czas

[...] do szpagatu, ale też pod jutrzejsze biegi pomęczyłam IT band i chyba porozluźniało się. Pokombinowałam trochę z tripodem i mam taką refleksję, że muszę chyba przez jakiś czas robić niezwykle skomplikowane ćwiczenie pt. uginanie przedramion %-) A ten szpagat to muszę sprawdzić jutro z rana, jak tam z nim stoję, bo robię regularnie różne [...]

[...] ale z podziałem na dwa różne push i pull. Przy zwykle rozkładzie ćwiczyć intensywnie każda partie co kilka dni a gdy zastosujesz różne wersje orgaznim będzie miał dłuższą czas na regenerację. u mnie wygląda to w taki sposób push ciezka klata reszta lekka pompa pull lekko więcej wyciągów itp Nogi wolne push ciężkie barki reszta lekko pull [...]

Ja jutro podchodzę do ostatniej próby, ciekawe czy pęknie 40 powt bo swoje cały czas na 37 i co próba to za każdym razem tyle samo.

[...] owoców i sałatki? Jak na takiej diecie masz mieć siłę do aktywności fizycznej i umysłowej? Dieta to nie tylko kalorie ale makro-i mikroskładniki. Których nie wierzę że dostarczasz bo nie wiem jakim cudem kanapki w szkole i KAWAŁEK SCHABU w domu spełni Ci Twoje zapotrzebowanie na białko. Czym liczysz kalorie? Jakim kalkulatorem czy aplikacją? "jak [...]

Czyli gotuję i blenduję ze skórką.Niczym nie przyprawiam na czas gotowania?

[...] treningowe). Od jakichś 3 tygodni zmieniam swoje nawyki żywieniowe - jem w sumie 2 posiłki dziennie, pierwszy w szkole, drugi w domu. Szkolny posiłek wygląda w sumie cały czas jednakowo - kanapka/bułka (ciemne pieczywo) + szynka, jajko, ogórek/sałata/pomidor/rzodkiew; mus owocowy 200g polskiej firmy OWOLOVO (ok. 100 kcal, bez konserwantów) i [...]

[...] Cała reszta jest ogarnięta. Ja mam problem z syfieniem (tylko na barkach), jak potem wyglądają te blizny, co sie stanie, jeśli ten trądzik będzie sie utrzymywał dłuzszy czas, są jakieś zagrożenia? I jakichś srodkow powinienem unikać dodatkowo do testa? Generalnie trądzik nie wygląda aż tak źle, bo teraz dodałem l-karnitynę, cynk rozbiłem na [...]

No proszę, jaki piękny psiul. A jutro kończy roczek, prawda? Akurat zaglądałam na początek mojego dziennika i mi data mignęła. Jagusia już jakiś czas temu skończyła. Podobno ma się nieźle. Tęsknię za tym szatanem <3

[...] 7. Wspiecia siedząc - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 13x50kg / 8x60kg / 11x50kg 8. Wspiecia stojąc - 1x6-9, 1x12-15 RP 9x133kg / 13x97kg + 4 × 3 naprawde mega trening, wszystko tak jakbym chciał poczynając od pierwszej serii pierwszego ćwiczenia kończąc na ostatniej serii ostatniego ćwiczenia ;-) cały czas mega focus, jestem w 100% zadowolony :-D

Zobaczymy jak się sprawdzi nowy schemat, ilu z Was będzie chętnie i aktywnie pomagało na forum. Wtedy mogę poruszyć, za jakiś czas, temat zwiększenia limitu cen mod. Co do cen surowców - na to nie mamy wpływu niestety

[...] Cała reszta jest ogarnięta. Ja mam problem z syfieniem (tylko na barkach), jak potem wyglądają te blizny, co sie stanie, jeśli ten trądzik będzie sie utrzymywał dłuzszy czas, są jakieś zagrożenia? I jakichś srodkow powinienem unikać dodatkowo do testa? Generalnie trądzik nie wygląda aż tak źle, bo teraz dodałem l-karnitynę, cynk rozbiłem na [...]

Ile bedzie trwal cykl ? 1 kg tyg to bardzo dobry wynik Jeśli byłeś zadowolony ostatnio to się tego trzymaj Nie wiem ile, nie zakładam ramy czasowej, mam zamiar cały czas trenować i się rozwijać. Czy zadowolony to ciężko powiedzieć, bo pas rósł dość szybko, przez co w tym +1kg/tyg sporą część (być może połowę) to była tkanka tłuszczowa. Aktualnie [...]

[...] ale z podziałem na dwa różne push i pull. Przy zwykle rozkładzie ćwiczyć intensywnie każda partie co kilka dni a gdy zastosujesz różne wersje orgaznim będzie miał dłuższą czas na regenerację. u mnie wygląda to w taki sposób push ciezka klata reszta lekka pompa pull lekko więcej wyciągów itp Nogi wolne push ciężkie barki reszta lekko pull [...]

najważniejsze żebyś nie kupił zbyt sztywnych i nie używał ich cały czas. Z własnego doświadczenia wiem gdy startowałem w wyciskaniu sztangi leżąc to nie umiejętne ich stosownie przynosi więcej szkody niż pożytku i z czasem orgaznim tak się do niech może przyzwyczaić, że ciężko później cokolwiek zrobić bez ich zakładania.

Ja robię po każdym siłowym cardio z interwałami . Masa Redu , caly czas, ale też 20 min więc nie jest nie wiadomo jak dużo. Teraz po minicut pójdę jednak w inna stronę, zamiast dodawać kcal będę ucinał interwaly z 10 do 5 min , a po 5 min przed I po interwałach cardio zostawie . Na tej masie doszedłem do 3450 dt 3150 dnt więc już sporo jedzenia , [...]

fasolki jeszcze jest i pieczonej i czerwonej - spokojnie :-P pstrąg też jeszcze jest, więc zapraszam, ale to masz czas do 16, bo po 16 ja zjadam :-P

[...] nie jest na nią gotowy. Ze 3 miesiące wszytsko się będzie wciagać, obkurczać, schodzić etc. Nie ma sensu "sylwetkowo" na siebie patrzeć. Jeść zdrowo i dać organizmowi czas. Ja miałam fazę, ze pół dnia na jabłku kiedyś przeszłam, bo przeciez nie chce mi się jesć i szybciej wróce do swojej wagi etc. A przy karmieniu prawie zemdlałam.... I [...]

Wczoraj DNT Bardzo mocno uderzyła mnie gorączka, czułem się serio mocno źle ale o dziwo 80% objawów przeszła po 1 dniu. Dieta cały czas trzymana tylko 1 cardio wypadło

Ja spory czas temu też z braku czasu +lenistwa jadłem ok 250 gram płatków owsianych i przez kilka lub kilkanaście tygodni było wszystko ok, ale nagle układ trawienny powiedział "stop" i możecie się tylko domyślać co się działo, długo walczyłem z tym żeby to naprawić i nie było to łatwe, nawet 80-100gram na dzień kończyło się toaleta, także [...]

[...] sposobem ważenia Oficjalne ważenie Khamzata Chimaeva przed UFC 267 okazało się być dosyć dramatyczne i kontrowersyjne, ponieważ Chimaev przekroczył limit i dostał dodatkowy czas na redukcję, ale przy drugiej próbie było już tylko ciekawiej. Khamzat Chimaev, który jako ostatni wyszedł na wagę, gdy do końca ważenia pozostało zaledwie kilka minut. [...]