udzie, strasznie bolało z [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ / SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok 4 do 6 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : caly czas masowka,co jakis czas delikatna redukcja (szczegulna uwage zwracam na brzuch) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]
[...] w środę, także się zregeneruję. Wypadła jedna seria w MC, także nie 3 tak jak w tabeli, a 2 serie. Większość ćwiczeń była robiona z stosunkowo małym obciążeniem - liczył się czas. Cały trening wykonałem w koszulce i bluzie z kapturem... czyli lało się ze mnie CZAS TRENINGU : 45 min +/- 6min (nie licząc brzucha) AD 1. Czuć zmęczenie w nogach po [...]
[...] brac to lyzeczke od herbaty potreningowo i tylko tyle ma sens!!!! --------- wpc nic nie ma do kreatyny-napisalem ze poki co nie jem nic wiecej. Jakis postep jest caly czas. Tak mnie poprostu korci. Jak bedzie dobrze szlo to moze nie wezme zobacze :) zmiany nadejda jak stawy beda gotowe i jak w ogole bedzie sens w cw lekkich sie nie [...]
Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 Zwycięzca klasyfikacji generalnej Pucharu Świata - Adam Malysz Ciezko wytypowac nie widzac zadnych zawodow w tym sezonie, ale sezon letni byl obiecujacy, a ja nie mam zamiaru kibicowac zadnym zagranicznym tylko naszym skoczkom Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 (Zawody drużynowe): 1. Austria 2. Norwegia 3. [...]
Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 Zwycięzca klasyfikacji generalnej Pucharu Świata - Thomas Morgenstern Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 (Zawody drużynowe): 1. Austria 2. Finlandia 3. Niemcy Czas do Soboty 28.11.2009 do 15.00 (Zawody indywidualne): 1. Gregor Schlierenzauer 2. Thomas Morgenstern 3. Simon Ammann
Typujemy zawody PŚ w Kuusamo: Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 Zwycięzca klasyfikacji generalnej Pucharu Świata - Gregor Schlierenzauer Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 (Zawody drużynowe): 1. Austria 2. Finlandia 3. Norwegia Czas do Soboty 28.11.2009 do 15.00 (Zawody indywidualne): 1. Gregor Schlierenzauer 2. Janne Ahonen 3. Thomas [...]
Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 Zwycięzca klasyfikacji generalnej Pucharu Świata - Gregor Schlierenzauer Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 (Zawody drużynowe): 1. Finlandia 2. Austria 3. Norwegia Czas do Soboty 28.11.2009 do 15.00 (Zawody indywidualne): 1. Gregor Schlierenzauer 2. Simon Amman 3. Wolfgang Loitzl
Typujemy zawody PŚ w Kuusamo: Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 Zwycięzca klasyfikacji generalnej Pucharu Świata -Simon Ammann Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 (Zawody drużynowe): 1.Finlandia 2. Austria 3. Norwegia Czas do Soboty 28.11.2009 do 15.00 (Zawody indywidualne): 1.Ammann 2. Małysz 3.Schlierenzauer
Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 Zwycięzca klasyfikacji generalnej Pucharu Świata - Gregor Schlierenzauer Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 (Zawody drużynowe): 1. Austria 2. Finlandia 3. Norwegia Czas do Soboty 28.11.2009 do 15.00 (Zawody indywidualne): 1. Schlierenzauer 2. Ammann 3. Małysz
Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 Zwycięzca klasyfikacji generalnej Pucharu Świata - Gregor Schlierenzauer Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 (Zawody drużynowe): 1. Austria 2. Finlandia 3. Norwegia Czas do Soboty 28.11.2009 do 15.00 (Zawody indywidualne): 1. Gregor Schlierenzauer 2. Janne Ahonen 3. Anders Jacobsen
Typujemy zawody PŚ w Kuusamo: Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 Zwycięzca klasyfikacji generalnej Pucharu Świata - Gregor Schlierenzauer Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 (Zawody drużynowe): 1. Austria 2. Finlandia 3. Norwegia Czas do Soboty 28.11.2009 do 15.00 (Zawody indywidualne): 1. Gregor Schlierenzauer 2. Janne Ahonen 3. Wolfgang Loitzl
Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 Zwycięzca klasyfikacji generalnej Pucharu Świata - Gregor Schlierenzauer Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 (Zawody drużynowe): 1. Austria 2. Norwegia 3. Finlandia Czas do Soboty 28.11.2009 do 15.00 (Zawody indywidualne): 1. Schlierenzauer 2. Morgenstern 3. Małysz
Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 Zwycięzca klasyfikacji generalnej Pucharu Świata - Adam Małysz Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 (Zawody drużynowe): 1.Finlandia 2.Austria 3.Norwegia Czas do Soboty 28.11.2009 do 15.00 (Zawody indywidualne): 1.Małysz 2.Romoren 3.Ahonen Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-11-27 14:36:39
Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 Zwycięzca klasyfikacji generalnej Pucharu Świata - Adam Małysz Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 (Zawody drużynowe): 1.Finlandia 2.Austria 3.Norwegia Czas do Soboty 28.11.2009 do 15.00 (Zawody indywidualne): 1.Schlierenzauer 2.Romoren 3.Ahonen Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2009-11-27 15:23:08
Typujemy zawody PŚ w Kuusamo: Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 Zwycięzca klasyfikacji generalnej Pucharu Świata -Gregor Schlierenzauer Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 (Zawody drużynowe): 1.Austria 2.Norwegia 3.Finlandia Czas do Soboty 28.11.2009 do 15.00 (Zawody indywidualne): 1.Schlierenzauer 2.Kranjec 3.Małysz
WPC_fan/Blog/Redukcja
