czas

być może jest "za mało dodatni" - jeśli sugerujesz że są problemy z masą może czas zmienić trening, np na FBW jeśli zdecydujesz się na kreatynę - to wiedz że może ona podnosić ciśnienie

otwarłem go jakiś czas temu, nie pamiętam dokładnie, tak jak pisałem zjadłem 2 lub 3 porcje (95g).... jakbym miał 1 takie puste opak. jak po Reanimatorze to zważyłbym je i powiedział ile jest w moim razem z proszkiem

[...] tez musze dorzucic 4. Podciaganie bez problemow, zapas na 2 repsy. 5. Rowniez lekko 6. J/w Adzik - Blog zalozylem glownie po to, aby sledzic postepy, wpisywac jak mi poszlo. Nie wiem czy beda filmy, zdjecia etc. Jesli znajdzie sie czas, to jak najbardziej. Sevrond - Ty za slaby?! To ja bym nie mial szans Jak zwykle ruch u mnie w dzienniku...

Znaleść to nie problem, jednakże chciałem się poradzić jakie ćwiczenia stosować i jaki czas na nie przeznaczyć żeby jakoś wspomóc spalanie, z aerobów na siłowni to chyba tylko bieżnia, do tego jakieś brzuszki ... dużo czasu poświęcam na ćwiczenia partii mięśniowych i myśle że mimo wszystko one też robią Swoje ale jeśli macie jakiś schemat, [...]

[...] wymianie było widać, że KO wisi w powietrzu - a ze strony Noga zero próby zmiany płaszczyzny walki - identycznie jak w walce z Mirem, zamiast zejść na glebę to stał i zbierał szczeną. Co jakiś czas widać coś takiego u bardzo doświadczonych zawodników - Franklin z Belfortem, Coleman z Couture itd. Zastanawia mnie jaka jest tego przyczyna.

[...] czy jajo na twardo) i oliwa potem a la obiad o 15;00 znow mieso warzywa tluszcz potem 17;00 znow to samo tylko warzyw z kilogram :D i potem wieczor w domu - jem caly czas de facto - pojadam warzywa wszelakie - kolorowe, zielone, obojetne - marchewki, brukselki i tak az do 1;00 w nocy bo tak sie klade. wpada zawsze mieso, potem znow mieso [...]

Ja cały czas biorę 2 on / 4 off. Pomalutku do przodu.

ja przy tym nadcisnieniu wcinam suple i nic nie dzieje sie biore kretyny troche podwyszaja moze ale jest ok jak caly czas sie kontroluje cisnienie powinno byc ok tylko wlasnie pytanie co do srodkow zrobic minimalne dawki czy przez to moze cos nie tak byc

Czas zbierać się na halę

[...] x 10/30 x 10/40 x 10/60 x 10/75 x 10/87,5 x 5 1/2 ---> rzuciłem 4. wspięcia stojąc 3 x 15 progresja 132 X 15/142 X 15/152 X 15 137 x 15/147 x 15/157 x 14 ---> ostro czas - 68 minut 1. Wg rozpiski miałem próbować w ostatniej serii 172,5 x 2. Wziąłem, myślę cholera co to takie ciężkie. Schodzę w dół - qrwa, przygniata mnie, ale wypadałoby [...]

Ok trzeba nadrobic wypiski... akos nie miałem weny zeby pisac a poza tym przeszedłem juz na 3 cykl na klatke, barki i tric a plan lezał cały czas na siłce wiec nie miałem z czego napisac TRENING 33 8 LUTY PONIEDZIAŁEK KLATKA 1)Wyciskanie sztangi skos 12\10\8\6 x 42\45\50\55kg 2)Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12\10\8\6 x 23\26\30\32kg [...]

Trening stasznie przeladowany.I jeszcze partie 2x w tyg-skoro tak cwiczyles czas na zmiane-moja propozycja to: kazda partia 1 raz w tyg trening calkiem nowy/z nowymi cw/intensywnoscia nogi bedziesz jechal tak samo ostro jak wszystko Wydaje mi sie ze jakbys niestosowal kreatyny-duzego efektu by ci nie przyniosl Trening byl bardzo ciezki-i jeszcze [...]

2-5B WT 1.PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE (KOSTIUM+BANDAŻE) 60KG*4 70KG*3 80KG*2 90KG*2 100KG*2 110KG*2 120KG*2 130KG*2 140KG*2 (135KG*2) KOSTIUM+BANDAŻE 160KG*2 180KG*2 200KG*2 210KG*2 220KG*2 (205KG*2) 2.MARTWY CIĄG KLASYK DOCIĄGANIE Z POD KOLAN +0kg DO PRZYSIADÓW 70KG*2 90KG*2 110KG*2 130KG*2 150KG*2 Dociąganie 170KG*2 KOSTIUM 180KG*2 190KG*2 [...]

Napoczatku chcialbym podziekowac za pomoc i poswiecony czas Zaczynajac od poczatku,przed bieganiem bede bral BCAA w ilosci 4.2g i zrezygnuje z interwalow na rzecz biegania jednostajnego. Pomyslu na sniadanie w tym momencie szczerze nie mam tzn. nie wiem jakie bialko pochodzenia naturalnego najlepiej nadaje sie na te pore dnia. Jaja wporzadku lecz [...]

to poczytaj jeszcze czym są gainery jeśli uważasz że już czas - to każda pojedyncza forma się sprawdzi edit: katapata - nie bluźnij Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-02-23 21:02:56

[...] 14lat i niektórzy twierdzili, że za młody ;) Trochu w tym racji, a ty 2 lata młodszy niż ja teraz na razie sobie odpuść siłownie.. Basen, rowerek, bieganie niby brzmi banalnie ale lepiej wpłynie na ciebie niż siłownia. Na muskulaturę przyjdzie jeszcze czas :) Pozdrawiam, masz tu tylko dobre rady od ludzi ćwiczących, a i tak zrobisz jak wolisz ;)

Panowie boldek się chyba ładnie rozkręcił :) Dziś wtorek a więc czas na trening ramion, pojechałem ostro - armagedon. Pompa niesamowita. Waga znowu poszła na +, lecz nie bezkarnie, troszkę zalało po tej mecie. Ciąć węgle czy dołożyć jeszcze aerobów ?

[...] nie trzymać diety 1 posiłek puszka tuńczyka + kawałek śledzia w pomidorach do tego kromka chleba miska kaszy mannej 2 posiłek 100g twarogu parę kromek chleba (nie miałem czasu na przygotowanie sobie czegoś do jedzenia więc musiałem zjeść coś na szybko) 3 posiłek pierś z kurczaka + ryż 4 posiłek reszta śledzia + pierś z kurczaka parę kromek [...]

Siemano,skąd jesteś? Znasz Miętusa? Dostaliśmy gryps od Miętusa, że się rozprułeś i chłopaków posprzedawałeś Nie no siemka,ja to już długi czas nie chodzę na Koronę z różnych względów,ale napewno Sixth idzie bo to kibol,tylko dziwne,bo zawsze jak jest dym to pierwszy stoi przy bramie wyjściowej

[...] boczne ramion - 50x Symulacja biegu narciarskiego - 50x (50 odepchnięć) Walka z cieniem - 50x na każdą rękę wejście na taboret - 50x na każdą nogę (bez gumy) 4 obwody - czas 20 minut. DIETA Posiłek I Jaja - 380g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 150g Orzechy brazylijskie - 30g Ryż brązowy - 30g Warzywa Posiłek III Kurak - 200g Oliwa - [...]