czas

[...] rodzaju skręcenia najlepiej zastosować taping. Musicie znaleźć takiego lekarza, który zna się na tapingu. Robi on intensywny masarz i nakleja na nogę tejpy.(plastry) Już po 2 dniach od pierwszego masażu będziesz mógł chodzić. Do tego trzeba cały czas nosić stabilizator. Sam się o tym przekonałem. Gips to tylko trucizna, najlepszy jest taping.

Trawienie/wchlanianie ma sie bardziej do nietolerancji pokarmowych niz alergii. Napisze o tym cos jak bede mial czas. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-03-18 22:53:58

zdjęcia jakieś wrzućcie ja jak czas pozwoli to jutro zrobię i sezamu chyba dam tym razem i orzechów no i wheya czekolado-kokosowego też mam

thx ;) uloze dietke to wkleje w ten temat , jakbys mogl ocenic za 30 min albo jutro jak bedziesz miec czas.

Wiesz czym innym są słową ewidentnie promujące zawodnika, a czym innym stwierdzenie, że ktoś powiedział konkretne słowa Zresztą coś napewno jest na rzeczy skoro współpraca została zerwana. Poza tym jeszcze napisał, że cały czas twierdzi, że Pudzian to wielki talent...

[...] ku dołowi kończąc ruch jak drążek znajdzie się na wysokości barków i jak w każdym ćwiczeniu skupiam się na spięciu mięśni. Ruch negatywny staram się prowadzić wolniej cały czas kontrolując ciężar żeby nie doszło do szarpnięcia, kończę go przy całkowitym rozciągnięciu. Polecam dobre na rozgrzewkę (mały ciężar jak i na ostatnie ćwiczenie na [...]

Tylko ciężary słabe (na trica) one nie sa slabe ... sa tragiczne to przez to ze silowo trica zaniedbalem, caly czas wyciagi i wyciagi. teraz bede sie staral skupic na dorzuceniu paru kg na francuza oraz na pompki na poreczach ps. wybierasz sie moze na zawody sfd w wyciskaniu sztangi w kwietniu ? Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-19 [...]

[...] ławke zresztą też... Wiem, co pisał Woodyn i również ćwiczę w ten sposóbWiosłując sztangielką powinno się rozciągać motyla, aczkolwiek przy wiosłowaniu nachwytem-przez cały czas musisz mieć spięte łopatki, aby to ćwiczenie odniosło pożądany skutek. Rozciągasz do tego momentu, w którym jeszcze masz spietę łopatki, ot co. Przynajmniej jeżeli masz [...]

no dosyć forma dopisała zobaczy,y jak 5 ale daje czas kretce aby tak na serio dostać mocnego kopa!!!!!!!!!

[...] Tancerko Powiem jedno- te napady na jedzenie ewidentnie świadczą o braku regeneracji, stresie, problemach emocjonalnych. Na to składa się wszystko. Musisz przestać na jakiś czas myśleć o redukcji- ciągniesz to już trochę. Zrób sobie restart- po prostu troszkę zluzuj, może wtedy nie będzie takiego ciśnienia na słodycze. Ja wiem, że jest Ci teraz [...]

tego szczerze planem nie mozna nazwac zapewne cwiczyles tak przez caly czas poczytaj o planach FBW i splitach z partia 2x w tyg (podzialy HBW)

ale niestety efektywni nie da sie tego robic przez dlugi czas malolatx mozesz uzaadnic dlaczego (poza samym kuszeniem wybrales podane produkty?) chcialbym wiedziec wiecej o celach i planach zanim sie wypowiem :)

Wuchta Staram sie cały czas pracowac nad techniką w ciągu, szkoda , ze nie mam mozliwosci nagrania filmiku z ciągów na ciezarach olimpijskich. radoslaw spoko. Dzisiaj nadal czuje mikrourazy na prostownikach, brzuchu i lekko na przedramieniach po srodowym treningu, a dzisiaj siady wypadają... Jednak chyba nie zrezygnuje bo zburzyło by mi to [...]

[...] 3s Wyciskanie leżąc (skos./poziom) 3s wyciskanie na barki(hantle/sztanga, w siadzie/staniu) 2s łydki/brzuch/biecpsy/- zamiennie 2s nie zaprzątaj sobie głowy wyszukanymi planami dzielonymi nie wiele na ty skorzystasz, zmarnujesz tylko czas , na początku potrzebny jest ci trening poprawiający ogólną muskulaturę całego ciała. a! Trening 3x/tydzień

Aeroby to już różnie jak komu wygodnie ale najlepiej chyba w dzień nietreningowy, czas zależny od intensywności na początek 20 minut i co tydzień zwiększać o 5-10 minut do godziny czasu.

Ja myślę, że właśnie teraz powinnaś zrobić pauzę. Hormony się uspokoją, wszystko wróci do normy po tygodniu. W tym czasie lekkie aero i dieta na oko, jedz co chcesz, byle zdrowo. Potem ruszasz z low carbem, 2g białka/1,5-2g tłuszczu/0,5g węgli Do wakacji masz czas, im dłużej teraz będziesz ciągnąć to wszystko tym gorzej może być za parę miesięcy. [...]

[...] Olimpa są dostępne np. PRO CAS 85 - białko nocne, Jak będziesz jadł makrele + białko to jest ok a jak samo białko to dodaj trochę tłuszczy oliwy z oliwek/ olej lniany aby wydłużyć czas wchłaniania składników, bo w tym czasie nie dostarczasz organizmowi jedzenia przez około 8 godzin. Tunczyk -70g Bialko(odzywka) -20g Kcal:150 , B-30g, T-1g, WW-1g

[...] półtłusty, orzechy włoskie 6) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus B/T/WW ---> 157/73/123 // 1787 kcal Dodatkowe kalorie: piwo jasne. Zakładałam, że nie będzie alko podczas testu, ale to była wyjątkowa okazja. Dodatkowo: Omega – 3 Wypadły mi w ciągu dnia 2 kapsy ACTIVLAB Carnitine3 – zapomniałam łyknąć, a przypomniałam [...]

[...] z tkanki tłuszczowej po ok 20 minutach aerobów. Jednak intensywny trening siłowy też ma jakiś wpływ na pracę naszego organizmu więc przy aerobach bezpośrednio po siłowym ten czas jest krótszy. Przy redukcji aeroby powinno robić się przy 70%-80% Hrmax (Hrmax - maksymalne tętno w uproszczeniu liczymy wg wzoru: 220-wiek). Jednak przy wyliczeniu jak [...]

Ja może specjalistą nie jestem, lecz popieram kolegów odradzających. Masz za dużo energii w sobie, zapisz się na basen (są różne programy), lub chodź sam 3 razy w tygodniu, na pewno na przestrzeni czasu zmieni to Twoją sylwetkę. Nie lubisz basenu, zapisz się na sztuki walki (mają bardzo wyczerpujące treningi). Masz czas na ciężary :)