czas

Ja już porzuciłam jakiś czas temu nadzieję, że ona będzie działać jak trzeba i nawet na telefonie siedzę na pełnej wersji.

w jakim celu przeplatasz aero z interwalem? zamiast zrobic porzaadny interwal i zaoszczedzic czas:)

[...] było prawy nadgarstek jakoś pobolewał po każdej serii, ale nie ma opcji nie potrafię inaczej go ustawić, nie z 30+ na sztandze, wiem, że to mało, ale...no ni dy ry dy na ten czas, będę walczyć ) 31,5kg*10, 31,5kg*10, 31,5kg*10 31,5kg*10, 31,5kg*10, 31,5kg*9 (no...tutaj dałam sobie popalić... ) 29kg*10, 29kg*10, 29kg*8+2, 29kg*8+2 4. Wiosłowanie [...]

[...] 5 x 10 50-60-70-60-60kg brzuch atlas 4 x 20 70kg Brzuch ławeczka skośna 3 x 16 wolno Dziś nie robiłem na nogi wspięć zrobię je na następnym treningu, jutro dzień wolny więc czas na regenerację, po dobrych treningach niedługo będą nowe foty które muszę tylko wstawić. Ocenicie czy jest jakiś progres czy może regres ;) A jak wasz trening?? ;)

[...] mniej oporny niż stary, jeżeli oczywiście nie będzie znowu kumulowany latami i to jest najważniejszy powód dla którego polecam każdemu wyciąć się do kości raz na jakiś czas wg mnie z yoszką i z tętnem jest tak, że dużo łatwiej się wkręcasz na założone obroty, przynajmniej ja tak miałem, nie operowałem w okolicach hrmax więc nie wiem jak to [...]

Wszystko ma służyć budowaniu kondycji, kondycję nóg mam nieporównywalnie lepszą, od kondycji góry ciała i taki nacisk się pojawił. Widziałeś fotki sprzed kilku stron? Jak ja te nogi zbudowałem? Dynamicznymi przysiadami, niczym innym. Wiem co katowałem najbardziej i co "oddało". Czas wypróbować teorię na górze. Zobaczymy za rok czy coś się zmienia [...]

18-01-2016R DT WL - 20x10, 60x5, 90x2, 125x1 --> przy wadze 89/90 jest to PB bo jak bawiliśmy się z kabo i keradem jakiś czas temu to ważyłem 93 kg. nie poszło to wystrzałowo ale za to równo bez przewagi którejkolwiek z rąk. Walka była. Ogólnie oceniam program za realny bo zrobiłem założone 105% z ominięciem 102,5%. Tak więc jest ok. Tydzień [...]

Co jakiś czas pytam o te gh biopepitde, jakieś niusy ?

[...] - poziom umiarkowany remisowo po 13 minut - poziom trudny wyższy o 1,5 minuty - poziom bardzo trudny wyższy o 44 sekundy - szczytowe EPOC wyższe o 2,5 raza Minusy: - niższy czas odpoczynku (na ten moment bo nie jestem w stanie robić więcej serii) czyli trening teoretycznie "słabszy" - mniejsza ilość spalonych kalorii (też na ten moment, bo jak [...]

Ja to caly czas jestem zdania, że Ronda Rousey ma materiał do pracowania przed rewanżem. Nie jest to sytuacja beznadziejna, w której nie wiadomo co robić (tak jak np Cormier wg mnie świetnie zawalczył z JJ i nie wiem co mógłby zrobić lepiej a mimo to przegrał) Wiadomo, że Ronda ma stójkę gorszą, ale widać że z zimną głową to już inny level. [...]

[...] w chvj. Zrobię zresztą taki art w stylu tips&tricks, bo w kalistenice jest dużo patentów przyspieszających progres. Może dzisiaj się pojawi, a może jeszcze trochę, bo cały czas coś mi się przypomina.%-) Tak jak pisałem, zamieszczam link do arta z poradami. Może komus się przyda. [...]

To mi, Szajba, ochoty na śledzia narobiłeś... :-) śledzie lubię marynowane oraz w oleju/pomidorach, ale tak pisałem, czas musi być odpowiedni. Olej lniany ponoć zdrowy, przyzwyczaiłem się do smaku, a jajecznica z olejem trzyma mnie najedzonym o wiele dłużej niż zwykła, więc jakąś moc daje. Do do wody, to mama zawsze powtarzała, by nie pić z kranu. [...]

[...] wyjdzie. Ostatnio nie moge spać po nocach i późno wstaje , dlatego ciężko z dietą przedwczoraj brakowało troche kcal ale wczoraj jakoś sie udało wbić te 3k + kcal . Jutro będe miał czas żeby jeść to wezme sie porządnie za miske. /SFD/Images/2016/1/20/c16d9a11ea6a4d71aa76f00b27a115bf.jpg /SFD/Images/2016/1/20/3b5f9da23b584e5ca0a7c7872d7466e5.jpg

[...] ktores z tych, i które maja najmniej szansy na fejka, moze chinczyk? Hmm nie wiem nie mam doswiadczenia, zawsze z apteki korzystalem. Kolejna sprawa, planuje brać spory czas az osiagne ostateczne wyniki, jestem ciekawy co Pan Lodzianin powie, bo czytalem tematy to On wlasnie bierze caly czas i mial odstawic i badania robic, moze cos wiecej [...]

[...] a zwiększysz swoją aktywność fizyczną i zaczniesz po prostu mniej jeść ( głodówka ) to możesz zaburzyć swój metabolizm, doświadczyć efektu jojo i szereg pejoratywnych czynników. Nade wszystko waga poleci w dół, ale będzie to tylko woda i glikogen, po czym za jakiś czas wróci to ponownie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-20 15:13:57

[...] uchwycie gryfu i prowadzić łokcie wzdłuż tułowia i również powoli idzie siła tricepsów do przodu ,na razie to ćwiczenie wykonywałem ciężarem 200kg....bez szału ale mam czas. Każdy powinien dobrać sobie odpowiednie dla niego ćwiczenia...próbować różnych metod,sposobów i wtedy wybrać. Ja tak robię i jak na razie dobrze na tym wychodzę. Ale [...]

ŚRODA (kg x serie x powt.) Dziś przeniosłem trening klatki z piątku na wcześniejszy dzień czyli środę. Dlaczego? By mieć odpowiedni czas na zebranie sił na zawody 31.01.2016. Poszło fantastycznie ponieważ klatkę robiłem pierwszą i pękło 160 kg. Masakra, wygląda na to, że w lutym na luzie osiągnę założone 170 kg. Boję się pomyśleć co będzie do [...]

Masz czas do ostatniego dnia tego miesiaca xD, moze i cos dorzuce jeszcze bo progres ja robie ty paczysz xd

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego godzinkę temu zjadłem 2 posiłek o godzinie 15:30 zjem 3 posiłek. O 18 kończę pracę i od razu po pracy do której mam 15 minut z buta :D w domu 35 min rowerka po aerobach przyjdzie czas na posiłek nr 4 :D

Jakiś czas temu było szersza rozmowa o jakości tych łososi. Poszukaj dokumentów chyba na BBC albo gdzieś w necie to odechce Ci się jeść tych rybek ;-)