czas

[...] się jak osika, bardzo mocno trzymam brzuchem, ale nie mam spiętych pośladków, spinam i puszczam bez uszczerbku dla poziomu ciała, wiec nie wydaje mi się żeby to było dobrze, czas się wydłużył znacznie, stad też przekonanie ze to mało poprawne było, będę pracować nad pośladkami i udami Dobitka: 25 min bieżni z "cardio o charakterze [...]

[...] dawny rywal 'Kata', a obecnie jeden z członków teamu Dawsona, wtóruje pierwszemu pogromcy Tomasza Adamka. - Chad jest gotowy zarówno mentalnie, jak i fizycznie. Przez cały czas powtarzam mu, żeby nie dał się złapać na sztuczki Hopkinsa, który próbuje wciągnąć go w swoją grę. Bernard to bardzo przebiegły zawodnik. Stara się dotrzeć do ciebie i [...]

[...] ? przysiady ze sztangą robić tylko ze sztangą z przodu ? a na barki siedząc wyciskać z za barków czy z przed klaty ? ćwicze tak jak wspominałem prawię rok z przerwami,cały czas ćwiczyłem planem FBW który już później dawał marne efekty czy mam przejść na Splita ? i rozumiem że nie mam nic redukować do lata tak ? cały czas mam ćwiczyć na masę ? [...]

Trening 6 (30 wrzesień 2011) Czas trwania: 66minut i 6 sekund TRENING Przysiad rampa 6 30kg x6 40kg x6 45kg x6 50kg x6 55kg x6 60kg x6 65kg x6 http://www.youtube.com/watch?v=NPQToSjCW7M Wiosłowanie rampa 6 30kg x6 40kg x6 45kg x6 50kg x6 52,5kg x6 http://www.youtube.com/watch?v=UH5Ht4QqPbQ Dipsy 4s x6 (rozgrzewkowa) +5kg x6 +5kg x6 [...]

Odnośnie diety napisałem jasno i wyraźnie. Jeżeli chodzi o treningi na sprzęcie to tak jak napisałeś.Przykład: -opona 3x6-8 przerzutów -walizki 3x20 metrów na czas lub 2x max metrów + trzymanie na czas,żeby wzmocnić siłę uchwytu -zegar 3xmax -belka zaczynałem od 90kg i w górę co 10kg,wychodziło w sumie 5-6 seri lub 110-120kg na maxa. Trening na [...]

[...] Nie dałeś mi zeedytować, ty złoczyńco!!! No, jakby 14latka targała więcej niż ja. To musiałaby być jakimś mutantem chyba :D Manek Zapewne wrzucę, ale to dopiero za jakiś czas. Jak na obecną chwilę, skupiam się głównie na przysiadzie i wiośle. Pozostałe ćwiczenia już umiem wykonywać, bo przez długi czas ćwiczyłem z obciążeniem własnego ciała, [...]

[...] 15/17/23 Swing 7/9/11 Wycisk hantelek 2x7/2x9/2x11 Przenoszenie hanteli na leżąco za głowę 7/9/11 Młotki 2x3/2x4/2x5 100skakanka 5burpee 10przysiad x5 i zgubiłam kartkę z czasem, ale burpee ładnie poszły *przysiad poniżej linii kolan *nie wiem jak nazywa się przedostatnie ćwiczenie, więc tak opisowo *nie starczyło mi siły na aero dodatkowe [...]

[...] i to im służy. Sam przez wiele lat do ostatniego tygodnia przed zawodami po treningu siłowym brałem vitargo a po cardio same białko i formę robiłem bardzo dobrą. Jakiś czas temu po konsultacjach z Radkiem postanowiłem spróbować czegoś innego,nowego i przez cały okres redukcji do FIBO przed cardio brałem tylko BCAA,formę zrobiłem również [...]

BS 5X5 a co to takiego? Może źle ująłem, FBW działał, ale tylko przez pewien czas a ja go ciągnąłem wiecznie zamiast zmienić typ treningu co jakiś czas.

[...] to fakt faktem doskwiera na treningu i tutaj to już nawet mega dawka Kofeiny i SAW'a nie jest w stanie nic zdziałać Podsumowanie Wczorajszego dnia: -Głody jakiś chodziłem , czas lekko podwyższyć kaloryczność. Zacznę od 10g WW do każdego posiłku -Dorzucam 1 Kaps Caffeine Plus do suplementacji przed treningowe, czas zrezygnować z kawy. -Znowu [...]

Witam wszystkich forumowiczów ponownie:) Doszedłem do wniosku że wakacje to kiepski czas na zaczynanie treningów tym bardziej redukcji przynajmniej dla mnie. Zaczęły się jakieś wyjazdy poprawki wkradł się brak finansów na dietę i tak już poleciało... Ale teraz idę ostro daję sobie czas do stycznia żeby zacząć wyglądać lepiej... Po dwóch [...]

AAKG możesz brać cały czas, ale organizm z czasem się przyzwyczaja i trzeba zwiększać dawkę, albo odstawić na pewien czas.

ArturJasio Już lepiej pamientaj co jest ważne odpowiednia stymulacja muskulatury , pozniej odpowiednia ilosc składników odzywczych, i odpowiedni czas wypoczynku wzgledem wysiłku fizycznego. jak by co odezwij sie raz na jakis czas bedzie sie weryfikowac sytuacje na biezaco

[...] to było. - i oczywiście: najgorszy start najlepszym treningiem (ojj... miałam dziś najlepszy trening na świecie ) z minusów: - bolała mnie stopa! znowu! musiałam co jakiś czas 'zeskakiwać' z asfaltu na pobocze. wyczuwam kontuzję po kościach - po 4 km już chciałam iść bo stwierdziłam że taki bieg nie ma sensu - było bardzo słabo. - po 10 km [...]

[...] tuńczyka o 23.20 (żeby się do 24 zmieścić, bo mnie martasi pilnowała, nie żartuje) żeby białko i kaloryczność dobić poza tym- na razie organizm ci się stabilizuje, daj mu czas, nawet jeśli to oznacza kg do przodu, NA PEWNO zaczną w końcu spadać, cierpliwości, niektóre dziewczyny czekały po miesiącu zanim cokolwiek w wadze zaczęło się ruszać, [...]

[...] zakłada poprawę ramion oraz środkowej części pleców, więc te partie będą atakowane maksymalnie. Natomiast nogi, klatkę i barki będę ćwiczył delikatnie. Przez najbliższy czas nie będę stawiał na wyniki siłowe, zatem to co osiągnąłem do tej pory pozostaje moim najlepszym wynikiem na dłuższy czas: Wyciskanie 140kg [...]

[...] języka. Myślę, że takie podstawowe zasady, nawet w dość hermetycznej formie, na początek będę dobre - jak już poznasz samoistne działanie ludzkiego organizmu przyjdzie czas na specjalizowanie się w biomechanice ćwiczeń z obciążeniem Tak samo właśnie myślę. Teraz tylko znaleźć na to czas i do przystąpić do lektury. Jak zacznie się zima i nie [...]

ja siedzę w domu, na wakacjach byłem na miecha we włoszech (zbiór winogron) teraz tez coś kombinuję z tyrką za granicą , a wpadnę do reski za jakiś czas kumpli na mieszkaniach odwiedzić to się bez %%% nie obejdzie, czas i okazja na picie będzie hah

banan ma racje to co innego jesli ktos robi to dla siebie - jest amatorem a jesli ktos robi to pod start i jesli ten start naklada sie na czas trwania konkursu mr.SFD! to chyba jest jasne i klarowne i raczej nie powinno budzic zadnych kontrowersji! Jest czas trwania konkursu i albo jestes amatorem albo jestes pro! startujesz w tym czasie - nawet [...]

Trzymalem diete przez jakis czas ale na prawde ciezko jest ja nie pracuje w barze tylko na spedycji i mam bardzo ograniczony czas na przerwe i chwile dla siebie.