[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA i SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : do lata ;] POPRZEDNIO ROBIŁEM : split zmieniany co jakis czas trening intuicyjny. co 2 miechy przez 2-3 tyg superserie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: [...]
Postanowiłem sobie ułożyć dietę (już najwyższy czas ). Juz sobie wszystko wyliczyłem ale pojawia się problem - nie mam kiedy tego jeść! :/ No bo tak, powinno się jeść 5-6 posiłków w odstępach maks 3h. np: 7 10 13 16 19 22 Problem jest w tym, że chodzę do szkoły (dzięki Bogu klasa maturalna!) a ponadto chodzę na angielski i nie mam możliwości [...]
Witam! piszę u Was po raz pierwszy ale już od dłuższego czasu czytuje to forum. Mam 186cm wzrostu i ważę na chwilę obecną 84kg. Jednak moja masa to niestety spooro tłuszczyku, szczególnie na "mięśniu piwnym", pośladkach (dono why?) i udach. Więc zaplanowałem sobię pewną dietkę na redukcję przy której będę ćwiczyć co drugi dzień lub częściej - [...]
[...] 120g -słodzik: ok 10 pastylek Przygotowanie: Mleko zagrzać (nie gotować), wsypać kawę i słodzik. Żółtka utrzeć z masłem na pulchną masę i dodać do podgrzewanego mleka cały czas mieszając. Podtrzymywać temperaturę aż do zgęstnienia masy, mieszając co jakiś czas. Wartości odżywcze naleśników bez polewy kcal: 1114 B: 76g W: 164g T: 22g Wartości [...]
[...] nawyków i przyzwyczajeń żywieniowych a co za tym idzie dieta nie może być dla nas udręką, gigantycznym wyrzeczeniem, ponieważ w takiej sytuacji nie wytrzymamy przez dłuższy czas. Kolejna sprawa to fakt, iż nie ma czegoś takiego jak idealna dieta – każdy z nas jest inny i sam musi dobrać odpowiednią dla siebie dietę metodą prób i błędów. Poniżej [...]
Panowie, chyba mam ta nerwice serca http://www.sfd.pl/NERWICA_SERCA_%5BART%5D-t330530.html i generalnie przez caly czas mysle o swoim pulsie. Caly czas praktycznie sie stresuje, mysle zeby isc do psychologa po jakies leki na uspokojenie. Ale czy kreatyna moze przyspieszac puls? Ostatnio sobie zapodalem i zaczalem sobie wkrecac ze na pewno jakos [...]
[...] cebulę, grubo pokrojona paprykę, liść laurowy, ziele angielskie, sól, 150 ml wody, - mieszamy, przykrywamy pokrywką i odstawiamy na maleńki płomień na 1 godzinę - w tym czasie nie mieszamy. Jeśli woda odparuje to znaczy, że płomień jest za duży, dolewamy, zmniejszamy płomień, - doprawiamy do smaku pieprzem (zawsze na końcu bo lepiej [...]
Cześć Dziewczyny, Od dłuższego czasu kombinuję na własną rękę - nie wychodzi, w związku z tym potrzebuję pomocy. Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 39 W którym [...]
[...] młodziutki. Ze sportem doświadczenie mam praktycznie od zawsze. W wieku jeszcze przed klasą 4 Podstawówki dużo biegałem po dworze, praktycznie całe dnie. W końcu nadszedł czas zaczęcia klasy 4, wybrałem profil sportowy, a dokładniej klasę koszykarską. Ćwiczyliśmy bardzo dużo, bo aż w ciągu 5 dni szkolnych było 10 godzin treningów na sali ( 2 [...]
[...] przy współpracy Katedry Teorii i Praktyki Sportu AWF Katowice zapraszają na Ogólnopolską Konferencję Szkoleniową pt.: Żywienie i Wspomaganie w Sportach Walki W ostatnim czasie w naszym kraju ogromnie wzrosło zainteresowanie sportami walki, co zawdzięczamy głównie promocji medialnej takich dyscyplin i formuł jak: boks, MMA, K1 czy KSW. [...]
Witam, jestem poczatkujacym w tym sporcie, dotarlem tutaj z dzialu "Odzywianie", takze diete juz mam ustalona, podzielona wedlug wielu kryteriow. Zatem teraz czas na dobranie dla mnie planu treningowego. Płeć : Facio Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 178 Cel treningowy : hmm na pewno przyrost masy miesniowej wraz z rzezba Staż treningowy na siłowni : 0 [...]
[...] Opis - Zwiększa poziom testosteron - Działa jako stymulant aktywności seksualnej - Zwiększa libido - Poprawia erekcję, wydłuża czas trwania stosunku seksualnego - Stymuluje wzrost tkanki mięśniowej - Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej - Zwiększa motywacja do treningów - Przyspiesza potreningową [...]
[...] puki co reszta czyli masa itp. mnie nie interesuje. Waga może zostać ta sama ale nie mogę stracić szybkości bo gram w piłkę ręczną. Ile będę ćwiczył ? Podejrzewam że cały czas już ;) BMI - 34.26 Kcal wyszło mi 2363.62 lecz w Dzienniku Vitalmax 2869 kcal przy redukcji -300 kcal. BIAŁKO 218.4 TŁUSZCZE 135.2 WEGLOWODANY 195 Plan na [...]
Siema. Chcę abyście sprawdzili mój trening. Zastosowałem serie łączone, aby skrócić czas treningu, a zwiększyć intensywność. Z dniem 13.05.10 zacząłem stosować mój pierwszy cykl (kreatyna+białko). Chciałbym ten czas jak najlepiej wykorzystać dla mojego ciała To tyle, poniżej trening... WTOREK Klatka 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na prostej [...]
Hej, Czas na mnie. Boję się, że będzie ciężko, zwykle nie mam czasu jeść, a jak już jem to coś na szybko - praca - szkoła - praca - szkoła - wieczorem zawsze jest milion rzeczy do ogarnięcia i już jestem zmęczona po całym dniu, a teraz będzie trzeba się jeszcze zmobilizować do treningów i do gotowania. Ale chwyciłam szablę w dłoń i zamierzam o [...]
[...] troszeczke porzadku. Podzieliłem to wszystko na kategorie i powrzucałem linki do postow dotyczących danych zagadnien. Na razie wrzucam tylko kilka kategorii - jak znajde czas to jeszcze cos dołożę. Oczywiście proszę wszystkich o dodawanie kolejnych ciekawych linkow wartych poczytania. MASA Sekrety masy" [...]
[...] stycznosc z heliosen ( clen leciał ale w tabl) mam pare pytań ; 1. jak dawkowac ? wiem ze zacząc od 0.5 , rozumiem ze 0.5 w prawy bok i 0.5 w lewy bok ? 2. ma znaczenie czas iniekcji ? tzn rano , wieczorem ? czy lepiej walic przed posikiem czy po 3. moge leciec caly czas czy 2 tyg on i 2 of ? Dodam że leci aktualnie prop 100ed , tren a 75ed [...]
[...] rozgrzewce rozciagalem sie z kolegą-ten znany sposób-siedzicie na przeciwko siebie, zapieracie sie stopami, jeden naciaga drugiego, liczy, naciaga bardziej, liczy. no i podczas tego cwiczenia niemal uslyszalem, jak sciegno w okolicach pachwiny "trzeszczy". Jakby ktos je naciągał i pękało cos dookoła...przynajmniej takie mialem skojarzenie Mile [...]
[...] sztangi 3x5 podciaganie na drazku wąsko podchwytem 3x5 przysiady 3x5 mc 3x5 clean and jerk 2x5 Trening NIETYPOWY, trenowałęm poprzednio spiltem klasycznym dosc dlugi czas (5 miesiecy) okazał sie totalna porażka, dieta była wysoko ww. podesżło 1kg, bez sensu, ciężar praktycznie stał mimo ze plan zmieniałęm, moze 4 kg doszło na ławce ale to [...]
Gabi_x89 / redukcja
