czas

[...] Tak samo ćwiczenie bicepsa, barków, pleców, i w ogole wszystkiego sztangielkami buduje nierówno? Dlaczego tak uważasz? Dałem tak bo sztangę na klatkę chciałem na jakiś czas wyeliminować ponieważ ciągle ją stosuję. Chciałem coś zmienić. W tej sposób mam FBW w którym mam zupełnie inne ćwiczenia niż zawsze. Fakt faktem, że sztangi na skosie w [...]

Ballomus, jestem w trakcie redukcji jeszcze i nie mam zamiaru robic tak odrazu masy chce odpocząć troche bo boje sie że przytyje tam gdzie bym nie chciał, dam sobie czas 4kg cche tylko jeszcze zgubic potem rzezba i mysle ze po wakacjach masa dopiero , tylko ten brzuch...

WPC, tak czasem jest Drogę do celu masz długa, ale walczysz cały czas. Nie wiń się za mały kryzys. Człowiek nie jest idealny. Wiem wiem ... gadanie, ale było Ci to potrzebne, psychicznie potrzebne, mimo, ze uważasz inaczej ... więc weź się teraz w kupe i do roboty Kto jak kto, ale jak sam siebie nie pogonisz, to ja na pewno nie dam rady No [...]

Oswiezam , pytam czy robic cykl 6 tyg , czy caly czas kiedy bedzie rwala redukcja?

[...] pośladki, które non stop MAJĄ PRZYLEGAĆ DO ŁAWKI, kąt między udem a łydką 90 stopni, łopatki ściągnięte, barki obciągnięte ku dołowi, nie prostujesz rąk-schodzisz nisko cały czas napinając klatę i wypychasz ciężar klatką (nie rozluźniając łopatek) do 3/4 wyprostu rąk... Nie wiedziałem chyba u Ciebie prawidłowo wykonanego ćwiczenia w całym teście, [...]

[...] Griffin'a wpierdziel murowany. Co do gali, to bardzo fajna walka Sonnen'a , chciałem postawić w expekcie był ładny kurs ale sie troche zawahałem. Za to postawiłem Thiago skromnie za 50 zł po kursie 2,70 :) Bardzo ładne KO Serry, nie spodziewałem się, że tak szybko to nastapi. UFC 110 wygląda na papierze świetnie. Jak będzie czas pokaże...

[...] porzuci reżimu dietetycznego, wprowadzi treningi wysoko intensywne(będzie się biegało na przykład hiit,a), a przede wszystkim zregeneruje się odpowiednio. Ale lekko nie będzie, bo o dobrą formę i niski BF trzeba walczyć cały czas, Endo boją się fatu, ekto spadków, nie ma lekko "Jeśli chce się do czegoś dojść, trzeba zapyerdalać"

w piłkę ręczną, siatkową, koszykówkę. Właśnie to miałem na myśli. Rzucanie/serwowanie cały czas jedną ręką A co do ćwiczeń sztangielką, to jeżeli chodzi głównie o ręce to nie sądzę (chociaż dosyć głupi pomysł tym dokładaniem na jedną stronę - chcesz być symetryczny czy nie?) jeżeli chodziło o ćwiczenia np na biceps czy triceps. Ale już [...]

będzie minimum 115 w 6-kach bezproblemowo, jak to jest u ciebie z tym planem, robisz jakieś dłuższe przerwy na regenerację czy ciśniesz cały czas?

Dzień treningowy 08.02.1020 TRENING 15 - przesunięta progresja. Wyciskanie leżąc 42,5 kg - 15x 47,5 kg - 15x 52,5 kg - 15x 57,5 kg - 11x Przysiad ze sztangą 62,5 kg - 15x 72,5 kg - 15x 82,5 kg - 15x 92,5 kg - 15x 102,5 kg - 15x Prostowanie do dołu 5 sztabek - 15x 6 sztabek - 15x 7 sztabek - 15x 8 sztabek - 15x 9 sztabek - 15x Wspięcia na palce [...]

[...] pewno tańsze (boks ma dopłaty jako dyscyplina olimpijska), a jak wielu uważa i skuteczniejsze w pewnych przypadkach (solówki itp - combatowiec wie jak uderzać, ale poświeca czas też na inne rzeczy (wyjścia z duszeń i dźwignie, duszenia i dźwignie, zabawę w parterze, obrony przed nożem, pistoletem, wyrobienie odruchów obronnych, trening [...]

ja po dzisiejszej wytrzymałościówce to nie tknę chyba przez dłuższy czas...nie ma to jak się obijać,a do tego prawie że krzywdę sobie zrobić no Marcin chociaż raz się postarałeś...z wypiską Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-02-08 20:16:34

Masuj dalej. Na redukcję przyjdzie jeszcze odpowiedni czas.

Bo jestem frajer i biorę na siebie za dużo Daj spokój te moje treningi to jakiś Pan Pikuś w porównaniu z twoimi A zdjęcia widziałam nawet mojemu bratu sie spodobałeś iii teraz męczy mnie żebym mu diete rozpisała no tego bym sie nie spodziewała, a jeszcze jakiś czas temu sie ze mnie nabijał Pzdr

[...] kilka ćwiczeń pliometrycznych ale z rozsądkiem bo na siatce się i tak naskaczesz. Siatkówka jest sportem bardziej statycznym, tzn nie robi sie kilometrowych sprintów, jest czas na odpoczynek gdy ktoś serwuje wiec trening siłowy spęłnia swoja role doskonale. Opierasz się na zrywac, silnych wyskokach w góre po ktorych nastepuje krutki odpoczynek. [...]

[...] posilki, wyrzucilem slodycze oraz roznego rodzaju sosiki z obiadow... pilem glownie wode i nie jadlem kolacji. Biegalem prze mniej wiecej 2 miesiace prawie codziennie 40 minut. Moja dieta to byla bardziej glodowka, a trwalo to jakies 6 miesiecy. Jednak i tak jestem z siebie zadowolony. Od pol roku gram na hali wiec ruch caly czas tez jest.

Stoker na razie weny nie mam Gringo ja mam cały czas coś koło 145/85

[...] dziennie. Na razie bez siłowni. Zobaczę czy w ogóle waga się ruszy. Poczytam jeszcze jak się odżywiać i co jeść żeby się nie faszerować badziewiem i mam nadzieje, że zacznie się dziać. Nie mogę jeść ciągle tego samego. Będę czytał artykuły i jadł odpowiednie rzeczy. Postaram się cały czas bardzo dużo jeść i zobaczę czy będzie jakiś efekt.

Nogueira - Velazquez Obstawiam zwycięstwo Minotauro, jakaś balacha w jego stylu. Velazquez jest naprawde obiecującym fighterem i pewnie będzie ciężko dla Minotauro ale jeśli nie wygra to o pasie może już zapomnieć. W.Silva - Bisping Mam nadzieje, że Wanderlei obije Bispinga tak konkretnie jak zrobił to Henderson bo nie trawie go kompletnie. [...]

[...] ktory mial stycznosc jakas tam z adamkiem cos go trenowal wspominal ze adamek ma mocniejszy cios niz holyfield a on leszczem w wadze ciezkiej nie byl. Masa to byl w sumie jego debiut bo walki z golota nie ma co liczyc zobaczymy co pokaze dajmy mu czas nikt od razu mistrzem nie zostaje Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2010-02-08 22:45:03