czas

Mam kilku znajomych którzy co jakiś czas oceniają i podpowiadają, ale technikę trzeba wyćwiczyć i to wymaga czasu. Zaczynałem od 0 i od razu wszedłem na redukcję, więc nie dziwię się wolnym postępom. Gdy próbowałem większych ciężarów czy ćwiczeń, kończyłem u ortopedy z zapaleniem nadgarstka, łokcia bądź barku, na lekach przeciwzapalnych. Mam [...]

poniedzialek i dzisiaj do dni beztreningu natomiast wtorek to trening barkow byl to bardzo dobry trening prawie caly wykonany w seriach laczony a po nich jeszcz mialem czas wiec zrobilem lape w superseriach unoszenie sztangi przed soba/odwrotny buterfly wyciskanie sztangi zza karku na maszynie shmita krzyzowanie linek w bramce odd dolu/unoszenie [...]

[...] trening, wpisuj też używane obciążenia, dla oceny, a przede wszystkim dla siebie, żeby na następnym treningu móc progresować. Zobacz, jak wyglądaja wypiski innych dziewczyn z treningu. Treningi robimy przez jakiś czas, nie zmieniamy, żeby móc wykorzystać jego potencjał i iść do przodu. Dopóki trening przynowi efekty nie trzeba go zmieniać.

W porządku, będę dopisywać obciążenia :-) Treningi robimy przez jakiś czas, nie zmieniamy, żeby móc wykorzystać jego potencjał i iść do przodu. Dopóki trening przynowi efekty nie trzeba go zmieniać. Ok, rozumiem. To w takim razie będę już trzymała się tego nowego, bo stary robiłam przez ponad 2 miesiące i ostatnio w ogóle się przy nim nie [...]

Trzeba,trzeba....zainwestować w siebie. Ja na samym początku jezdziłem gdzie się dało , i cały czas zbierałem kasę na kolejny wyjazd. A już jako weteran , przyzwyczaiłem się do wyjazdów za własną kasę...chociaż jako senior też byłem kilka razy za swoje jadąc na zawody IPF

[...] topornie, o ile przy podciąganiu zaczynałem z 8/8/7/6/5 i po miesiącu pyknąłem dyszke (oczywiście bez jakiegoś zarzucania, na raty czy na siłę), o tyle przy pompkach cały czas jest problem i po prostu przedłużam przerwy albo wolno zabieram sie za następne ćwiczenie, bo szybko tracę siły i nie czuję się silniejszy w tej kwestii. co za dużo to [...]

[...] Dwa inne pojedynki w UFC Polak przegrał bardziej z urazami niż rywalami – w zaciętej konfrontacji z Amerykaninem Alem Iaquintą wytrwał do końca, mimo że przez długi czas walczył ze złamaną szczęką, a starcie z Magomedem Mustafajewem, w której prowadził na punkty, przerwała interwencja lekarza, który uznał, że rozcięcie łuku brwiowego [...]

[...] masy mięśniowej czy tycia to nie ma wgl znaczenia, znaczenie ma tylko bilans kaloryczny. Jak zjesz te chipsy a zmiescisz sie w bilansie to nie przytyjesz :P Raz na jakiś czas możesz sb zjeść przecież nie jesteś zawodowcem. Możesz codziennie wp*****lać nawet pizze i z tego korzystać jako głowne źródło węglowodanów i byś przybral masy [...]

[...] to w formie szejka 2 250 gram kury gotowanej worek ryżu warzywa na parze 3 posiłek taki sam 4 posiłek taki sam 5 posiłek raczej bez węgli masło orzechowe bez glutenu i 60 gram wpc 28 wizyta u specjalisty oprócz krwi zero innych objawow :/ nabial calkowicie do odpulenia z owsianymi tez sobie daj spokoj na jakis czas, z wpc tez bym uwazal

to czas sprobować

Organizator cały czas liczymy na nowe zawodniczki i zawodników i czeka na zgłoszenia . Oficjalnie zgłoszenia przyjmowane są do jutra 20 lipca do godziny 23.59. Nie zmarnujcie szansy startu w "GRAND PRIX BINKOWSKI RESORT"

chodzi tu nie o dawke,a o czas przez który jadra nie były aktywne

Nie mów mu tego, tracisz czas tylko. Ja to pisałem już 50 razy ;-) A kcal jak było mało, tak jest miejscami jeszcze mniej.

Miło słyszeć :) Też jestem ciekaw, ale sądząc po tym co udało sie zrobić przez ten krótki czas na redu w ciemno twierdze że bedzie konkret :D

niestety nie 62 ca ły czas wiec staram sie troche wiecej podjadac - na ile to mozliwe w domu bo nie moge za długo w kuchni siedziec bo jest nas tu 5 osób i kazdy sobie rzepke skrobie

[...] Dwie jego ostatnie walki to już jednak waga ciężka – w listopadzie 2014 roku już w pierwszej minucie starcia wygrał z Kamilem Walusiem, a w maju ubiegłego roku uległ przed czasem Jędrzejowi Maćkowiakowi. W tej kategorii zakontraktowany został także jego pojedynek z Michałem Wlazło na gali FEN 13 Summer Edition. „Jagoda” sporty walki trenuje od [...]

Też uważam, że doping (ten chemiczny) jest na tym poziomie rywalizacji czymś zupełnie normalnym. Tylko pojedyncze przypadki - ewenementy genetyczne cisną bez dopingu. Ktoś ewidentnie dał ciała i źle wyliczył czas podania...

na to wygląda :)) reszta userów ma avanti w spamie to nie czas na ogladanie gali %-) swoja droga ja zaraz na polsacie sport zobacze pierwsza walke mma, i chyba odpuszczam ten maraton z k1 :-| Szydłowski win, tko 2r

Bardzo ładnie zawalczyli. Cały czas akcja :) Hahaha Daschke ładnie podziękował kibolom. Na poziomie :-D Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-08-13 20:55:57

Może sie komuś przyda tabelka której przez dłuższy czas uzywałem do robienia siły działa na dwubój przysiad martwy klatkę jedyne co musz miedziec to swój 1RM /SFD/2016/8/14/c4c936d31eb740278f634b25884f2c43.jpg