czas

[...] Ja pamietam ze po kilku dniach brania antybiotykow zrobilem przeswietlenie i wyszlo ze mam przewlekle zapalenie zatok szczekowych,sitowia i chyba klinowych nie jestem pewny. ale niebylo tam juz zadnego plynu wiec dostalem kortykosteroidy buderchin. no niestety dalo to spokoj na jakis czas tylko, tez sie zastanawiam czy to nie przez alergie.

niech już będą te zawody,bo normalnie Piotrek marudzi a marudzi vajo ja mam 150g teraz czasami nawet mniej no chyba,że były jakieś wybryki dzisiaj zabrałam o 1posiłek mniej,ale rano kupiłam po drodze banany tak więc 1zjadłam,a zaraz zjem kuraka z warzywami ****************************************************************** Dzisiejszy trening [...]

[...] sie ruszac jak najwiecej, banalne ale efektywne. Jak forma bedzie wzrastac wprowadzimy planowy trening silowy Teraz ważne bys dietę pod względem zawartości trzymała, i pojawily sie pierwsze efekty redukcji i za jakis czas tez bedziemy ja podrasowywac Nie zapominaj o warzywach, masz je jeść jak krolik i pamietaj o zmielonym siemieniu lnianym

[...] i REGENERACJĄ zmienisz dużo. Ale wydaje się, że nie aż TAK dużo. Możesz od samego początku budować idealnie czystą masę mięśni, ale będzie to trwało DŁUGO. Możesz w krótszym czasie zrobić ,,zwalistą" masę, ale potem drugie tyle zajmie ci obróbka plastyczna, walka o rzeźbę i poprawa definicji. Tak czy inaczej jakby nie patrzeć- pół roku to [...]

Cezi cały czas nie za bardzo kumasz o czy jest mowa. jest spora różnica między twierdzeniem że tua rozwali kliczków a stwierdzeniam że ma bardzo mocny cios i ma nikłą szansę na znokautowanie braci ze wskazanie na władka oczywiście, bo o to się rozchodzi. Skoro władka nokautowali tacy zawodnicy jak puritty, sanders, brewster, a wspomniany peter [...]

[...] Brak ciężkiego bodźca. Chyba, że jesteś w stanie trenować biceps ciężarem z martwego ciągu???::) Nogi, plecy- przynajmniej to musi być dokładnie przetrenowane. Klatkę i barki można na jakiś czas potraktować lżej. I jak wyżej. Prosiłem o ankietę. Dlaczego mas w d...pie prośby innych? Taki regulamin- więc proszę, stosuj się do niego jak inni.

[...] tam jakieś sztuki walki, może nie zawodowo, ale przez pare ładnych lat coś tam robił, Po 2 - Olbrzymia siła i do tego szybkość, bo w zawodach Strong Man często liczy się czas. Po 3 - Mentalnosc zwycięzcy, koleś po prostu nie przyjmuje porażki do siebie. Zaloze sie, ze jakby Mariusz dostal poteznego gonga, to nawet jakby miała go karetka [...]

ŚRODA, 24.03.10, godz. 17:30, waga 79,2kg, czas trwania 2h ciag 215/3 kaftan 240/1 ; 255/1 ; 270/1 kaptury 127,5/6,6,6 wioslo 75/8,8,8 biceps 45/8,8,8 kaftan straszny ... przed ostatnia seria zablokowalo mi tetnice udowa (tak sadze) i prawa noga zrobila sie zimna i jak ciagnalem to czulem jakbym ciagnal po martwym mięsie . Musze go mocno [...]

swiezakiem heh mam za soba miesieczny cykl brzuszkow tak po 120pare dziennie robilem tez juz abs przez jakis czas i teraz znowu chce zaczac tylko sie zastanawiam od czego:) takze w sumie to z pol roku bedzie stazu na brzuch.Wiec abs czy cwiczenia z ciezarem?

Tyle godzin jeszcze, masz czas

Suplementacja cały czas trzymana na wysokim poziomie: OMEGA 3 TREC 3x3tabl. olej MCT TREC do rannego szejka ok 15ml na noc tradycyjnie 4x ZMA TREC witaminy TREC zwiększone do 3x2dziennie kretka 5gram z rana oraz 30minut przed obiadem AMINOKWASY WHEY SYSTEM TREC 10sztuk z rana Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-24 22:30:37

Do wakacji jeszcze trochę czasu tak że Forma Plażowa będzie na czas, tak myślę pozdro ;)

No nie powiem mógłbym się tym zająć, wiedza do tego nie jest potrzebna, tylko wolny czas (przynajmniej w tym dziale...). Jakby co na mnie można liczyć.

podbij do marcina olb. i zagadaj z nim jak schodził z tak długiej bomby. flex tez jakiś czas temu był 7 miechów on i jakoś żyje. poradź się starych wyjadaczy i będziesz wiedział co jest grane.

[...] nadwyrezac dalej 1-2dni off + masci -> jesli poczujesz sie lepiej -> wtedy wracasz .....i nie chodzi tylko o dzien kiedy cwiczysz barki barek pracuje praktycznie caly czas,mniej lub wiecej ale 'uzywasz' go lepiej odpuscic te dwa dni niz potem cierpiec kilka tygodni ps. 2 obiad: białko bialo z prochu to nie posilek jestem ciekaw efektow [...]

[...] zapijał sokiem bo wole unikać cukrów prostych Wiem że chleb ma dodatki pszennej mąki czy też karmelu/barwników itd, jem go co drugi dzień mniej więcej, nie mogę jeść cały czas kasz,ryżów, makaronu durum czy owsianych bo zwariuje I tak odpuściłem biały pszenny chleb. Było to dla mnie bardzo trudne bo od dzieciństwa się na nim wychowałem! No [...]

*rano daj owoce z drugiego posilku, dodaj tluszcze z orzechow/nasion *o 13:00 zamiast chleba daj warzywa i oliwe z przedtreningowego (z niego wywal oliwe, przed trenem i po nie jemy tluszczy) *jak mozesz to zmniejsz czas na potreningowy do max 1h *w potreningowym wywal warzywa i dodaj je na posilek przed snem

Cel oczywiscie masa, chcialbym podjechac do ok 88kg, czyli troche ponad 5kg. Wczesniej mialem z tym ciezko, bo mialem robote, w ktorej sporo spalałem, a obecnie bezrobocie wiec czas sie masować:D stim - moje wymiary sa zawarte w drugiej odpowiedzi od góry;p

czas do pracy się zbierać, ale zanim to nastąpi pyszna kawa z cynamonem i większa odrobiną śmietanki

[...] by ferowac o jego przewagach - ok, ale tez weźmy pod uwagę to co pokazał w grudniu - mając niby doświadczenie wieloletnie w treningach, a do samej walki szykując się długi czas (i nie podnoście mi tutaj argumentu że to jego pierwsza walka - talent objawia się od samego początku, wystarczy przypomniec pierwszą walkę CroCopa w K-1: zwycięstwo z [...]