czas

co do diety pisalem w mailu skoro nie mozesz juz patrzec na mieso to zmnejsz podaz na czas przerwy, tzn jedz wg apetytu i najlepiej totalnie inne miesa niz zazwyczaj, np ryba ale nadal cały tydzien nisko weglowodanowy i z warzywami kurde bele

[...] po 25g, smak mi bardzo podpasowal, szkoda ze tak szybko sie skonczyl :> , swoje zadanie spelnil :D smak 9+/10 , ocena koncowa 9+/10 Xtend duzy po skonczeniu maleko czas na duzego ( wziete pare porcji) smak lemonade - ehh tu z smakiem nie trafilem ;/ ale najwazniejsze dzialanie :) ocena koncowa 8/10 (z powodu smaku) TST Hi-tec proszek - [...]

zresztą nie mówie że jest źle, moim zdaniem mogłeś zrobić więcej przez ten czas pzdr

[...] ***************** TEMAT OTWARTY - MOZNA SIE WPISYWAC! ***************** ps. zgodnie z obietnica jakub 'otwiera' temat. jednej wypiski brak - SILCE - bedzieesz mial czas to wrzuc kiedy bedziesz chcial. nie ma Cie od jakiegos czasu - mam nadzieje ze wszystko w porzadku. jak bedziesz mogl to wrzuc podsumowanie kiedy bedzie mial i [...]

A ja będę drugi. Chłopaki świetnie się spisaliście, elegancko wszystko pociągnęliśmy, mam nadzieję, że każdy jest zadowolony i za jakiś czas zrobimy razem kolejny test, ale tym razem masowy, bo takie szczypiory będziemy. Czekam teraz na ankietę, bo ja swojego zwycięzcę już mam. A najlepszy to w ogóle jest Solaros - na redukcji przytył [...]

[...] ćwiczenia.Najlepiej jeść 5-7posiłków dziennie co 3godziny.Takie cwiczenie napewno coś ci da jednak nie liczył bym na zauważalne efekty.Najlepiej zebys wygospodarował sobie czas w poniedzialek srode i piątek na siłownie.Ostatnio przeczytałem ksiązke "trening i dieta-czyli praktycznie patrząc na temat siłowni" jest tam napisane ze [...]

1.03.2010 Poniedziałek No fakt, teraz mam mniej tłuszczu, więc muszę oszczędzać go i przeznaczać na ten zdrowy tłuszcz, a ser ma go jednak sporo. Ale przynajmniej wiem, że czasem mogę *********************************************** Dzisiejszy trening. Ponieważ obudziłam się dziś bardzo wcześnie, stwierdziłam, że zrobię obwodówkę, bo zajmuje mi [...]

ja po prakcie każdy ****a po 2-3h a ja w US 6h ****a, cały czas coś robić, po ***ały mi sie kurfa kierunki w*****! zły jestem ide spać

[...] zaleje, że za szybko idzie mi ta waga. ćwiczę FBW 15-10-5 dopiero drugi tydzien, 3 razy w tygodniu. boję się ze sie zaleje i tkanka tłuszczowa będzie za duża, i za jakiś czas bede zmuszony ją spalać. dodam, że od listopada przytyłem jakies 8 kg, z tym że prawie bez ćwiczen ze względu na chorobę i nogę w gipsie. tkanka odkłada mi się głownie [...]

Mi się nie śpieszy :) Z czasem wszystko będzie ok Zmykam na jakiś czas :) Do potem. Ewelinka tylko nie umieraj :* Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-03-01 15:45:41

[...] - tracisz najlepszy moment na ich ponowny trening po kilku dniach. Zamiast korzystać z efektu superkompensacji treningowej - zostawiasz nie wiadomo po co dodatkowy czas na "regenerację" co przyczynia się do słabych wyników. Przychodzisz na kolejny trening , partia jest już dawno zregenerowana, a zabrakło bodźca do wzrostu. [...]

[...] modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Prosze ja mam 3 dniowy plus jak mama czas to robie brzuch

[...] boldenonu nie jest najlepszym środkiem dla zawodników przechodzących testy anty-dopingowe. Podobnie jak Deca-Durabolin, jego metabolity pozostają obecne przez długi czas w organizmie, są wykrywalne w moczu. Powoduje to estryfikacja tego środka, jest długołańcuchowy. Identycznie jak w przypadku nandrolonu, metabolity obecne są w tkance [...]

[...] x 10/21 x 9 ---> masakra 18 x 10/21 x 10/21 x 10 --> rzeź b/ brama high-mid 3 x 10-12 10 x 12/12,5 x 11/12,5 x 10 ---> jw 10 x 12/12,5 x 12/12,5 x 10 --> jw czas - 65 minut 1. Trening jakże odmienny od sobotniego. Zmagania z ciężarem na poręczach zostały uwiecznione na telefonicznej kamerce Idę jak burza, mój cel to 100 kg [...]

WIEK: 23 lata WZROST: 193 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata WAGA CIAŁA: 87 kg Cel : Masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening siłowy trwał 8 tyg. TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG PRZYSIAD TYLNI: 152 kg MARTWY CIĄG: 178 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 143 kg WYCISK SZTANGI NAD [...]

Jogurt nie musi byc wcale zły, ale jesli mamy mozliowsc eksperymentowania, to nabiał mozna pominac na jakis czas w diecie, bo moze, ale nie musi byc powodem gromadzenia sie wody.

[...] ? Na początek powinieneś zastosować trening obwodowy. (Trening obwodowy składa się z 8-12 ćwiczeń ustawionych w obwodzie angażujących inne grupy mięśniowe. Przeciętny czas trwania każdego z ćwiczeń wynosi od 20 do 40 sekund. W każdym ćwiczeniu wykonuj po 10 powtórzeń. Wykonuj od 1-4 serii. Najlepiej stopniowo zwiększać. Wykonuj ten trening [...]

Jeśli chodzi o czas spożywania posiłków, to o której najwcześniej i o której najpóźniej, ma to jakieś znaczenie. Ile czasu przed treningiem zjeść i ile czasu po treningu?

co do redukcji to cały czas nad tym pracuje- nie chce tego wziąć teraz od razu. Mam zamiar jeszcze trochę zjechać( to jest dla mnie oczywiste ). Chciałbym wystartować z tym za jakieś 2 miesiące - a odpowiedź typu nie warto za dużo mi nie mówi. Rozumiem że dla niektórych moje pytania są śmieszne, ale każdy kiedyś zaczynał. Więc proszę o pomoc . Do [...]

Pewnie pchales barkami, a nie klatka. Podczas cwiczenia na klatke KONIECZNIE przyjmij prawidlowa pozycje i utrzymuj ja przez caly czas. Odesle Cie do eksperymentu Pumy, ktory wszystko opisal. http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_5%3A_KLATA_TOTALNA_-_POST_KONSULTACYJNY-t484260.html