czas

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-10tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4x (nie pamiętam, plan się zmieniał co jakiś czas) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

oglądałem ale mi umknęło...dzisiaj byłem na zleceniu i słońce mi zdrowo przygrzało...he,he tak naprawdę to dla mnie najgorszy czas na siedzenie po pracy na kompie,ale ... Już odpisywałeś komuś ale zapytam jeszcze raz,mamy z uczestnikami konkursu taki sam czas 10 tygodni a każdemu zalecasz inaczej lub robi inaczej i tak Adamowi zalecasz czwórki a [...]

[...] mam to gdzieś. Ja ciężarem chce wejść głęboko w grzbiet na wiosłach a nie go zaledwie posmyrać. Nie wiem czego jeszcze chcecie, grzbiet rozwijam sukcesywnie cały czas, mam szukać nowinek naukowych? śmiesznych badań co o tym mówią? sugerować się atlasem sfd stworzonym dla początkujących? no nie dajmy się zwariować naprawdę :) gdybym [...]

18.04.2013 - bieganie stale tempo Czas: 33,34 min Dystans: 5,95 km Srednia predkosc: 10,6 km/h Maksymalna predkosc: 28,4 km/h Sredni czas na 1 km: 05:38 min Temperatura: 20* :-)) Jeszcze slaba kondycha. http://img823.imageshack.us/img823/8349/dieta20130418.png

dzięki za odpowiedzi, przepraszam że dopiero teraz ale wcześniej nie miałem czasu :) Ozzy naprawdę dzięki pozmieniam i wstawię nowy plan, za wszystkie inne odpowiedzi typu "ku...wa co to jest?" itd. dziękuje bardzo ale nic mi nie pomogły. Przypominam że nie każdy ma czas siedzieć i czytać tematy o diecie (ja kiepsko znajduje wgl. czas na kompa) [...]

[...] poszedłem prosto biegać (3km -17min). Zaczynamy OFF weekend. elitarny WOD "DT" "Nazwa pochodzi od inicjałów imienia sierżanta armii USA Timothy P. Davis’a, który zginął podczas akcji w lutym 2009 roku" Five rounds for time of: 155 pound Deadlift, 12 reps 155 pound Hang power clean, 9 reps 155 pound Push jerk, 6 reps Scalowane: Martwy ciąg [...]

[...] ostatnich podciągnięciach przyruchów nogami. Ja na pewno wystartuje choć w swojej kategorii wagowej jestem bez szans na podium, obecnie warze 71 kg ale waga idzie cały czas w duł na ten moment 30x na pewno będzie - a konkurs trwa dość długo, więc wynik mam nadzieje poprawić. Na razie cały czas mecze sie z tym Trybem Normalnym ciężko idzie [...]

[...] to długie czekanie na miejsce no i maszyna do prostowania nóg znowu zepsuta. Muszę poczytać czym ją zastąpić bo nie wiadomo kiedy naprawią. Na koniec nie zrobiłam aerobów bo czas mnie gonił. Co do przysiadu - starałam się jak mogłam ale znowu powrócił ból w lewym kolanie tyle, że słabszy niż ostatnio. Do tego pobolewa mnie piszczel pod tym [...]

[...] do badania, tak duża skala była tego zjawiska), natomiast to co wtedy słyszałem od lekarzy nie nastrajało optymistycznie. Kobiety np. często zapadają na zakrzepicę podczas ciąży i po, w każdym przypadku odpowiada za to tzw triada Vichrowa, można też być genetycznie uwarunkowanym, lub u sportowców po przebytym urazie i długim [...]

[...] dodatnim 5x8 65 za tydzień (6-8) 65 kg x 8 65 kg x 8 65 kg x 8 65 kg x 8 65 kg x 8 3. Rozpietki na bramie 15x + wyciskanie zlaczonych hantli 12x 3 sztabka x 15 - cały czas + 10 kg x 12 (jak dasz radę, to zamiast 10 kg daj 11 czy 12) ---------------------- 1. Podciąganie na drążku nachwyt Ok, skoro 25 kg "zaliczone", to czas na 27,5 kg CC x [...]

[...] rak ( takie zlozone cwiczenie, pilka oparta o sciane, zona opatra o pilke, pilka na wysokosci krzyza rece ze sztangielkami wzdłuż ciala, wolno robi przysiad do poziomu caly czas przetaczajac za soba pilke, jednoczesnie ugina rece i powrot) (15x2kg, 15x2kg, 12x2kg) to zupelnie nie przypominalo tego, co powinno, walczylam z pilka, z utrzymaniem [...]

ale Tobie cały czas każdy radzi i to nie byle kto, bo część z tych osób ma już naprawdę niezłe sylwetki. Sęk w tym, że ty dalej robisz swoje. Ja przeglądam ten dziennik, oglądam Twoje filmiki i tendecja jest cały czas ta sama. Pogoń za ciężarami.. rada jest prosta, ego musisz odstawić na bok i skupić się na solidnej pracy mięśni. W tej chwili to, [...]

A ty sie pochylasz na każdym centymetrem? a moze dac czas swjemu ciału na oddech, na powrót do równowagi? :-> Bo przepraszam ja sie nie odchudzam ale potrafię bez powodu wazyc 2kg wiecej by po nieokreślonym czasie wazyc znowu mniej bez żadnej wyraźniej przyczyny, potrafię jednego dnia czuć obciskające spodnie by innego na mnie wisiały?? Tak [...]

chodzi mi o dystans 1500m wie ktoś może jaki trening będzie najlepszy aby zejśc w pozytywne granice, dotąd biegałem na 800m najlepszy czas to 2.56 miałem . prosiłbym o napisanie rozkładu treningów aby wybudować sobie dobry czas na 1500m

[...] pomidorowy PS. troche glodna chodze, wczoraj wrociclismy od znajomych i glodno bylo...a tu zero kalorii do wykorzystania...goraca herbata troche pomogla. moze za jakis czas zwieksze kalorie o 100 :-? Spontaniczny trening kettlebell na boisku przed szkola :-D Rozgrzewka 1.Dwa obwody,4 stacje, po dwie minuty na każdej. - swing z przypieciami [...]

[...] sztangi na płaskiej 5x5 20/24/28/32x4/34x1+1 20/24/28/32x2/32x2 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up pierwszy obwód 5kg następne 4,5kg ostatnio 4 kg czas: 23:20 min czas: 22:30 min Kara: Ok 1200 skoków przez skakankę :-D Gubiłam się w liczeniu do 10 i liczyłam od nowa \-) Przysiad - ostatnia seria mogła nie być tak [...]

[...] i surówki. A co. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/bieg2.png Około czwartego kilometra minąłem gościa z jakimś dziwnym urządzeniem na poboczu. Chyba łapał czasy z czipów (każdy dostał chip i trzeba było go wsznurować w buta) od tego momentu mój odbiornik/nadajnik tętna zamilkł skutecznie do końca biegu. Ta górka pod koniec to [...]

CYKL 1 - tydzień 4 -dzień 1 TRENING 50/40/30/20/10 Skok z kolanami do klatki Sit up czas 11:17 Podrzut (zarzut + jerk) 8x1 25kg/30kg/35/kg/37kg/40kg/42kg/45kg Na początku szło w miarę dobrze, niestety od 40 kg już mam problemy z technika w zarzucie, nie potrafię uzyskać ospowiedniej dynamiki z bioder i nie mieszczę się pod sztangą, albo robię [...]

[...] odkąd tu jestem :-)) Także goł! Staram się :-) Dużo czytam o wpływie żywienia na zdrowie. Kiedyś myślałam, że z pewnych rzeczy nie uda mi się zrezygnować (no chyba , że na czas samego odchudzania) a teraz myślę bardziej przyszłościowo i w kategoriach trwałej zmiany nawyków żywieniowych. W sobotę byłam na obiedzie u teściowej i była kurza pierś [...]

[...] mnie bez konkurencyjnie. Adam odbiegal od nich tylko masa miesniowa, do niczego innego nie moglbym sie przyczepic. Duzy progres Adam,jesli chodzi o nogi ale jak widac caly czas trzeba dokladac,pociety byles super,bylem pod wrazeniem separacji czworek,posladkow,duwglowe w pozach tylem tez fajnie byly widoczne. Ogolnie bardzo mocna konkurencja [...]