czas

12 tygodni to za dlugo, 7-8 bym ciagnal poki co to nie mam kasy ale na 100 % bede bil juz za jakis czas bo orale nie dla mnie niestety

im mniejsza dawka tym dłuższy czas stosowania,jak byś brał 1-2g to można wtedy dać enana na te 7-8 przy mniejszej to kompletna pomyłka

[...] wiosłowanie w opadzie tułowia Kaptury: mean: szrugsy sztangą, unoszenie ręki bokiem trzymając linkę wyciągu dolnego, wyciskanie żolnierskie na stojąco peak: unoszenie ręki bokiem trzymając linkę wyciągu dolnego, szrugsy sztangą, wyciskanie zza szyji siedząc. Za jakiś czas klata i triceps. Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-02-24 18:00:03

A zeby nie zaczynać nowego tematu to w miesiąc ile da rade poprawić czas na kilosa

trudno mi powiedzieć, jakis czas temu uzupełniałem profil, a na ta chwile wydaje mi sie ze jest mniej, wiec mozliwe ze mierzyłem to na wdechu ;) Co do pleców, tak jak pisałem, dzisiaj albo jutro. Wiem jedynie ze w pasie jest teraz 75 :D Zmieniony przez - placebo91 w dniu 2010-02-24 18:00:48

Witam ponownie Przemyślałem swoje treningi i uważam, że czas na zmiany. Wolałbym przejść na schemat raz lekko, raz ciężko. Będzie to wyglądać tak: PON siad ciężko ławka lekko ŚR mc PT siad lekko ławka ciężko. Mam zamiar powrócić w mc do lekkich ciężarów, ponieważ technika kuleje, robie dużego 'kota' i musze nad tym popracować. Do osiągniecia [...]

Czego tu się bać...? Albo się przetrwa, albo jest się cipką Ale cały czas ją Luki biłeś i była chyba ok?

susta to juz w ogóle loteria taka koksik cały czas ją biłem ale kumpel ostatnio też bił tę nową przeszedł na starą i mówi niebo,a ziemia,a to tego ostatnio rozmawiałem z lokalnym strongmanem i mi cos powiedział o tej nowej jelfie

kuzwa wampir , niezle sie obstukales w krotkim czasie na temat diet. Obcykaj teraz treningi z progresem i niedlugo zostaniesz prawdziwym kulturysta. A jak tam progres ? : > MOja mala rada, szybciej Ci masa pojdzie jak odrzucicsz na jakis czas aeroby,albo ograniczysz zeby ulatwic regeneracje . I mniej jesc bedziesz mogl,pod warunkiem ze masz z [...]

[...] ktorych zawodach pojde na maxa, ale chyba jednak bedzie to ts. Na mpj jak cos zalicze podejscia bez maxymalnego zylowania, tak treningowo Raptacz no moze poprawilem, bo trener caly czas krzyczy A jak zakladalem kostium to oczywiscie byly worki, bez nich pewnie nie go nie zalozyl. Mimo ze rozmiar 38 to strasznie ciasny jest, bo przeciez nowka

[...] 7. SS a/ allahy 3 x 15 b/ spięcia ze sztangielkami 3 x 15 a/ 27,5 x 15/32,5 x 15/37,5 x 15 b/ 7 x 15/9 x 15/12 x 15 a/ 30 x 15/32,5 x 15/35 x 15 b/ 9 x 15/12 x 15/12 x 15 czas - 75 minut Masakra. Po wczorajszych przysiadach, a szczególnie po nieumyślnym biciu rekordu prostowniki w ogóle się nie zregenerowały. Czułem totalne zmęczenie i chociaż [...]

Wiesz jak to jest.. Nie zawsze się ma czas. Ale ćwiczę regularnie. Zbiłem wagę do 77kg (jakieś dwa tygodnie temu) i znowu ciągnę masówkę. Jestem na cyklu z CreaShotem. Wkleję fotki przed i po cyklu ;] Pozdrawiam

[...] mi sie ze to kwestia slabszych miesni skosny z lewej strony. Zaczynaj trening od slabszej czesci czyli od lewej. Proponowalbym Ci na wzmocnienie miesni skosnych przez jakis czas cwiczenie tzw. mostkow zamiast spiec bocznych. Dzieki nim wzmocnisz miesnie i byc moze wyrownasz szybciej roznice. Wystarczy po 1 cwiczeniu na kazda czesc miesni [...]

Ja jako ojciec dwójki synów, mam mieszane odczucia, z jednej strony fajnie, trenują ruszają się, spędzają czas z ojcem, tą złą strona medalu może być wzbudzenie agresji, danie umiejętności które dziecko wykorzysta poza ringiem. Tutaj największa rola jest ojca żeby właściwie ich poprowadził, zobaczcie rodziców niektórych sławnych tenisistów, są [...]

[...] bieganiu bez odpowiedniego antykatabolika organizm zaczyna nie tylko palic tluszcz ale i miesnie. Teraz kiedy przejde na mase zainwestuje w jakies dobre BCAA i zwieksze czas aerobow.Do tego dodam tabate 2xtyg,HIIT i oczywiscie trening silowy 3xtyg.A co do twojego pomyslu to moze i go zastosuje ale juz na masie. tutaj ciekawy art odnosie [...]

u góry link do niego w całości. Mam jeszcze klatę i triceps... zamieszczę za jakiś czas. Podobno reszta partii jest w przygotowaniu.

PanOs tam gadasz. Nie zwalaj winy na to ze nie masz aminkowasow. Teraz kiedy przejde na mase zainwestuje w jakies dobre BCAA i zwieksze czas aerobow. Robiac mase i robiac aeroby to slabo tam masa bedzie smigac.

[...] 2-7 W kolejnych treningach środowych postaram się może zwiększyć na początku ilość powtórzeń w 2 seriach np. do 8 lub 9 a 2 pozostałe kontynuować z 7 powtórzeniami. Na razie widzę nikt się nie zainteresował dziennikiem ale cóż czas pokażę że wytrwałość daje zamierzone efekty. Pozdro. Zmieniony przez - 5kondzio5 w dniu 2010-02-24 20:29:16

Karlos tez tak mysle.Jakis czas temu bralem clen 3 tbl/dzien + sally 2 tbl/dzien,do tego pseudoefedryne i kofeine w tabletkach,czasem pobolewala glowa ale sidy niezauwarzalne,a kumpla ten sam clen trzepal fest. Biore tabletki czosnkowe na obnizenie cisnienia.

Witam pisałem na forum jakiś czas temu teraz pozklejalem moje zapotrzebowanie plus ułożoną przezemnie diete i prosze o sprawdzenie czy wszystko dorze jest wyliczone i ułożone. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną Swoje zapotrzebowanie obliczałem w następujący sposób : 108 x 24 = 2592~ 2600 (BMR) 2600 x współczynnik aktywności 1,1 = 2860 z tego [...]