czas

lepiej idź do lekarza sportowego z tym bólem deka jedynie znieczuli na czas brania a potem ból powróci ze zdwojoną siłą j/w aras mnie wyprzedził Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-01-27 15:51:01

gratulacje :P czas na mase :P pawel tym razem cos przykoksuj ;P moze nastepnym razem to mi sie poszczesci walczyc z pawlem o kg :P Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-01-27 16:24:34

Mysle, ze na obciecie wegli przyjdzie czas w maju, czerwcu, teraz nie bede eksperymentowac, jak sam mówisz.

nie byłem ale jak tylko znajde czas to na pewno sie wybiore.Rozmawiałem z człowiekiem który siedzi w tym sporcie od dawien dawna i od razu stwierdził że na pewno ćwiczyłem barki wyciskając sztangę zza głowy(co oczywiście jest prawdą) i powiedział mi że to częsta kontuzja przy tym ćwiczeniu i on właśnie doradził mi glukozamine i witaminki.Znajomi [...]

to że siłownia może zahamować wzrost to już dawno obalony mit. Ciężary rzędu +200kg są w stanie zamknąc nasady kości, a w twoim wieku to raczej mało prawdopodobne. Jakiś czas temu w radiu słyszałem że w szwecji zmieniono minimalną granicę wieku do uprawiania sportów siłowych z 14 do 7lat, sam byłem zaszokowany, ale to nie blef. Potem w wiedzy i [...]

[...] ciągu jednego dnia ale dupy dalem ze nie stosowalem esseliv+hepatil (troche drogo wychodzi nie pamietam ile) w trakcie tylko czekalem na te bóle he znajomi w trakcie odbloku jada z kreatyna a pozniej stacki przedtreningowe i nie powiem zeby bylo widac znaczne spadki oczywiscie dieta caly czas Zmieniony przez - karah_133 w dniu 2010-01-27 17:10:47

[...] od (pon do sob) Poniedzialek:Trening Silowy Wtorek:HIIT Sroda:Trening Silowy Czwartek:HIIT Piatek:Trening Silowy Sobota:Aeroby (30-40min biegania) 2.I czy do HIITu na jakis czas mozna zamiast biegania zastosowac jazde na rowerku stacjonarnym??Z gory dzieki za odp 3.Mam jeszcze pytanie odnosnie brzucha ile raz w tyg go cwiczyc??Bo w jednym [...]

[...] x 10/21 x 10 4. SS a/ allahy 3 x 15 20 x 15/25 x 15/30 x 15 b/ spięcia z hantlami 3 x 15 7 x 15/9 x 15/9 x 15 5. skrętoskłony 3 x 15 (na stronę) 15/15/15 (30 s. przerwy) czas - 65 minut Nowość dla mnie - trening parowany, przez co ćwiczenia nieco się dłużyły. Takie połączenie powoduje że w drugiej części superserii ciężary są mniejsze niż [...]

dopiero nadchodzi czas kiedy oma powinna klepać porządnie. co do chęci na treningu może jesteś przetrenowany na saa tez można sie przetrenować

[...] patelnie i wrzucic pokrojona cukinie. Zmniejszyc gaz, przykryc i dusic do miekosci cukini. Po paru minutach dodac fete pokruszona co by sie rozmiekla i rozplynela. W miedzy czasie ugotowac makaron. Ciekawy sposob na makaron po ugotowaniu przesmazyc lekko na patelni z jajkiem. Tzn rozbeltac jajko w miseczce z dodatkiem wody z makaronu, odlac [...]

[...] poprzedni A (A10) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s69.html czas 1h 40min Ćwiczenia : -wyciskanie w skosie 15 x 25kg 15 x 32,5kg 15 x 40kg (40kg) -przysiad 15 x 42,5kg 15 x 55kg 15 x 70kg (70kg) -wspięcia ze sztanga 90kg x 40 (30) [...]

Witaj. Przez długi czas miałem ten sam problem, nie mogłem wykonać nawet jednego podciągnięcia.. Zawsze miałem coś podstawione pod nogi (taboret, krzesło), czasem też kumpel trzymał mnie za nogi i tak robiłem po 15-20 powtorzeń w serii. I nic. Dalej nie byłem w stanie się podciągnąć. Postanowiłem coś zmienić i robiłem podciąganie z taboretem pod [...]

Ja już po treningu. Chyba zle zrobiłem ale sie spieszyłem i łyknołem thyro 30 minut po posiłku (chyba za krótki czas). Jedyne co sie pojawiło to ból głowy przez cały trening i tyle

tussi za slabe zeby wogule paszcze otworzyc zależy ile się bierze i z czym łączy mogłabym tu wymieniać co testowałam,co brałam ale po co? to nie czas i miejsce na to

Nie nie było Musze czekać aż do października... Ale... Mam czas, żeby do 18. urodzin stać się laską Więc jeśli teraz się nie uda, to mam jeszcze trochę czasu Formę robię sobie jako prezent urodzinowy Także chłopaki starajcie się, to może Was zaproszę Z tego wszystkiego to az zapomniałam, co miałam tu wpisać TRENING Znowu nie wiem, czy to mi HIIT [...]

[...] cwiczyłem ponad rok z lekkimi przerwami. Oczywiście starałem sie zawsze zmieniać chociażby kolejność ćwiczeń a także całe ćwiczenia, aby mięśnie nie czuły tego smaego cały czas. Poczytałem poczytałem i myślałem że metoda FBW coś mi pomoże w powrocie po miesięcznej świątecznej przerwie :) Narazie ćwicze tydzien więc nie wiem czy coś da ale [...]

Wrzucam plan ułożony przeze mnie. Wątpię , żeby tu cokolwiek było dobrze :P. Proszę o poprawę i jakbyś mógł mi jeszcze napisać czy ja cały czas mam robić tym samym ciężarem Jak schodzę z powtórzeń? Ile przerwy robić między seriami ? albo jesteś chronicznie niepewny siebie, albo tylko odwaliłes ten plan aby był... inaczej więcej pewności by było w [...]

nie zbijam po prostu spasłam sie jak świnia hodowlana (jak tomój współlokator określił ) i stwierdziłam, że czas sie ogarnąć

[...] latka" bez przesady, traktujecie go jakby miał z 60 lat znam wielu co zaczynało duużo później niż on i wygladaja lepiej niż 90 % 20latków ;) a co do sylwetki to ja bym zrobił mimo wszystko masę z dużym przyłożeniem się do diety/aerobów (na tyle, na ile czas pozwala), a na wiosnę redukcja Zmieniony przez - dawidm w dniu 2010-01-27 20:03:25

Moim zdaniem jeśli wystarcza Ci poziom 4 to powinnaś zwiększać tylko czas aż dojdziesz do 45 min