czas

--== Trening 7. klateczka+triceps ==-- Czas: 35 min A. Wycisk płaska T1: 20/25/30/35/40*5 // 42,5*5 T2: 25/30/35/40*5 // 45*1 brak mocy. Chyba dzięki lekkim mikrourazom w klateczce. B1. Młotki + T1: 9*8/11*8/13*6 T2: 10*8/12*8/14*4 http://www.youtube.com/watch?v=LuELBS_XSnA B2. Wąski wycisk płaska T1: 20*10/25*10/27,5*9 T2: 20*10/20*10/30*7 w [...]

[...] miło, że tak uważacie, ale jednak musze nad nimi popracować. Będę biegać 2-3 razy w tygodniu (po 30 min, bo teraz wiecej nie mogę) i się rozciagac co 2 dni, jak będę mieć czas to codziennie. Hmm. myslicie ze wystaczy? Nie jem slodyczy, jak juz sie przyzwyczaje do tego przejdę na dietę. Mam nadzieje ze kiedyś mi schudną nogi.. Marze o łydka - [...]

a po drugie lepiej wolniej a dobrze masz czas i nikt odrazu niczego nie osiągnie w kilka miesięcy sam zobaczysz ale życzę jak najlepiej !

Moim skromnym zdaniem rozciąganie się codziennie nie jest wskazane, ponieważ stawy i mięśnie muszą mieć czas na odpoczynek chyba, że chodzi Ci o rozciąganie podczas rozgrzewki.

Koniu tak jak mowiles , tak zrobilem. Jesli bedziesz mial czas to zajrzyj prosze do tego tematu.Dzieki ci z gory. http://www.sfd.pl/DIETA_REDUKCYJNA_DO_OCENY-t585492.html

Moim zdaniem na bolący kręgosłup dobry jest kosmodisc. Mój tata też pracuje ciężko fizycznie i cierpi na bóle kręgosłupa. Jakiś czas temu zaczął zakładać kosmodisc do pracy a także po niej. Po jakiś 3 tygodniach ból bardzo się zmniejszył. Myśle że to może ci w znacznym stopniu pomóc. Ćwiczeń pleców po ciężkiej robocie w lesie nie polecam, [...]

Trochę się zapuściłem przez ostatni czas. Mało ćwiczeń, w pasie ok. 99 cm, nie wiem jak z wagę, ale od poniedziałku cisnę tak ostro jak się tylko da!

Rozkładu planu bym raczej nie zmienił bo ułożyłem tak jak mam czas. A co do klaty czemu płaską wywalić ? Ostatnio same skosy miałem w planach chciałem trochę urozmaicić, ewentualnie hantle dam na skos. Co do bica i trica dam tak jak mówisz po 2ćw. i 4 serie W plecach ostatnio też robiłem przez pare miesięcy martwy i chciałem troszke zmienić [...]

[...] Jak na 14 lat to można się rozruszać, ale pozostawić ciężary na przyszłe lata. Nie patrz na razie na to jaką ktoś ma łapę (zazwyczaj na to ludzie patrzą) bo jeszcze na to czas. Dużo fachowców odradza ćwiczyć w młodym wieku i jednak coś w tym musi być i osobiście odradzam dokupywania:) Ustaw to teraz w kolejności jaką Ci napisałem później. [...]

lady_pink tylko po co to ?? zeszyt, dlugopis i ukladasz caly cykl z gory z potencjalnym obciazeniem, seriami i powt (mozesz sie nawet pokusic o czas przerw) i tyle nie ma nic lepszego

[...] moze orzechy jak beda, bede podbijal oliwa. AERO: W kazdy DNT, raczej nie mniej niz 50 minut. Czyli wychodzi 4x/ tydz. W czwartki na wfie bieznia ~40 minut lub wiecej. Jak czas pozwoli, no i sa tylko dwie i sa one dosc oblegane. Wiec czasem jak beda zajete i nei zdaze zrobic to w domu czy na podworku po uczelni cos wykrece. TRENING: FBW [...]

[...] 39kgx3 (+3,00) 2. MC na prostych nogach 34kgx10, 41kgx6, 55kgx4, 61kgx3, 64kgx3 (+0,00) 3. push press( zza głowy, nie wiem czy prawidłowo) 17kgx10, 24kgx5, 29kgx1 + 4x obwód czas: 19min30sek (-3min20s) 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 2kg Aero wstyd sie przyznac... 4 minuty, przebieglam 0,5km Dieta: dzień wysoki Jako bonus moja noga po [...]

Postanowiłam zawiesić pisanie dziennika. Na razie nie będę się ani redukować ani masować, w związku z czym relacje z diety czy treningów są bezsensowne. Muszę na razie uporać się z moim organizmem i doprowadzić do normalności metabolizm. A jak przyjdzie czas wrócę, by (najprawdopodobniej) złapać trochę "mięska".

Da się stworzyć pełen aminogram, jakiś czas temu czytałem o aminokwasach ograniczających w produktach roślinnych, musiałbym poszukać. Ale nie rozumiem - dlaczego musiałaś odrzucić produkty zwierzęce?? Nie rozumiem zupełnie. Witarianizm to kompletna bzdura już dla Ciebie. Trzymaj się jednych założeń i nie myśl ciągle kategoriami "utracę [...]

BAMFette, Tygrysek - rowerek akurat bardzo lubię i z łatwością mi to przychodzi, ale wszystko przyszło z czasem. Rok temu dawałam radę ledwo 25 minut ------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 24 beztreningowy /07.04.2010 r. /środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE rano: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 [...]

http://wegetarianizm.webpark.pl/odzywianie.html BINGO! Wiesz, naprawde jest b zle. Kombinuje caly czas i jeszcze bardziej sie pograzam. Lepiej jak ogranicze wegle, a wezme wiecej tluszczu, czy moze wegle zostawic wysoko, tluszcze 1,4 g na kg masy ciala, bialko w sumie 1,5g? Ma byc w sumie zasadowo. I tak nie jest... migdaly jaglana mleko kozie [...]

Wczoraj wieczorem po treningu nie chciało mi się wrzucać wypiski więc wrzucam dzis :P 6 kwietnia 2010 - Cykl I - Trening nr 21 1) Trening Cardio Czas: 60 minut Tętno: granice 120-130 Rodzaj: rowerek stacjonarny A Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 26kg / 26kg / 34kg Plecy: - Martwy ciąg 90kg / 100 kg / 110 kg ogromny zapas, ale po przerwie [...]

Może jeszcze cały czas trenuje i nie ma czasu wejsc na sfd :O !

ok dzieki. a w ktorym momecie dodac i przez ile czasu? 5 tyg starczy? czy dac przez dluzszy czas? a co na zejscie bys zaproponowal? clomid i cos jeszcze do tego?

Już myślałem, że to info z jakiegoś portalu, a nie gdybanka Ale powiem tyle, że w czasach świetności Mirka, nie raz tutaj przewijały się wątki, że jest on takim na wyrost HW, że ogólnie to na siłę dobijał do HW a naturalnie była co najwyżej właśnie LHW, więc mógłby zejść, ale na to już za późno. Jak patrzę na niego, to może zejść, ale już ze [...]