[...] treningu dostana porządnie w kośc ale całościowo(kompleksowo) nie opisuję treningu na "dół" ale na podobnych zasadach(przysiady,wspięcia + brzuch) cykl nie zamykam w ramach czasowych tygodnia-a kto powiedział ze to ma być wyznacznikiem?wyznacznikiem kiedy rozpocząć kolejny trening jest mój organizm i to czy jestem zregenerowany czy nie dlatego [...]
Witam, nie bardzo wiedziałem, w którym topicu się wpisać, więc postanowiłem założyć swój. Kilka słów wyjaśnienia - obecnie pracuję za granicą, za jakiś czas planuję powrót do kraju i otworzenie własnej siłowni - co z tego wyjdzie, czas pokaże. Na razie rozglądam się za producentem dobrego sprzętu w przystępnej cenie i nie ukrywam, że oferta [...]
[...] do tego rewanżu z Aroną? Wanderley Silva: Jestem bardzo dobrze przygotowany i do tego zmotywowany. Czuję że teraz jestem sobą i nie miałem tego uczucia już jakiś czas. Trenuję jeszcze więcej i mam nadzieję dać fanom dobry show. DM: Co zamierzasz zrobić inaczej tym razem? WS: Wszystko. Walka Ricardo Arona vs Wanderlei Silva nie [...]
[...] za sprawa kilku czynnikow a mianowicie powazna kontucja stawu skokowego, zmiana miejsca zamieszkania zwiazana z pojsciem na studia. Jakos to wszystko "uderzylo" w jednym czasie. Nie wazne :-) Studia rowniez zwiazane ze sportem, latwo sie domyslic na jakim kierunku. No to taka krotka historyjka. Ale do sedna sprawy, mimo takie trybu życia [...]
[...] już od dobrych dwóch lat, ale dopiero teraz zdecydowałam się na coming out.;-) Zakładam dziennik, żeby zmotywować się do regularnych ćwiczeń i trzymania diety, bo przez brak czasu różnie do tej pory z tym bywało. Zaczęłam ćwiczyć na siłowni dwa lata temu i przez pierwszy rok osiągnęłam fajne rezultaty (z Waszą pomocą, bo stosowałam się do rad, [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Omnadren Metanabol Deca Trenbolon Anapolon 8. TRENING: e2d 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cały czas na Omnadren 250mg e3d 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] trening jest dobry dodam że maja waga wacha się 93-95kg, wzrost 183cm, wiek 27lat. i dodatkowo chciałbym go rozłożyć na 2 dniowy z racji tego że na dniach zostanę Ojcem i czas poświęcony na siłownię mi się ograniczy. Z Góry Wielkie dzięki za jakie kolwiek propozycje i poświęcony czas. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 93-95 Wzrost: 183 [...]
[...] kandydować do Szkoły Pożarniczej w Poznianiu bądź Czestochowie. Aby zdać egzaminy sprawnościowe musze: się podciągnąć 10 razy cel to 30. Czas na 1000 m to 3 min. Oraz czas na 50 metrów 6-7 s. Moje wyniki SA duzo gorsze Aby tego dokonać do tego czasu, musze: + max powiększyć masę mięśniową w cym celu jestem przeznaczy 1000 zł na odzywki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 200g ( chce wykorzystać maksymalnie dzień treningowy ) Kreatyna: Trec CM3 powder - 500g Gainer: SFD Mass Activator - 3000g Aminokwasy: Activlab BCAA Xtra - 500g No i czas na dietę: No dobrze oto dieta: Dzień 1 Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z [...]
[...] pozostaje mi tylko wtorek , środa , czwartek i piątek . Chciałbym rozpocząć trening całego ciała coś typu push-pul lub hst , lecz nie wiem jak to najlepiej rozpisać aby był czas na regeneracje oraz nie kolidowało z treningami sandy. To narazie tyle o mnie , jeżeli coś pominąłem to proszę pytać szybko odpowiem Ankieta ****DANE [...]
Witam, Troche się zapasłem ostatnimi czasy (9kg) no i czas to zmienić. Piszę w zasadzie w 2 sprawach: 1. Wszedłem w posiadanie Sally od foxa 10mg jednak "Not for human use, only for research" i z czystej ciekawości, czy ktoś to brał? Jasno zielone tabletki 30 na listku. Wygląda normalnie, jednak napis budzi emocje :) 2. Przygotowałem sobie taki [...]
[...] - z każdym dniem pojawia się go coraz więcej. Moja pupa zrobiła się płaska i obwisła. Prowadzę siedząco- leżący tryb życia. Pracuję po 10h dziennie (w pracy siedzę cały czas) a jak przychodzę do domu to leże i czytam ponieważ studiuję 2 kierunki zaocznie więc cały czas muszę się uczyć :/ Moja dieta też nie powala na kolana.. cały czas jem [...]
[...] posiłku, ale to tylko wtedy, kiedy był malo bogaty w proteiny. Natomiast białka z jajek najlepiej jeść przed snem, gdyż wolno wchłaniają się do organizmu i mogą przez długi czas bronić nas przed katabolizmem. Węglowodanowo-Białkowe Nazywane często "gainerami", zawierają 70% węglowodanów oraz 15-30% białka. Stanowią pełnowartościowe pożywienie [...]
[...] 3 x 20 2) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 Aeroby 5 x 20 minut Ze względu na kontuzję dwugłowego uda nogi na razie po macoszemu ;( No i czas na fotki obecnej formy po wprodzeniu masowej dietki już od praktycznie miesiąca: /SFD/Images/2015/9/5/59b38d259205458b91d9c455e8a17bdf.jpg [...]
[...] ze jesli nie widac zadnych efektow typu wiekszej sprawnosci fizycznej czy chociazby zmiany w wygladzie zewnetrznym, zaprzestane czegos co wogole nie daje mi efektow. Jakis czas temu jednak rozmawialem ze znajomym na temat cwiczen (on sam zaczal temat) i dowiedzialem sie ze zeby dojsc do jakichkolwiek efektow nalezy wprowadzic diete i [...]
witam! mam problem i to dosc wyrazny!od jakiegos czasu mierze reke i jednak sie nie myle z 37 cm w lapie zrobilo mi sie 36!nie wiem dlaczego ale wydaje mi sie ze zmiana treningu!caly czas cwiczylem 5 razy w tygosniu i na tydzien 2 razy robilem tricpes i biceps!teraz cwicze 3 razy w tygodniu i lapy tylko raz w tygodniu czy uwazacie ze przez to [...]
[...] roku. Moje treningi sa trzy razy w tygodniu. Poczatkowo robilem obwodowke bez diety, bes suplementów oraz aerobów. Nie zbijalem tłuszczu a masa miesniowa przyrastała jakis czas. Od czerwca do konca listopada zaczolem stosowac trening superserji który wygladał tak: 1 dzien ( poniedzialek) Rozgrzewka 12-20 minut aeroby Plecy Ściąganie za kark [...]
[...] i czuć się w ogole lepiej, zdrowiej. Zacząłem swoje życie zawodowe bardzo intensywnie, pracuję w biurze, 8 -10h dziennie mam z głowy i to w dodatku na siedząco, mam w tym czas na zjedzenie posiłków, do tego dochodzi życie zawodowe ściągane do domu, gdzie tak na prawdę wieczorami mam tylko czas dla siebie. Chcę zacząć ćwiczyć, nawet w domu, mam [...]
MagdaLenka88 DT
