czas

[...] i widac siniaki, to że jest żółte to znaczy ,że sie zagoił, ale nie wyleczył oczywiście;p mięsien sie odnowi ale dopiero po zrośnięciu go rozciągaj i przez najbliższy czas bedzie słabszy , możliwe ze wróci do ponownej sprawności siłowej jak sie nim dobrze zaopiekujesz. dodam, że jeżeli to poważne naderwanie , i zaczniesz mocno forsować [...]

ja tam nie wierze... nie ma zadnego oficjalnego info a ludzie juz dzisiaj rono wyjeżdzają żeby na czas dotrzeć do wawy, tak w ****a by nie zrobili ludzi... ( chyba :P )

[...] brzuszki są zbyt ciężkim ćwiczeniem aby je codzienie wykonywać przy intensywności około 65% maksymalnego tętna (220 minus wiek x 65)i przez 30 minut non stop. Dlatego cały czas nakłaniam was do mojego twisterka - ćwiczenia są przyjemne i co najważniejsze efektywne. Spróbujcie!!!!!!!!!! Ewentualną odpowiedź będę mógł dopiero napisać gdzieś w [...]

No to przeciez tłumacze to cały czas.. Panowie,wachania obwodu to równiez sprawa wody. Jak spada np. o 0.5 cm z bicka to moze to być utrata wody,nie tylko tłuszczu.Zmierzcie sobie biceps po ostrej popijawie.. A ja nie mam problemów z tłuszczem,po prostu go nie łapie..nie wiem jak to sie dzieje,ale jest spoko.Nie robie brzucha od kilku miesiecy a [...]

prowokacja? ""dieta mam jesli tylko mam na to czas"" "Moje treningi sa ciezki na kazdym z nich wylewaqm siodme poty" juz masz odpowiedz.

Bedzie troche czas to sie wejdzie w lekture :) Sok planuje dopiero 1 lutego ale teraz chce sie dobrze do tego przygotowac by nie zalowac. 250 mg to dawka (czyli 1 ml) Czy moglibyscie mi to rozszyfrowac? Ile jest tego enana w ampułce? Fatu mam troche :P Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2008-12-01 20:09:50

seba to już nie jesteś slayem ? rambo 5 się zbliża czas wyjechać z grabiny http://www.youtube.com/watch?v=Iiyj0Bh44iw

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:marcin1504 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:24 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:67 OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI [...]

więc tak : 1). tutaj faktycznie mozna sie czepic bo z systematyka jest roznie , raz chodze jakis czas , potem nie chodzę w dodatku 1-2razy w miesiacu impreza gdzie potrafie wypic sporo wodki/whisky - wiec tu jak najbardziej 2). staram sie zwiekszac ale nie bardzo mi to wychodzi 3). dieta jest dobra i trzymam sie jej - ocenianio mi ją tu na sfd [...]

U mnie pompa utrzymuje się przez dłuższy czas niż po innych suplach minusem czerwone poliki nie wiem czemu

juz jakis czas temu zjadłem i do konca nie pamietam jak porcjowałem ale chyba testowałem po kolei 1 kaps, potem 2 i na koncu 3 1 kaps wziety bez treningu , w celu sprawdzenia czy w ogole pobudza - po paru minutach przyspieszona akcja serca, dobre pobudzenie, w sam raz zamiast kawy %-) 2 kaps przed treningiem 30min z argininka osobno zrobiło [...]

Ok, jeszcze raz dziękuję za pomoc Panowie. Teraz czas zabrać się do realizacji :)

[...] i powiedział że powinienem ćwiczyć ogólnie-rozwojowo, a ćwiczenia na wolnych ciężarach są bardzo kontuzjogenne i wysłał mnie na maszyny na "przynajmniej kilka tygodni". Innymi słowy godzinę spędziłem ćwicząc na maszynach. Teraz czas na pytanie - słychać gościa i ćwiczyć na tych maszynach, czy go olać i robić ćwiczenia z wymienionego wyżej planu?

Nie, na szczęście już od pewnego czasu chodzę do fizjo i przy przysiadzie utrzymam dobrą postawę, w MC mam problem na początku ruchu tzn mam zblokowaną miednicę i zawsze robię delikatny koci grzbiet. Coś typu rack pull dam rady tylko zrobić. Rack pull okresowo może się dobrze sprawdzić w Twoim przypadku jednak cały czas musisz pracować nad [...]

Z Nog wywale przysiady, dam "syzyfki".Rozumiem ze prograsje stosowac w których pracuje kilka stawów,np. wszelkiego typu wyciskania, wiosłowanie,wznosy ramion ze sztangą/sztangielkami czy wyciska nie francuskie sztangą,a w cwiczeniach izolowanyuch staly ciezar.Wieczorem bede mial czas to wrzuce plan ze zmianami.

Marbo semi pro polecam ! ja mam już prawie 2 rok ,i jak nowa jest cały czas :) , kelton ma skręcane ławki jak marbo home i to jest dolina ,bo po czasie się będzie gibało na takim profilu , a nie daj boże jak przypadkowo za mocno to skręcisz, to pogniesz profil , nie ma to jak spawana ławka stabilna masywna ;) Pozdro

[...] wypowiedziec tylko co do pkt 1, mam rozstepy i to dosyc pokazne, zrobily mi sie juz dobre pare lat temu i teraz troche "wyblakly", ale nie zmalaly, przez pewien czas uzywalem jakiegos kremu na nie ale rezultat byl rowny praktycznie zeru, ale jesli nadal trenujesz intensywnie to nalezy uzywac takich kremow zeby nie powstaly nowe [...]

[...] raz:ja nie jestem przeciwnikiem splitu!tylko rece mi opadaja,jak widze mlodziana jednego z drugim rozpisujacego sobie trening a la kulturysta,angazujacy caly jego wolny czas(jakby nie bylo ciekawszych rzeczy do roboty!), i tyle cwiczen,aby caly atlas anatomii byl zaliczony!!! najgorsze,ze to nie jego wina,tylko przesranych czasow jakich [...]

zamień kolejność w plecach martwy daj na koniec wiosłowanie na początek Dodaj jeszcze jedną serie do łydek i zwiększ liczbe powtórzeń i za jakiś czas dodaj też sobie odwrotne wspięcia Zamiast wyciskania zza pleców daj wyciskanie z klatki czyli z przed głowy to ćwiczenie jest bezpieczniejsze jeśli chodzi o kontuzje resztą chyba może zostać może [...]

[...] np. 1000-1200 kalri - jeśli ektomorfik. No i czy liczycie od zapotrzebowania kaloryczenego, czy tego jak teraz się żywi ? 3. Tak to posiłek, zamiast normalnego posiłku, cheat meal jak najmniej - wtedy fajnie organizm reaguje po takim posiłku. Raz na jakiś czas jak najmniej ale bez przesady to masa - potem na redukcji nie będzie takiego zapału.