czas

tak, ale raz na jakiś czas, a ja jak widzę co dzień takie smakołyki to mnie nakręca od razu :D

trzymać diete cały czas spadnie trochę ale mięśnie które zyskałeś zostaną

220kg to naprawde ladny wynik, ile czasu zajelo Ci dojscie do tego ciezaru (i z jakiego zaczynales) albo 3x w tyg walic maksy to nie wiem...musialbym bym chyba nic nie robic...ile miales do tego treningow w tyg? bo to chyba troche ze soba nie gra "Opdoczynek był długi między siadami i treningami" co drugi dzien silka a odpoczynek byl [...]

masz racje searme:) a Ty Cwiczysz moze mma??:) My kobiety zdajemy sobie z tego sprawe ze jestesmy slabsze ale na tyle mocne ze wytrzymujemy treningi sw i czasem jestesmy lepsze od facetow ale to glownie przez to ze caly czas musimy udowadniac ze sie nadajemy. Ale coz nie ma co narzekac trzeba trenowac:)

Laciu1992 Wiesz, znaleźć czas to bym znalazł, ale większym problemem byłoby znowu pilnowanie tego wszystkiego tak skropulatnie i to co jem. I jeszcze w tym roku matura. Teraz mam spadki na bicepsach, co mnie demotywuje mając takie wątłe rączki. ;p Jednie co teraz ćwiczę to klatka (pompki, bo nie mam gdzie teraz ławkę zmieścić) i ramiona, ehhh.

[...] potrzebuje poprawy. To,ze zeszczuplalam to fakt z ktorym zgodzic sie nie trudno ale to nie jest to co sobie zalozylam. Otóż to. Tak właśnie Ci napisałem. Jest dobrze ale przecież może być lepiej. Byle do przodu i byle czerpać z tego radość. Mam nadzieję że nie będziesz się wiecznie redukować i przyjdzie czas na dodanie mięska tu i ówdzie.

Wczoraj kupilem bcaa xtra z activ lab. Wczoraj okolo 60g zjadlem dzisiaj mniej wiecej tyle samo. Dlaczego aż tak dużo i czy planujesz tak cały czas ciągnąć

Woops... W poprzedniej notce przy "Unoszenie kolan w leżeniu płasko" miała być notka: CIĘŻKO :] Hmm... jutro jak będę miał czas - zobaczę, jak to wygląda, ten trening, dzięki :] 27 I 2010 BRZUCH: Drążek (podciągnięcia prostych nóg + zgiętych) - 12+5 / 10+5 / 10+5 - na następnych treningach można dodać jeszcze troche... [...]

[...] keczup TRENING Plecy Podciąganie szeroko nachwyt 10 / 10 / 10 / 10 Wiosłowanie w opadzie 10x60 / 10x60 / 10x60 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10x50 / 10x60 / 10x60 Biceps Hantle młotki 10x12 / 10x12 / 10x12 Po treningu 30min interwalow na steperze. Wrażenia: Robie sie glodny, czas w koncu na porzadny cheat-meal ;)

gringo przypomniała mi sie scena z "czas surferów" z rysiem jak jechali autem

Ja zacznę pracować nad redukcją miesiąc przed kwietniem,teraz przez te mrozy się redukowałem jakiś czas,ale non stop chodziłem wkurviony i głodny,więc stwierdziłem,że nie ma to sensu.Wiosną łatwiej mi to przyjdzie.

[...] do smutku? Ja na swoja pierwsza studniowke przyszedlem z jedna laska a wyszedlem z inna a bylem tak na***any ze nie wiedzialem o co chodzi na drugiej juz sie pilnowalem i z ta co przyszedlem to z nia wyszedlem i tak caly czas z nia chodze nie ma lepszego baletu niz studniowka tak jak nigdy nie tancze to na studniowce mi sie Travolta zalaczal

1. to jakbyś leciał normalnie progresją, ale w tym planie co podałeś to musisz robić kolumnami, czyli tym drugim sposobem, który opisałeś. Ale weź się za żarcie porządnie, bo szkoda tracić czas na treningi bez michy.

[...] zrobić czwórki + barki + kaptury, czyli duużo, jednak raz, że nie miałem za bardzo sił na to wszystko, a dwa, że było strasznie późno (same czówrki skończyłem 21:15, a gdzie czas na reszte), więc zrobiłem same czwórki, ale za to na maxa. CZWOROGŁOWE UDA 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 12 x 110 kg - 10 x 120 kg - 8 x 130 kg - 6 x 145 kg REKORD! [...]

[...] poki co jest on nierealny. przez brak miejsca (ale niedlugo cos wymysle- juz ja znajde futryne!!!) i przez brak mojego przygotowania. nie mam silnych rąk i tyle sily, ale za czas jakis zaczne na nim cwiczyć. pomysl ze niedlugo bez krzesla bedziesz to wszystko robić. grunt ze czujesz miesnie. dobrze ze sa zakwasy - to to chodzi chociaz pewnie [...]

to cos lepszego pisałem ze mamb. niski budzet i nie moge jesc miecha cały czas 4 razy na tydz jak zjem na obiad to max takze dla mnie takie cos jest zbawieniem bo tez zawiera białko i wegle bo jesten ekto takze sorki

[...] 50% za redukcją... Czy ktoś z Was ma jakąś dobrą radę co do "michy"? Jak zaznaczałem wcześniej z tym jest największy problem ze względu na rodzinę i nienormowany czas pracy (od 6.00 do ?...) raz biurko, raz łopata:) Doradźcie krótko na jakim żarełku się skupic w celu budowania masy (jeszcze jakieś 3 miesiące) - wiem, ze to nie dział [...]

witam i ja Was:D:D:D:):):) Dzisiaj czas na 3 tabsy Ultra Energy bo jakiś dół energetyczny mnie złapał:D

Gooood morning :) Wczorajszy trening supcio, poki co zakwasow nie ma :) WSzystko wystawie pozniej, z czasem nie wyrabiam. Tany niestety nie znam. Mysle ze troche sera nie zaszkodzi. Przelicz sobie to na kcal i zobacz ile mozesz. Falus ja sie slinie na sama mysl :) Buziole :) Zyrafka zapytam jesli moge nie lubisz cukini czy wzgledy zdrowotne? Ja [...]

chlopie masz 15 lat caly czas idziesz w gore z tego co piszesz topo co ci jeszcze jakies rozciagania? jeszcze kilka cm urosniesz spokojnie