[...] alanina, kreatyna, cytrulina. Osobiście właśnie na tych aminokwasach bym się skupił. 2. Nie ma czegoś takiego. Każdy trening ma swoje założenia, które należy spełnić. Spełniając je musisz przeznaczyć na jego wykonanie okrelsony czas. Nie skrócisz go, chyba że zmienisz założenia treningu. Nie wiem dokładnie o co pytasz. Musisz rozwinąć to pytanie.
Witam na początek przepraszam że tak ułożyłem sobie rozpiskę z jedzeniem i brakło mi kcal. Dziękuję za dobre rady podbije kcal do 3000 i będę obserwował. Za jakiś czas jak mi się znudzi te jedzenie będę kombinował z zmianami. Swoją wypowiedzą rozwiałeś moje wątpliwości więc uważam że temat można zamknac. Pozdrawiam !
takie pytanie bo zdębiałem mięsień obły , funkcje jegomościa znamy , to jakim Cudem przy wznosach sztangi, przodem ,NACHWYTEM można go spompować ? wg mnie, on pracuje w 2 stronę ? no chyba ze czas na powrót do literatury @@-) ktos cos ?
[...] to nie dało i jak sie dowiadywałem nie wiele to pomaga lub w bardzo znikomym poziomie bo jest bardzo szybki powrót warto i krwi na stu wysoki poziom. Tam jest cała procedura na oddziale bo tam sie meldowalem i warto i morfo wracamy do poziomu jak to na cyklu. Odpuściłem troche dawki testa i gh leci dalej, nandrolony odstawilem na dłuższy czas
no to skoro widzisz efekty w postaci zwiększania wymiarów w pożądanych miejscach a utracie w talii to zostaw kaloriw na tym poziomie który masz. Za jakiś czas jak. sylwetka przestanie sie zmieniać doloz delikatnie kalorii ze złożonych węglowodanow aby dalej progresowac. możesz zwiększyć powiedzmy dietę o 200kcal
Kamila pewno niektórzy tutaj jeszcze z SFD kojarzą jak prowadził dziennik. Startował w zawodach i jakiś czas współpracował z lukim Ostatnio sie do mnie odezwał ze prowadzą sobie jakiś kanał i chcieli by nagrać trening i pogadać Wiec w sumie ja w tym problemu nie widziałem bo trenować trenuje to co mi za problem potrenować razem o nagrać ;) [...]
[...] bazowałem na tym żeby robić go z przerwami 45 sek a większy nakład pracy chciałem dać na cardio. Cardio chciałem zakończyć na 50 minutach bieżni albo orbitrek? Jaki czas poświecić na cardio żeby to miało ręce i nogi ? Trening A Bieżnia rozgrzewka 10min Wypychanie ciężaru na maszynie 4x10 Wyciskanie sztangielek na dodatniej 4x12 [...]
Larry Wheels (26 l.) to znany trójboista siłowy, który cały czas zaskakuje swoją siłą. Wszechstronnie utalentowany sportowiec, który swoich sił probował też w kulturystyce, jako strongman, a ostatnio nawet w siłowaniu się na rękę. Na Instagramie i YouTubie często wrzuca filmiki z treningów, na których często bije własne rekordy. Ostatnio [...]
[...] 88-O czyli w sobotę Trójkę, Piątkę, Dwudziestkę i Jedenastkę a w niedzielę UltraGPK 35 km. Łącznie ponad 75km w weekend, jako przygotowanie do ultra. Na każdym dystansie bardzo dobry czas 88-O W ten sposób pozamiatał w klasyfikacji Iron GPK, raczej nie znajdzie się taki drugi wariat ;-) Coś czuję, że za rok się znajdzie taka jedna wariatka ;)
Nigdy nawet nie stałem obok bieżni mechanicznej także nie wiem o czym do mnie mówisz ;-D Wyciskanie na skosie (8x55kg) naprzemiennie z wyciskaniem zza karku (8x42,5kg) naprzemiennie z wiosłowaniem jednorącz w podparciu (8x32kg L/P),wszystkie przerwy 60s i tak przez 35 minut. Trochę na bicki, trochę na barki i godzinkę zmęczyłem. Pocieszające iż [...]
[...] w sobotę Trójkę, Piątkę, Dwudziestkę i Jedenastkę a w niedzielę UltraGPK 35 km. Łącznie ponad 75km w weekend, jako przygotowanie do ultra. Na każdym dystansie bardzo dobry czas 88-O W ten sposób pozamiatał w klasyfikacji Iron GPK, raczej nie znajdzie się taki drugi wariat ;-) 10.01 poniedziałek Trening w domu Nachwyt 4x2 Wyciskanie na barki [...]
[...] tak nie motywuje nas do działania, jak "nowy początek", start z czystą kartą zostawiając za sobą miniony rok, który był już splamiony porażkami. Wiele osób rzuca się w tym czasie w wir treningów i zmian dietetycznych, które mają doprowadzić do pożądanych zmian w sylwetce. Czy można ćwiczyć codziennie? Odpowiadając na zadane pytanie, nie [...]
[...] - co mnie bardzo cieszy i to duzy plus tego produktu Za to ogolnie produkt oceniam mega dobrze i wysoko (ripper, ale flame równiez), jak kogoś on nie pobudza - to serio, czas oczyścić receptory, bo inaczej nie można nic dobrego tutaj doradzić :-)) Mam otwartego swojego, który działa jak nalezy , również FLAME - obydwa pewne , działające, z [...]
[...] wycwiel chodził z pampersem ? :-D No i jeszcze politycznie - to konkurs funkcjonalny a więc definicja treningu funkcjonalnego ( ... imitowanie ruchów ,które wykonujemy na codzień ...) zachowuje wyższość nad definicją rwania . Wory załadowane ? - załadowane czyli robota wykonana ! Oczywiście cały czas myślałem jak to wykorzystać przy linie .
[...] Gdy pierwszy okres treningowy mamy za sobą wtedy stajemy przed dylematem jaką drogą treningową iść dalej. Nie ma sensu się cały czas ograniczać do jednego systemu treningowego. W końcu jakoś musimy zdobywać doświadczenie treningowe i wiedzieć co działa na nas lepiej a co gorzej. Z drugiej jednak [...]
Witam, chciałbym w końcu aby mi się udało zrzucić zbędne kg, dotychczas jeśli stosowałem dietę to kaloryczność była zaniżona o około 700kcal jak nie więcej. Dzięki czemu po kilku dniach odpuszczałem na jakiś czas i wracałem do słodyczy i niezdrowego jedzenia i można rzec że co nowy miesiąc to nowe założenia i po paru dniach demotywacja... [...]
[...] :D niech się lepiej ten organizm przyzwyczaja bo lżej póki co nie będzie miał xD haha Chyba że Adam zadecyduje inaczej ;p A na razie w planach jesień? Tak myślałem cały czas, no ale dzisiaj jadę do tego chirurga w sprawie przepukliny i zobaczymy co z tego wyjdzie. Jak terminy, co on powie, ile będę później na "offie" kiedy wrócę na obroty i [...]
[...] i żeby wykonać faktycznie ciężki trening siłowe potrzeba nam energii z diety. Jednak trening siłowy na czczo często jest dla nas problematyczny, ale czy faktycznie podczas treningu na czczo nasze mięśnie są spalane i dzieją się cuda w naszym ciele? Tak na prawdę to powinniśmy brać pod uwagę tylko nasze indywidualne odczucia treningowe. [...]
Wybór celu treningowego
