czas

lipny ten twój plan,niema nug,przedramion.. ćwiczyłeś 6 miechów tym planem????plan powinno sie zmieniać co jakiś czas ponieważ z czasem mięśnie sie przyzwyczajają do treningu ,mieszałeś chociaż ćwiczenia?rozpisz plan jak masz zamiar masować zdecydowanie3 dni w tygodniu styknie

czas pokaże , zobaczymy jak sprzęt przyjdzie

[...] treningu na wyskok to się znajduje Grzbiet ( MC nie dlatego że mam 17 lat 180cm wzrostu i zależy aby urósł troche, wiem że mówią że to mit przy dobrej technice ale ja mam czas jeszcze na to chcę najpierw wzmocnić siebie a potem profesjonalnie robić MC ) Rozgrzewka (sama sztanga) Wiosłowanie sztangą 3x Rozgrzewka 1 Podciąganie na drążku 3x [...]

kur.w.a ten temat to nie autobus, cały czas ktoś nowy przychodzi coś wpisze i ooo a jak nie to nie pisać, bo nam tu więcej osób nie potrza

[...] nie osiągniesz celu, poza tym musisz obrać priorytety,albo budowanie masy albo spalanie, raczej w parze to nie pójdzie, proponowałbym Ci zacząć od ułożenia diety, pomoże Ci w tym dział odżywianie, suplementy to nie złoty środek, podstawą w osiąganiu celu jest odżywianie i dobry trening, zacznij najpierw od tego, na suple przyjdzie jeszcze czas

[...] mniej serii, po 12 na duże partie i po 6 na małe jeżeli chodzi o masę, również ćwiczyłem planem 5x5 przez około 2,5 miesiąca(słabe rezultaty), a potem typowy trening na rzeźbę, podobny plan tylko zmniejszyłem ciężar i czas odpoczynku a dodałem więcej powtórzeń, teraz miałem przerwę pół roku(początek studiów) i teraz wracam z powrotem do siłowni

Wielkie brawa, Ghana mimo tylu osłabień zasłużenie wygrała i awansowała do finału - patrząc na okoliczności w jakich to się stało, to już można uznac to za wielki sukces tego zespołu Czas na Egipt, liczę na to, że wezmą srogi rewanż za nieudany baraż do MŚ

bardzo dobrze cie rozumiem, forum jest po to by wypowiadac sie kiedys byly inaczej rozpisywane cykle, kto wie czy za jakis czas nie bedzie znow jakis zmian

ale poprzez używanie pasków i haków nigdy nie będziesz miał dobrego chwytu, po prostu ćwicz chwyt poprzez bardzo proste ale naprawdę skuteczne ćwiczenie jakim jest TRZYMANIE SZTANGI NA CZAS wykonuje się je w sposób taki że podnosimy sztangę nachwytem tak jak martwy ciąg i odliczamy, ciężar dobieramy tak żeby dotrzymać do 30 sekund, tyle powinna [...]

[...] spożywanych węglowodanów : 480 Ilość spożywanych tłuszczów : 100 Opis przebytych cykli sterydowych : ostatnio susta + metka Trening : 5razy w tyg. Cel cyklu :masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miechy Poziom BF% : 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : +/- Stan zdrowia : brak jakichkolwiek problemów Sklonność do łysienia lub [...]

No wiem wiem. Tylko dipsy raczej na dolne partie klatki. Skoro obstajesz przy klasycznych to może z trzema krzesłami żeby głębiej schodzić ? Co do obciążenia... nie mam górskiego plecaka żeby naładować czegoś tam i zapiąć się bezpiecznie a zwykły plecak zjedzie... co proponujesz ? :) teraz jestem pewien, ze myslimy o tym samym a mowimy dwoma [...]

Timmek, to co polecasz na redukcji w PH? Zdarza mi się z musu zajrzeć raz na jakiś czas i zawsze mam problem... Pieczywko uwielbiam, ale odpada...

dieta ladna czit 1/tydzien nie jest zly a nawet potrzebny aby 'przetrwac' rezim 2miesieczny wszystko koryguje lusterko + centmert jesli sa wyniki to widac ze dieta + czit raz na jakis czas sluzy jesli nie ma wynikow to znaczy ze dieta zla a to znaczy ze czity nie sluza!!

[...] domu nikt mnie nie rozumie i wszyscy gadają, że jak tak będę żarła to nigdy nie schudnę... U mnie nic na codzień nie mówią, ale ja mam obsesję i wolę jeść w samotności, bo czasem mama (a mieszkam jeszcze z rodzinką) coś mi tam powie, że jem jak chlop pracujący w polu. Olać to! Ale zauważyłam malutkie efekty... zleciało mi trochę z brzucha, [...]

Faktycznie tam jest uginanie, a ja cały czas myślałem o przysiadzie xD Rób przysiady zamiennie z MC. I Dipsy zamias przenoszenia hantla ofc:) Pzdr!

Jak robisz caly czas gryfem to zmien na hantle :) mozesz robic po 3 serie 12-10-8 albo 10-8-6

Pierwsze bokserskie kroki: - Zacząłem boksować zanim skończyłem 6 lat. Wówczas to nie był jeszcze mój własny wybór. Mój ojciec był wielkim fanem boksu. Wciągnął mnie, a mi się to spodobało. Współpraca z ojcem-trenerem: - Taki układ często nie działa dobrze, jednak w naszym przypadku, on potrafi rozgraniczyć, kiedy mogę być sobą, a kiedy mam [...]

Polska - Francja 24:29 (10:15) Bardzo słaba pierwsza połowa w naszym wykonaniu sprawiła, że ostatecznie nie udało się nam dojść Francuzów i odnieść korzystnego rezultatu Na szczęście ten mecz był dla nas tylko o pietruszkę. Teraz czas na Chorwację

[...] Cię Zwierzu :) Myślę, że nieźle sprawdzić mogły by się także serie kształtujące się 12-10-8-8 "Staż treningowy na słowni : pol roku " Myślę, ze na suple jeszcze czas przyjdzie, po 1 dieta ! Popatrz w podwieszonych w Odżywianiu. Staraj się także twarożek/tuńczyka/białko zażyć przed snem, bo jak wiemy to mięśnie rosną w nocy :) PZDR.

[...] x2 wspieciax1 zgiecia nog na maszynie x1 biceps:6-2x3 sztanga stojac x2 poza tym wiem ze w plecach brakuje mi martwego ciagu,ale nie lubie tego cwiczenia i caly czas wydaje mi sie ze zlapie kontuzje.czy ma sens odpuszczenie go,albo ewentualnie czy odwrotne brzuszki z obciazeniem moga go zastapic? z gory dziekuje za odpowiedz