czas

23.04.2013 - bieganie stale tempo Czas: 34,21 min Dystans: 5,89 km Srednia predkosc: 5,50 km/h Maksymalna predkosc: 1,41 km/h Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: 14* MICHA: http://img703.imageshack.us/img703/497/dieta20130423.png

[...] -> Dzień 3 wytrzymałość 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem czas: 16:20 min + Drabina 10-1 Pompka Sit up + 10 obwodów 1min wejścia na step 3 TGU na stronę 5kg W pierwszych obwodach nic nie szło ciągiem #-P uda paliły musiałam [...]

[...] 2.WL 20kg/25kg/30kg * 10-8 37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/47,5kg (2+1) wyyyczymka 4* runda 15* burpee ( z klasnieciem za glowa i wyskokiem) 10* pompka 5* TGU na ręke z KB 8kg czas: 17min 25s (mniej wiecej) karny bieg = 1,5km 10 min rozciaganie MICHA dzien niski 110/60/145 Suma dobowa: 1575kcal, 117g (30%) białko, 59g (34%) tłuszcze, 141g (36%) [...]

[...] dużo czarnych ciekawe czy zmienisz charakter jak Cię kiedyś złapią i nap******ą w stylu palce w oczy, kopnięcia w jaja i "ch** ich to będzie obchodzić" Nie pjerdol. Rundy i czas to tylko i wyłącznie naleciałości mało mające wspólnego z ideą MMA, a czego - to GSP dobrze wyjaśnił. A załóżmy że czarni mnie napadną i nayebią pięściami - i co wtedy, [...]

24. CZWARTEK - 25.04.2013 - TYDZIEŃ 4 - CYKL 1 - TRENING 2 Rozgrzewka: Orbi 15min 50/40/30/20/10 Skok z kolanami do klatki Swing 12kg Sit up CZAS: 25minut50sekund - pamiętałam tę wytrzymkę z przygotowań, właśnie w wersji z swingiem. Dodałam go bo pomyślałam, że mojej łydce taka przerwa między skokami dobrze zrobi :-) I tak już od 3 obwodu [...]

[...] sit up 40 pajacyków 35 push press sztangielkami 2x8kg 30 SDLHP 25kg 25 burpee 20 wznosów z opadu 15 wznosów kolan do łokci 10 sek frog stand 5 podciągnięć na drążku czas: 21:14 wypady #-P sit upy #-P#-P żal i tragedia pajace chyba najlepiej szły PP ok SDLHP na raty, ciężko burpee #-P#-P#-P każdy trwał wieczność i miałam wrażenie, ze [...]

[...] @, a ja nie czuję, żeby piersi mi rekordy pobijały, lekko ociężała się czuję, ale nie tak jak miesiąc wcześniej. Momentami czuję głód, jest coraz ciężej, jeszcze jak jest trening to czas mija, a jak dnt to przez ten czas myślę o jedzeniu %-). Jak zacznę pracę mam nadzieję, że się to zmieni. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-26 17:23:19

JW , stamina dobry produkt. A jak mniej kasy to po skończeniu kreatyny ciągnij cały czas beta alanine przez pare miesięcy. Możesz krete odstawić na czas oodwodnienia

[...] 25 MC ---> 60kg 100 pompek 50 thrustersów ----> hantle po 5kg 25 MC ---> 60kg 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów ----> hantle po 5kg 25 MC---> 60kg czas: 31 min plus 5km rowerek czas: 11min 30 sek rozciaganie komentsssss wlasciwie wszystko na raty thrustersy szly dosc sprawnie, ale dzielilam sobie, dzieli czemu jak juz [...]

Radia koksu przez dlugi czas nie bedzie poniewaz Robert zostaje na dluzszy czas w Polsce. Michal probuje na sile wybic sie zeby dolaczyc do koksa i osiagnac cos w Polsce, bo w USA duzo traci przez brak Roberta. Robert teraz ma kase od beefmastera, mma, reklam i wizytacji w silowniach wiec lepiej oplaca mu sie siedziec w Polsce Jezeli koksu [...]

był bardziej aktywny niż ozdoba, napierał nie sp*****lał właśnie o to chodzi,co jak co ale Koksu cały czas próbował. a teraz tłumaczenia ala najman "bo on był cięższy" trzba walki nie brać albo przytyć Co ty czlowieku piszesz koksu wylapal wiecej ciosow ma rozciety łuk brwiowy i on napieral on stal jak kolek na srodku widac jestes fan boyem [...]

był bardziej aktywny niż ozdoba, napierał nie sp*****lał właśnie o to chodzi,co jak co ale Koksu cały czas próbował. a teraz tłumaczenia ala najman "bo on był cięższy" trzba walki nie brać albo przytyć Co ty czlowieku piszesz koksu wylapal wiecej ciosow ma rozciety łuk brwiowy i on napieral on stal jak kolek na srodku widac jestes fan boyem [...]

[...] Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-04-27 16:38:35 Przysiady - zawijasz ogon, ale o tym doskonale wiesz. Rób martwy na prostych, nie ma rady. Trzymaj cały czas klatkę wysoko, żebyś się nie kładł Nożyce - sztangielki trzymaj cały czas w neutralu z boku ud Sissy - kwintesencja kalectwa. Masz skrzyżować ręce jakbyś robił przysiady [...]

[...] odżywcze) aby troche podkręcić metabolizm. Oprócz piłki nożnej po każdym treningu na siłowni wsiadasz na rower stacjonarny, albo inną maszynę cardio, zakrywasz ręcznikiem czas aby szybciej leciał, bierzesz mp4 albo gazetkę i jedziesz 30 min stopniowo zwiększając ich czas np o 5 minut co 2 tygodnie aż dojdzie do godziny. tętno 11-12 uderzeń w [...]

[...] z racji tego, że w domu jest kilka osób a ja przygrzewam wszystko od 16 no to fakt, nieopłacalne. Jednak przejdę do starego systemu ale będę liczył kalorie i raz na jakiś czas wrzucał syf typu nutella, zwykłe bułki, hamburger i lody :)) Teoretycznie jak wszystko będzie się mieścić w bilansie to powinienem gubić tkankę tłuszczową prawda? Teraz [...]

oczywiscie caly czas nie przerwanie zajadam aminokwasy: bcaa xplode olimp glutamine xplode olimp przed treningami white flood i animal mstak do tego animal cuts odstawiam na jakis czas mstaka. Mam zamiar kupic kretke, reszta bez zmian... co wy na to?

[...] 31/31cm - 32,5/32,5cm Progres w obwodach jak najbardziej mnie zadowala, więcej przybyło niż liczyłem, szczególnie, że z początku roku treningi nie były superowe. Teraz czas na redukcje. Celuję w 12% BF, a czy się uda to się okaże z czasem. Zdjęcia Progres na zdjęciach niezbyt widoczny, tyle mogę powiedzieć, zupełnie co innego patrząc w [...]

[...] mocno zdeterminowany. Ale niestety, organizm odmówił współpracy. Zrobiłem kilka ćwiczeń i postanowiłem, że zbieram się do domu. Nie miało to większego sensu bo i tak cały czas myślałem tylko o tym, żeby iść do domu. Aero też odpuściłem. Nie chciałem już męczyć organizmu. Niech zbiera sk***iel siły i walczy z chorobą. A nóg i tak nie [...]

[...] powodzią. Oni tą wiedzą po prostu "nasiąkali" z wiekiem. Każdy z nich wiedział, co ma robić aby bronić wspf3lnego dobra. Np. :osobiste urazy między mieszkańcami na czas walki z żywiołem szły w odstawkę.Po wojnie przybyli "nowi ludzie", ktf3rzy ni w ząb nie wiedzieli co i jak.Dla nich te wszystkie urządzenia i zwyczaje nie miały żadnego [...]

spokojnie jest czas treningu i czas wypoczynku...zbieraj siły