czas

Bzyku jakiś czas temu widziałem na insta story u Ciebie jakaś fajną maszynę do kawy. Co to za model?

[...] https://farm2.staticflickr.com/1869/44379362862_542031ce5a_z.jpg Poprawiłem średnią z wtorku o 1,1km/h. A potem czas z bliskimi. Dzisiaj poszliśmy w tajskie + lokalna cukiernia, gdzie sami sieją jajka i zbierają mleko na ciasta. [...]

[...] 20 min cardio. Popołudniu 2h kolarzówka. https://youtu.be/P3zW4cmblxg Przy klatce zaliczyłem ostatnią serię roboczą 6x90kg, więc na kolejnym treningu atak na 92,5kg. Cały czas jest progres, więc to cieszy. Tak samo delikatnie w górę przy dipsach. Biceps również do góry z obciążeniem przy każdym ćwiczeniu. Jeszcze czuję nogi po ostatnim [...]

[...] przy wiosłowaniu półsztangą. A myślałem, że kondycyjnie jest przyzwoicie heh. Ale trening naprawdę rewelacja. O pompie nawet nie wspominam, bo level maxx, ale siłowo cały czas idę do przodu, a tym planem trenuje już ok. 10 tygodni. Dzisiaj wolne od kolarzówki, bo raz że nie było kiedy, a dwa, że jutro w planie jest 70-80km do zrobienia. [...]

Niespecjalnie. Ale to też może wynikać z tego, że ciężary cały czas sukcesywnie idą do góry, a więc coraz więcej odpoczynku potrzebuję. Druga sprawa, że do tej pory jeździłem raczej z w miarę jednostajnym tempem. Od tego tygodnia zaczynam interwały i tempówki, więc tu już różnica powinna być zauważalna.

[...] - 4x MAX 8. Spięcia na hammerze - 4x MAX 9. Kołyska - 4x MAX Po treningu 20 min cardio. Popołudniu interwał na szosie 1h. Trening siłowy dość udany. W podciąganiu cały czas staram się dokładać 2,5kg do chociaż jednej serii. Za tydzień podejście do 10x z dowieszoną 5’ką. Wiosłowanie sztangielką super, 2 powtórzenia więcej 45kg w pierwszej [...]

[...] off’u od siłowego albo po podładowaniu, ale dzisiaj niezła moc na siłce. Szczególnie jestem zadowolony, bo wywaliłem slina przed treningiem, a co za tym idzie 70g carbo w czasie treningu. Generalnie zostaję teraz tylko na mocniejszym HRT. Za to pompa okrutna, więc to chyba rozchodzi się o sushi i słodkie :-D W wyciskaniu sztangi udało się w [...]

[...] zrzucić sporo mięcha. Na razie jestem na etapie, że chcę wyglądać dobrze i progresować na szosie. Zobaczmy jak później mi się w głowie poprzestawia. Póki co na najbliższy czas mam obrane 2 cele i pod tym kątem będę miał ułożone treningi. Nie wiem ile czasu mi to zajmie, wyjdzie w praniu :-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-10-06 06:45:45

[...] Najlepszy to Veloart w Krakowie, nie miał nigdy złej opinii, nawet sami bikefitterzy go polecają.. Ja robię gdzie indziej, bo niestety u tych najbardziej obleganych czas oczekiwania to ponad miesiąc. Najważniejsze tak jak tłumaczyłem Łukaszowi to że bikefitter musi być fizjoterapeutą. Ustawia rower pod twoje możliwości aparatu ruchu. [...]

Ale po wyścigu 100km+ jak to wszystko smakuje. Można bezkarnie zajadać się wszystkim co ma miliard kalorii:-D Ale Damian, mnie serio nie trzeba już bardziej zachęcać... %-) A tak całkiem poważnie, to doszedłem jakiś czas temu uświadomiłem sobie, że nawet bez jeżdżenia i trenowania można zjeść coś, na co ma się ochotę. Bezkarnie :-)

Naprawdę rewelacja tu jest. Aż gul wali, że roweru brak, bo w górach mega zjazdy i podjazdy. Co jakiś czas stacje rowerowe z jedzeniem i częściami. Ale podjazdy po 12%, więc niezły hardcore. /SFD/2018/10/13/b7f3b0e73fab4f2f8e3d5667cfb605ac.jpg /SFD/2018/10/13/096c8cfffe26451c8aef1291f7d04028.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-10-13 [...]

[...] :D W Amadores Beach Club jak jest impreza to wlasnie sa sami młodzi w jednym celu, pobawic sie. Wiekszosc nie zaplaci ci takich pieniedzy za muzyke/basen i alko jak to samo ma juz wykupione w hotelu i przez to tez nie bedzie zamulac tylko kazdy ten czas jakos bedzie chcial wykorzystac:D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2018-10-13 13:21:47

[...] sobie odpuścić jazdy, więc poszła 1h na szosie. Albo to wypoczynek albo nowe ustawienie, ale tak noga, to mi jeszcze nie podawała. Jechałem w miarę na luzie i prędkość cały czas 30-33 km/h. Od jutra ruszam z nowym planem na siłowni, będzie split 4x tydzień. A od poniedziałku ruszam z nowym planem kolarskim, bo już mam cały rozpisany. Zdjęć [...]

[...] A ja sobie dzisiaj yebnąłem niecałe 3h na bajki :-D Dzisiaj nacisk na trenowanie podjazdów, więc przez 40 minut jeździłem w górę i w dół :-D. 675m przewyższenia jak na moje lokalne pagórki, to nienajgorzej. No i na jednym segmencie złapałem przypadkowo trzeci czas All time %-) https://farm5.staticflickr.com/4869/45665000552_eb22f0fefc_z.jpg

No też mi się tak w sumie wydaje. Generalnie myślę, że byłoby sporo lepiej, jakbym właśnie jadł tylko w weekend. A teraz cały czas mam w środku jakaś akcje z pracy czy inne okazje %-). No i z towaru został sam test, a wcześniej jakieś tam bajery się przewijały.

[...] https://www.decathlon.pl/vortex-smart-t2180-w-zestawie-id_8406860.html Super sprawa. Imitacja podjazdów, wyświetlają się watty, prędkość, dystans, kadencje, puls. Szybciej czas leci, patrząc jak inni jeżdżą :D Jeśli chodzi o zwifta to nie trzeba za nich płacić. Wystarczy co jazdę załóżyć konto i jest dobrze (wpisujesz maila - nawet nie musi [...]

03.12.18 Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 15x22kg; 12x26kg; 8x45kg; 6x45kg 2. Rozpiętki na ławce poziomej - 15x16kg; 12x26kg; 12x26kg; 11x26kg 3. Dipsy - 12x0kg; 10x22,5kg; 10x20kg; 10x20kg 4. Wyciskanie na hammerze - 15x50kg; 12x80kg; 12x80kg; 12x80kg 5. Rozpiętki na bramie - 15x45kg; 15x45kg; 15x45kg 6. [...]

A piję sobie cały czas. Razem z ziółkami nerki. Smak lubię, a może i wody trochę mniej będzie siedziało. Ze 2 lata już będzie.

07.12.18 Ważenie po tygodniu i 82,1kg, czyli w sumie cały czas tak samo od kilku tygodni. Myślałem, żeby podbić jeszcze trochę kcal od poniedziałku, ale znowu mam w przyszłym tygodni 3 imprezy, więc chyba nie trzeba heh. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie drążka podchwytem do klatki - 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg 2. Wiosłowanie jednorącz [...]

[...] 10kg, ale prawie na styk. Na kolejnym treningu dokładam 5kg. Bułgar w górę, ale już max. Hacki kilka powtórzeń więcej. Generalnie mimo, że dojeżdzam tego nogi cały czas, to i tak siła idzie w górę. W tym tygodniu wyjdzie mi 7,5h na rowerze. W przyszłym 8-8,5, a w kolejnym po świętach 9h, więc idealnei :-D Dieta - HC + CHEAT: TRENING 1. [...]