czas

[...] - 4x5 5. Uginanie nóg siedząc - 4x5 6. Wspięcia siedząc - 5x10 Popołudniu 40 min rege na trenażerze. Forma pod święta %-) https://i.ibb.co/hgrcJSk/IMG-6466.jpg Waga cały czas w granicach 75,4 kg. Zobaczymy czy coś spadnie bez trenowania góry. Dieta: TRENING 1. Owsiane z serkiem wiejskim, bananem i czekoladą. 2. Indyk z ryżem i surówką. 3. [...]

[...] planie miałem 3-4x, ale w końcu stwierdziłem, że 1/2 vEverestingu, czyli 4425 m przewyższenia. Było lżej, niż przypuszczałem. Na początku miałem założenie trzymać 230W cały czas, a finalnie wszystkie podjazdy zrobiłem ze średnią 245-250W, więc jak dla mnie rewelka. Do tego przy ostatnim kręceniu na ruletce wpadły kółka Lighweight Meilenstein [...]

Godzinę to mam tylko z wyścigu na Zwift,więc można powiedzieć, że to był cały czas ogień %-) i w tym okresie to właśnie to było. Miałem wtedy średnią z godziny 296W i NP 306W. Więc coś tam się pokrywało w miarę. Ale trzeba pamiętać, że to też tylko liczba. Bo tak naprawdę FTP nie odnosi się do żadnej jednostki czasu, a jest to tylko jakiś tam [...]

[...] sztangielką - 4s 3. Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała - 3s 4. Unoszenie sztangielek przodem - 3s 5. Wyciskanie sztangielek na skosie górym - 3s 6. Rozpiętki - 3s Popołudniu czasówka. https://i.ibb.co/sqKJRd8/Zrzut-ekranu-2021-01-13-o-18-56-52.png https://i.ibb.co/349dyws/Zrzut-ekranu-2021-01-13-o-18-58-08.png Wykres z Wahoo Bike razem z dojazdem [...]

Masz rację, zacznę już teraz! Zrobię pokój do Zwift %-) Dzięki, ale wtedy kompletnie się nie czułem, nogi były dramat. Poza tym pedały pokazały 10W mniej, więc tego wyniku nie uznaję :-P W lutym będzie druga runda i liczyć się nie będzie sam czas, a to kto zrobił największy progres w stosunku do pierwszego przejazdu, więc jest szansa :-D

Brawo! Polecam ant+ na przedłużaczu usb, działa :-) To co atakujesz mój czas w sobotę na 1/2? :-D

No wtedy byłem 3., teraz 36. chyba, więc trzeciego już nie jadę %-) Niech nogi odpoczywają przed vEveresting'iem, bo się chyba skuszę :-D Sprawdzałem dzisiaj logi Zwift i wczoraj cały czas nie mógł się zalogować do serwera w czasie jazdy.

[...] się sytuacja z siłkami. Nie chce mi się jeździć pół miasta, żeby zrobić trening. Na razie ruszam się dla przezimowanie tego okresu, aczkolwiek wiem, że teraz jest najlepszy czas na tego typu aktywności. Muszę na spokojnie sobie to przemyśleć. Ale jak Damian, albo Ty Fighter, macie jakieś arty na ten temat, które warto przeczytać, to będę [...]

[...] https://i.ibb.co/bghw4bK/Zrzut-ekranu-2021-02-19-o-19-05-53.png W sumie całkiem nienajgorzej. Widać po tętnie, że sprinty mnie dojechały, bo potem już do końca treningu cały czas spadało. Jutro już mam nadzieję plener :-D Dieta: TRENING 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem, jabłkiem i czekoladą. 2 Indyk z makaronem, pesto i surówką. 3. Tofu z [...]

To Panie u nas dzisiaj 10 stopni i sucho. Miałem iść w plener, ale zbyt późno miałem czas i już nie chciało mi się motać.

To chyba czas na badanka wydolnościowe ;-)

Teraz czas szlifować technikę :-)

Teraz czas szlifować technikę :-) I gubić wagę %-) No całkiem możliwe, że był. Mam w domu nawet test na przeciwciała, ale niestety zagubili u mnie w firmie roztwór buforowy i nie mogę go zrobić . Zawsze można kupić od dzisiaj w Biedronce %-) Ale jeśli faktycznie to przeszedłem, to nic tylko się cieszyć, że w sposób, którego prawie nie [...]

[...] Trening piątek: Wytrzymałość tlenowa. https://i.ibb.co/n1DxvYJ/wiosna1.jpg https://i.ibb.co/r4vp6YT/wiosna2.jpg Jak byłem w pracy świeciło słońce, a jak przyszedł czas na trening, to waliło śniegiem %-) 40 min na 75% i potem 30 min na 85%. Trochę zmęczona noga po czwartku, ale jakoś zleciało. Trening sobota: Sweet Spot/110% [...]

myślę, że napewno mnie nie pamietasz;d ale w Siedlcach miałem przyjemnosć Cie poznać jak byłeś z Adamem na zawodach :P od tamtej pory śledzę cały czas Twoje poczynania;p

[...] również dla mnie, bo był to wyścig z premiami punktowymi. Prócz punktów za wynik na mecie, można było je zdobyć również za bycie w pierwszej 10'tce na linii sprintu oraz za czas na sprincie i tu liczyła się suma z trzech okrążeń. Finalnie cała Jej drużyna była 4/10 w swojej dywizji, a najmocniejsza z nich była Małgośka :-D. Odpadła z pierwszej [...]

[...] zostanie jak było Bzyku, miało być kulturalnie po imieniu, ale niech jest jak jest :-D Dzięki za taką odpowiedź no i dwom Przedmówca też oczywiście! Dochodzę do wniosku, że czasami człowiek nie wyobraża sobie życia bez czegoś, ale jak już zasmakuje innego, czy to z własnej woli czy nie, to często odkrywa swoją drugą naturę, pasję i miłość. Na [...]

[...] chodzi. Ja mam trochę inne podejście, dla mnie ta idealna sylwetka to właśnie ta na scenie, ta w której się ciągle "dłubie", ciągle coś poprawia. To ta do której cały czas dążysz, gdzie konsultujesz się z trenerami/sędziami/zawodnikami zastanawiając się co jeszcze poprawić. Nie skupiasz się na tym czy dana partia jest silna tylko czy [...]

Łukasz głowa do góry jakby co ;-) Ja Ci powiem że czasami życie nam mega kopa w dupe daje i to może uczy nas pokory. No bo jak to wytłumaczyć, że ja 30 metrów nie potrafię przebiec :-D i mam w głowie te moje wszystkich treningi i zawody. Cieszę się z faktu że rano umiem buty zawiązać. Ja, sportowiec... Jednak ja dalej wierzę, że maks formy jest [...]

[...] Dwa - masz super wsparcie w Gosi i to mi się podoba. Wygrała pierwsze miejsce w kategorii, stała na najwyższym stopniu, a jednak ciągle Tobie powtarzała, że to Ty super czas wykręciłeś. To się ceni! Trzy - zawsze po maratonie też lubię piwo wypić. Kiedyś z braku innego kupiłem Dębowe Mocne. Normalnie na 30'minut upiłem się 8-) Kiedy następny [...]