Coś koło 88kg co mnie wnerwia bo chciałbym już 95 :D. Ale nie, postaram się jeść właśnie zdrowo żeby przez czas regeneracji wszystko się przyjęło :). Szkoda że nie zdołam już wam napisać/odpisać bo niestety tak mnie gonił od 2 dni czas że nawet wypisek nie mogłem dać :/... No ale nic :D Jedyna najgorsza rzecz na świecie to to że będę musiał [...]
uważam że każdy sam powinien sie zastanowić czy teraz jest odpowiedni czas na kreatyne czy należy jeszcze poczekać , jest to sprawa bardzo indywidualna . ja mam inne zdanie bo często gość co pierwszy raz na siłke wejdzie lub ktoś z małym stazem własnie stwierdzi że przyda mi sie kreatyna, i to całe zastanawianie sie;) poprostu, jak efekty sie [...]
[...] wynieść max.parę sek),drugie pow. biegło mi się świetnie,czułem dużo sił,jednak lekko za szybko,kolejne 4' przerwy w truchcie i kilka łyków wody,3 pow. poszło w zakładanym czasie ale ciężko,przerwa 4' i jazda ostatnie pow.,muszę przyznać,że walczyłem ze sobą w środku,w połowie dystansu zrobiłem sobie 10sek. przerwę na złapanie oddechu,dobiegłem [...]
[...] jak wstałem (ledwo, ledwo) i gotowy do walki stanąłem przed tymi pajacami. Przyjaciel mnie odciągnął i na szczęście w szpitalu nie wylądowałem, ale pamiętam, że jakiś czas później obiecałem sobie, że już nigdy nie odwrócę się od takiego zagrożenia. No i rzeczywiście w następnej sytuacji, gdy paru kolesi zaatakowało mojego kumpla [...]
eliasz, no tak racja, wiesz mnie chodziło o to, że jeśli jest jakieś minimum wagi, to te 1kg-2kg łatwo dobić na krótki czas, byle by się zakwalifikować. ale racja, z gorszymi przypadkami jest ciężej. i cały czas musimy pamiętać o tym, że mówimy o przesadnie chudych modelkach, bo te szczupłe, ale apetyczne to co innego a temat jest bardzo [...]
Liczba brzuszków na czas nie oznacza i nic nie mówi o sile brzucha to pierwsza kwestia, gdyż wtedy technika pozostawia wiele do życzenia z racji tego że czas jest przeciwieństwem techniki. Kolejna sprawa trening mięsni brzucha nijak się ma do ubytku tłuszczu na jego powierzchni. Co do diety to zgadza się to jest istotny składnik całego procesu [...]
Wielkie dzięki panowie Osobiście średnio jestem zadowolony, ale taka już ludzka natura. Człowiek cały czas chce więcej Teraz jak uda mi się w rok przytyć znowu te 7-9kg czystego mięcha, to myślę, że już będzie konkret. Sęk w tym, że teraz będę w klasie maturalnej i na pewno mniej czasu będzie. Jak 3x w tyg. tylko na siłkę będę chodził to... A [...]
[...] w firmie co powoduje brak kontaktu z ich strony po przez ten sposób. Na wiadomości e-mail Panie nie odpowiadają w weekendy, jeśli chodzi o zamówienia które mają długi czas oczekiwania na realizację to bywa tak że sprzętu może nie być po prostu na stanie i jego czas realizacji się wydłuża po przez to że sprzęt nie opuścił jeszcze działu [...]
Tak słucham i zamiast panowie melanzować to lepiej wykorzystac czas 1.Wybrac sie do lasu pobiegac sobie na świezym powietrzu. 2.nad jakies jeziorko troszke zapomniane popływac solidnie 3.Wykorzystac czas popracowac troszke na siłowni 4.kobiete wziasc wieczorem gdzies, na wycieczke gdzie pojechac pozwiedzac. 5.Wyspac sie porzadnie. a tu sportowcy [...]
[...] Wyciskanie żołnierskie... To tego... Moje barki, dostały ładnie po dupie. Ugianie ramienia z supinacją, normalnie. Pompki tyłem, nie wiedziałem jak dołożyć kilogramów, a czas leciał i w końcu zrobiłem bez :) http://www.youtube.com/watch?v=by8oyJztzwo Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-18 13:52:36 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu [...]
Dzięki za opinie :) Cały czas staram się dodawać nowe działy, ale stronka generalnie jest już na ukończeniu :) Następnym etapem może będzie forum lub blog, ale to dopiero za jakiś czas :)
[...] wkoncu? Trening interwalowy to nic innego jak trening ze zmiennym tempem np. gra w pilke nozna, natomiast HIIT wykonuje sie max do 20 minut. Przyklad treningu HIIT: 40 sekund trucht / marsz ; 15 sekund sprint i powtorz to na poczatek 5 razy i stopniowo zwiekszaj ilosc takich serji zmniejszajac przy tym czas truchtu i zwiekszajac czas sprintu.
[...] Paweł, to jej powiedziałem, że od dziś to ona ma mi nakładać porcję obiadu .. Zobaczymy jak to będzie, ile uda mi się wcisnąć z tej jej porcji. Czas goi rany, więc trzeba czasu, a będzie wszystko ok. Wiem, że mogę je przez to pognębić, ale właśnie jak nie miałem wczoraj apetytu, i nie czułem głodu to na siłę wcisłem te warzywa i papkę z [...]
[...] kupy, roladki obsmażamy bez tłuszczu przez chwilę na intensywnym ogniu z każdej strony. Dolewamy na patelnię wody i dusimy na wolnym ogniu pod przykryciem 70-80 minut, gdy czas duszenia dobiega końca dodajemy pokrojoną drobno cebulę, pastę z papryczek, bulion, przyprawy. Jogurt naturalny hartujemy kilkoma łyżkami wywaru i dodajemy do mięsa, [...]
[...] AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-10 POPRZEDNIO ROBIŁEM : caly czas split i teraz taki lekki FBW przy redukcji ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie ALERGIE: nie [...]
[...] brzuszki) Przyklad treningu HIIT: 40 sekund trucht / marsz ; 15 sekund sprint i powtorz to na poczatek 5 razy i stopniowo zwiekszaj ilosc takich serji zmniejszajac przy tym czas truchtu i zwiekszajac czas sprintu. ja rozumiem 40 sekund truchtu wolno 15 sekund sprintu czyli szybko...a kolejne 5 sekund??poza tym to w takim razie nie beda [...]
Tomasz - ja cały czas poznaje swój organizm , wiem że gdy miałem 3treningi sw i 2 treningi na siłowni +aeroby . To 2100 kcal było troche mało , bo na sw nie miałem za bardzo siły ,tak samo i na siłowni .Teraz jest już lepiej bo mam chociaż więcej energi na treningu , a kcal przecież obciąłem . Dietę potrafię utrzymać tylko że jeśli widzę po sobie [...]
[...] dżemu aroniowego - zjem o 21 Trening: - bieg interwałowy na 400m - 2 km rozgrzewki; dogrzanie stawów przez wymachy i krążenia; 5 x 400m, 90 sekund przerwy (100 m marszu), czasy: 1:17, 1:26, 1:24, 1:24, 1:21 - pierwszy czas taki sam, drugi gorzej o 3 sekundy, 3 i czwarty lepiej o 3 sekundy no i ten ostatni aż mnie zaskoczył:) dobrzej już [...]
Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/
