czas

[...] (mam nierownomienie rozlozony tluszcz). Spodziewalem sie morałow, ale nic juz tego nie zmieni, co sie stalo to sie nie odstanie, wiec najlpesyzm wyjsciem jest wykorzystac ten czas jak najlepiej. Poza tym Plan treningowy mam dokladnie rozpisany przez specjaliste a z cwiczeniami sie nie spiesze i wykonuje je najbardziej technicznie jak sie da.

Dieta wygląda spoko jak będziesz jadł na tym poziomie jakości cały czas to powinieneś mieć dobre efekty na nawet może się okazać że będziesz musiał podbić kalorie skoro pracujesz fizycznie ale to już ci wyjdzie w praniu. Moja rada jak jeszcze niczego nie wbijales to zostaw sobie to w szafie na za rok bo bez kitu nie potrzebujesz teraz dopingu a [...]

Ściągnij jeszcze, możesz też okładać lodem i smarować liotonem1000. Nie trenuj jakiś czas (jeśli to możliwe) żeby nie rozdrażniać tego ucha. Dodam jeszcze że niektórzy czekają kilka dni od pojawienia się kalafiora aż zostanie sama ropa bez nadmiaru krwi zanim zaczną ściągać (ja zawsze od razu ściągałem).

[...] Jest to 1,5 g czystych kwasów omega-3 w ciągu dnia. Oczywiście wiadomo że dieta sportowca powinna obfitować w małej ilości kwasów omega 6 które między innymi mają działanie prozapalne i mogą wydłużać czas regeneracji powiesiłkowej czy też wpływać również na wyniki treningowe jak jesteśmy w stanie osiągać także o to też musisz tutaj zadbać

[...] i za kazdym razem ponownie sciagami i dociagamy ciezar. lopatki musza pracowac. to nie cwiczenie jna klate aby ustabilizowac obrecz barkowa 3. nie da sie trzymac caly czas sciagnietych lopatek podciagajac sie plecami. jak bedziesz je trzymal to bedziesz podciagal sie ramionami 4. podciaganie nachwytem, szerokosc dobierasz do swojej obreczy [...]

[...] seksualną. Może powiązane jest to z tym, że przez te 2 tygodnie mocno obciążasz organizm treningami i dlatego nie masz już siły na stosunek. Ogolnie kreatyna utrzymuje sie w ciele przez kilka tygodni, wiec jakby to byla jej wina, to by efekt wstepowal caly czas podczas suplementacji. Nie byloby tutaj takich redykalnych zmian z dnia na dzien

Zgadzam sie z Lodzianinem znam troche ludzi na mocniejszych oralach jak swego czasu mdrol czy laczenie tury mety i antka nikt nie dorobil sie marskosci,choc proby mieli wybite w kosmos po.900 aspat i 350 alat.Jezeli autor ma juz marskosc to ewidentnie musialy tu wplynac czynniki genetyczne inaczej trzeba sie postarac razem z saa mocnych orali jak [...]

No to cykl trwał jakieś 4 lata głównie był to testosteron dawcę 750 mg tygodniowo lub 500 co jakiś czas wrzucałem dekę lub npp przechodziłem też na krótkie estry suste długo biłem miętę brałem mk67 trwało to wszystko 4 lata głównie mówię testosteron był brany. Błąd polega na tym że za bardzo zbiłem estrogen jak wszedłem na pct i ogólnie jest [...]

[...] to kaplica? Nie da sie przywrocic jej operacją zeby byla jak dawniej??? bo teraz ogladalem filmik ze jak dalej sie bedzie przeginalo z ciezarami to ona moze sie powoli caly czas odrywac az walnie cała, załamało mnie to troche bo to moja najsilniejsza partia mega szybko mi progres silowy na nią szedl ja przy 69kg ostatnio wycislem 130kg juz [...]

Okrutnie to wyglądało , teraz pozostanie mało atrkacyjna blizna , następnym razem niech cię nie kusi i nie drap tylko daj czas ciału na regenerację [...]

Okrutnie to wyglądało , teraz pozostanie mało atrkacyjna blizna , następnym razem niech cię nie kusi i nie drap tylko daj czas ciału na regenerację [...]

7-8 miesięcy to bardzo długi czas redukcji, organizm pewnie ma już dość, kalorie być może za nisko i stąd ten głód. Trzeba zrobić przerwę w redukcji, wrócić na kilka dni na zapotrzebowanie zerowe żeby odpocząć i jeśli jest potrzeba dalej redukować to zacząć znowu, oczywiście stopniowo, od niedużego deficytu.

[...] w okolicy zapotrzebowania zerowego a nie +1000 kcal, szczególnie że już się pojawił wilczy głód, więc poleganie tylko na odczuciach może się skończyć sporą nadwyżką kcal. Można odrazu wejść na zapotrzebowanie zerowe a można robić to stopniowo, szczególnie jeśli deficyt do tej pory był bardzo duży to lepiej co jakiś czas dorzucać 200-300 kcal.

[...] z podobnej frakcji odżywki białkowej. Być może jest coś w składzie co po prostu nie służy twojemu żołądkowi i faktycznie tak Jak wspominasz musisz się nieco przyzwyczaić jeżeli dłuższy czas bazowałeś na innej firmie. Jeżeli problem będzie się utrzymywał to niestety będziesz musiał poszukać innego białka być może z mniejszą zawartością laktozy

[...] biał, chuda szynka, całe jaja, pierś z kurczaka, mozarellę light i nigdy nie mam z tym problemów, na obiad jem np 200g piersi z kurczaka i wchodzi świetniei w ogóle nie czuję na żołądku tego, ale jestem cały czas na redukcji, to pewnie też ma na to wpływ, że tego jedzenia nie jest dużo. Zmieniony przez - angryuser w dniu 1/14/2023 4:28:53 PM

Temat jak temat, lepsze tez mamy :-). Dieta od kilku miesiecy bez zmian, caly czas w sumie wcina to samo. Jajka, chleb, piers z kurczaka, ryz ziemniaki,szynki, sery, duzo coli zero.

No faktycznie nie nastraszyłeś go %-) Ogólnie mogłoby by być lepiej, ale jak na 3lata on trzeba by się zająć red. Lipidy też (dieta). Nerki troche poszerz nast razem badania diag. Dawki jakie lecisz, wcześniej co leciało/dawki/czas ?

Ogólnie kreatyna czy betaalanina niema znaczenie kiedy weźmiesz bo czas wysycenia organizmu to kilkanaście dni, betke dobrze jest brać przed bo jak się ruszasz to mrowienie tak nie dokucza. Ale możesz sobie równie dobrze dac do butelki z wodą i popijać cały dzień to mrowienia nie będzie

Kamil jest spoko, cały czas się rozwija, masa kursów, praca z pacjentami, nie ma mowy o wtopie. W warszawie ma gabinet.

[...] biegach powyżej 1h, przy krótszych 40-60 min. tylko jeśli są upały. Natomiast zastanawiam się jak to jest z przedtreningówkami. Z jednej strony nie poleca się stosować cały czas przed każdym treningiem. Z drugiej większość suplementów polecanych do sportów wytrzymałościowych ma w składzie m.in. wspomnianą tu kreatynę i beta alanine, często też [...]