no ja tez robie czesto sztangielkami i powiem ci ze tez mam podobne efekty lepsze napompowanie(ogolnie lepsze efekty) , ale sztanga tez wazna .. Sztanga pomaga mi w budowaniu masy,sily.... Najlepszym nauczycielem jest czas, ale nie zawsze ma dobrych uczni .
ja sie opowiem podobnie jak dorian wciagniecie kretki przed treningiem daje o wiele lepsze efekty niz sam posilek a jesli zjedz porzadnie oraz za jakis czas wezmiesz kretke to wtedy efekt murowany. Rano najlepiej to zjesc szybko sniadanie albo wypic serwatke a nie ladowac kretke. Kretka przed i po treningu to naprawde swietna rzecz text roku: [...]
dzieki panowie wruce w dobrej formie mysle moze nawet lepszej z dnia na dzien jest dla mnie lepiej czuje sie lepiej troche ale jeszcze odpuszczam treningi zaczne za jakis czas przykra sprawa ale co zrobisz nikt nie jest robotem ale bedzie ok mysle dzieki cale sfd trzymajcie sie i pakujecie moze was dogonie jeszcze BEZ MASY NIEMA KLASY
Gy robisz długie przerwy (tening na mase) ok.120s. mięśnie mają czas aby "zaczerpnąć" powietrza i w tym przypadku nie odczujesz takich zakwasów jakbyś robił krótkie przerwy. Podczas treningu na rzeżbe (przerwy 30-60s.)do mięśni nie jest dostarczona odpowiednia ilość powietrza,co sprzyja wydzielaniu się kwasu mlekowego, a ten z kolei [...]
[...] podciaganie na drazku, pompki do gory nogami( na barki)- nie twierdzew ze jakis zaawansowany jestem bo nie!!! tylko moja sylwetka nabrala ladnych ksztaltow, trener np. caly czas wytyka mi ze zrobilem sie zbyt muskularny i ze niedlugo nie bede w stanie biegac- ostatno pobieglem kiepsko na zawodach i trener i jeszcze jakis inny trener stwierdzili [...]
majac na mysli liczenie weglowodanow aktywnych - Biniu mial na mysli to - ze odejmujemy blonnik od calkowitej puli zjadanych weglowodanow. Przyklad: Zjadamy w ciagu dnia kilka roznych produktow zawierajacych razem 35g ww patrzymy na etykiety - i okazuje sie ze polowa z nich ma duzo blonnika w swym skladzie (ktory jest wliczany na etykietach do [...]
1. nie - to byl trenig przez ostatnie 3 miechy, wczesniej mialem troche inny, schemat: klatka-biceps, nogi, barki-triceps, plecy, a na poczatku jeszcze lzejszy. 2. cykle regeneracyjne...hmm... esli chodzi tu o jakies okresy z mniejsza intensywnosci to nie robilem...raczej caly czas niezle machalem
dobra cichy figa tylko wez mnie nie bij , ok????? bo sie ciebie boje , hehe strasznie ... A teraz na powaznie:cichy wez sie zastanow co gadasz... Najlepszym nauczycielem jest czas, ale nie zawsze ma dobrych uczni .
widzicie jak to jest jak ktos ze specjalistow sie pomyli i widzi ze nie ma racji , to odrazu ban... Ale no przeciez sa na swiecie matoly , pewnie zaraz to zostanie usuniete , bo spec sie zdenerwuje lekko(a moze nie powinno byc zadnych specow tutaj?/! ) .... Najlepszym nauczycielem jest czas, ale nie zawsze ma dobrych uczni .
no i tak ma byc , jezeli to na ciebie dzala to tak rob... A nie takie spece sie wypowiadaj ze sztanga to na cos tam na cos, sa to bzdury.Jezeli na kogos dzala bardzje hantelka (daje mu efekty) to powinien wlsnie ta hantelek meczyc ile wlezie , i nie sluchac sie innych !!!!!!!!! Najlepszym nauczycielem jest czas, ale nie zawsze ma dobrych uczni .
Yo Postanowiłem robić rzeźbę (mimo wszystko), bo aktualneie mniej gram w kosza i myślę że rzeźba to jest dobry pomysł i mam parę pytań 1) Ile czasu powinien trwać cykl na rzeźbę, poprzednio masę robiłem przez prawie 3 miechy (za dużo), teraz chcę to wyrzeźbić (Trening ACT już miałem). Dodatkowo robię 3 razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe. 2) Ile [...]
[...] sie .... i dlaczego mi ciagle wciskasz kit ze nie mam kultury o co ci biega stary pitolisz jak stara suka ... co usuniesz to juz ???? i pamietaj ze ty pierwszy oskarzales mnie ze nie mam kultury itd......... wiec sie zastanow zanim to usuniesz cwaniaku (znaczy specu) ..... Najlepszym nauczycielem jest czas, ale nie zawsze ma dobrych uczni .
[...] tłustą twarz, robią mi się pryszcze, i w związku z tym mam parę pytań: 1) Jaki środek do mycia twarzy byście polecali? 2) Jak często powinno się myć twarz ze skłonnościami do trądziku? 3) Przez dobę będę jechał autokarem, czy używanie raz na jakiś czas chusteczki odświeżającej zapobiegnie powstaniu dużej ilości pryszczy? z góry dzięki
[...] z 70- 80 kg potrafilem po jakies 6-8 serii po 10 powt. Zrobic- teraz dwie gora, ale tak jak napisalem klatka był plaska. Potem cwiczylem niereguralnie przez caly czas az do czerwca- cwiczylem zrywami- staralem się robic Wszystkie partie 2 razy w tyg. ( tak mi rozpisal kolega który na silke 3 lata chodzi- chyba nie chcial bym miał [...]
no wuasnie ja to juz jakis czas temu tu widziałem -------- BodyBuilding -------- ..:: http://www.karol84.piwko.pl/index.html ::.. ...::: (E) http://www.ekwador.com.pl (E) :::...
Niemcy Michael Rich i Sebastian Lang z grupy Gerolsteiner wygrali jazdę na czas parami w Karlsruhe na trasie liczącej 72 km. Drugie miejsce zajęli Austriacy Torsten Schmidt i Georg Totschnig, a trzecie Kazach Aleksander Winokurow i Amerykanin Bobby Julich. Wyniki Grand Prix w Karlsruhe (72 km): 1. Michael Rich/Sebastian Lang (Niemcy/Gerolsteiner) [...]
[...] Przemysław Stańczyk, a brązowy Aleksandra Urbańczyk. Przemysław Stańczyk został mistrzem Europy na dystansie 400 m stylem dowolnym. 18-letni zawodnik MKP Szczecin uzyskał czas 3.51,71 i wyprzedził Włocha Nicolę Cassio (3.52,42) oraz Brytyjczyka Davida Daviesa (3.54,80). Natomiast na 50 m stylem motylkowym juniorek brązowy medal wywalczyła [...]
[...] i chce to wyzezbic poniewaz to co mam chyba mi starczy i nie chce tego powiekszac jak narazie. Najbardziej mi zalerzy na miesniach klatki,brzucha,rak,i barkow.Nogi w miedzyczasie. Chcialbym typowy plan na rzezbe.Przeciwwskazan zadnych nie mam a moje mozliwosci sprzetowe sa nastepujace: Ławka z rozpietkami,gryf prosty,sztangielki i duuuzo [...]
MILUTKI TAK TO DO KOGO INNEGO! Zmień nazwę bo głupio mi tak do Ciebie mówić. Ekipa pamiętaj że SCD jest młodszy w dośw. od nas Ja tam niektórych wypowidzi opuszczam, zgadnijcie kogo Dziś mój koleśmiał 19 ale się upiłem było zajb****e wyrwałem jakąś typiarę ale i tak do niej nie zadzwonie, bo taką mam tradycje Yarekbboy ja podci,aganie robie [...]
tiny po wypadku
