czas

kwestia jest taka że u angoli zauważyłem już jakiś czas temu kablowanie na kolegów z pracy to nic haniebnego (zdarzają się wyjątki) Im wyżej siedzi tym większy kapuś w 95%, żadnych zdolności, wykształcenia itp dodatkowych nie potrzebują żeby zostać supervisorem/managerem oprócz kapowania na swoich kumpli. Polak żeby się doskakać takiej pozycji [...]

I po treningu czas na posilek

Na początku wypełnij solidnie profil,fotka mile widziana.nie traktuje poważnie ludzi którzy nie napiszą nic o sobie a chcą by poświęcić im czas (nie chodzi mi o dane osobowe ale wiek też się przyda) po drugie od razu to powiem-nie licz na cuda,praca nad ciałem to nie bułka z masłem.musisz najpierw trochę poczytać,pomyśleć,czasami wypróbować kilku [...]

ja bym zrobił taki trening jako lżejszy jako trening mocny zrobiłbym taj trzymanie nóg zgiętych na czas 3 serie ( robisz jak unoszenie nóg tylko zamist nimi machać to unosisz nogi i trzymasz ) spięcia z obciążeniem 3 serie ( tu mi znów brakuje wyciągu górnego) opad na boki ze sztangielką 3 serie

Polędwica wołowa jest bardzo miękka, w mięsnym sprzedają po 60zł/kg :D raz na jakiś czas sobie mozna pozwolic :D Ja dzisiaj spróbuję zrobić na grillu elektrycznym z udźca, pewnie zeby se polamie ale chvj trzeba sprobowac Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-01-10 10:03:21

Codziennie na pewno nie. Co drugi dzień, żeby był czas na regeneracje. Możesz ułożyć 1 zestaw, jak ci wygodniej. Pzdro

bialko mozesz i brac w czasie redukcji, obok ww i tłuszczy są niezbędne w diecie każdego człowieka, czy to na redukcji, czy na masie - różnice proporcji i kcal. białko w prochu to uzupełnienie diety (tak jakbyś zjadł kurczaka) stosowanie białka i spalacza jest możliwe, gdyz nie istnieje pomiędzy nimi interakcja która by była szkodliwa dla Ciebie [...]

Tak cały czas aktualne

przyszedl czas na redukcje... niestety po 3 dniach zerwalem wiezadlo krzyzowe w kolanie bedzie musiala chwile poczekac...

na razie będę masę robił na rzeźbę przyjdzie czas.u mnie jest tak ze ciężko masa idzie ale szybko spada:)i to najbardziej wk.....a:

Witam SFD Rano na czczo: 60 minut aero Potem śniadanie: 4jajka, pomidor, 2chlebki Wasa żytnie I odśnieżanie, ten śnieg jakiś taki ciężki dzisiaj Miałem 2 WYPADKI podczas aero: - na początku spadła mi butelka z wodą i cały czas się na nią patrzyłem a nie mogłem po nią sięgnąć była WALKA -> Ja vs Woda, wygrałem ja - pod koniec złapał mnie [...]

Ja to nie rozumiem. Chyba jakichś innych BCAA używam. Jak przed treningiem wsypię sobie je do shakera i wymieszam z wodą, to faktycznie robi się piana i jest dużo proszku nierozpuszczonego. Jednak jak już jestem po treningu i czas spożyć BCAA, to są one idealnie rozpuszczone i nie ma żadnej grudki.

mysle ze raz na jakis czas powinien ktos wrzucac jakis artykuł za duzo juz na forum pytan w stylu"jakie osłonki na watrobe do mety""cisnienie" itd troche edukacji dla młodzierzy

caly czas do przodu, nogo dojechałes, pozrdro i motywacji ;]

[...] patrzenia one też znikają jakoś same ************************************************ Piątek: 1 - białko + oliwa 2 - jajka + chleb czarny 3 - białko + oliwa 4 - noga z kurczaka + serduszka drobiowe 5 - polędwiczki drobiowe + orzechy włoskie 6 - twaróg + oliwa Do łask wróciła Ostrowia A tutaj garnek z upieczonym mięskiem na jakiś czas Pozdro

[...] ułożenie stóp,rąk przy kopaniu w poduchy nie wyglada najlepiej...Chętnie bym zobaczył ich walkę,zawsze to jakaś atrakcja,gdy goście obaj trenują jako strongmeni i obydwaj trenują dłuższy czas sztuki walki jak Pudzianco było widać mocno w walce z NajmanemWarunki fizyczne mają podobne,a walka powiedziałaby dużo o umiejetnościach Kamila Bazelaka.

Czas do Niedzieli 1.Amman 2.Kranjec 3.Schlirenzauer Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-01-10 13:35:24

Witam. Zaczalem trenowac na silce od 5 dni (czyli mialem 2 dni treningowe)i przybylo mnie 0,6 kg przez ten czas. Czy to duzo? I powiedzcie mi czy to normalne ze odczowam bole miesni klatki piersiowej oraz bicepsa i tricepsa juz drugi dzien po dniu treningowym. Jestem nowy wiec czasem moge zadawac glupie pytania :) ale z gory dzieki za odpowiedzi

A jak bym zrobił tak: pierwszy tydzień po 6 capsów, drugi po 7, trzeci po 8 i następne już cały czas po 8? No chyba że nie odczuje znaczących efektów po braniu 6 więc od razu rzucę 8 w drugim tygodniu.

[...] Silownie bede mial w domu od wtorku lub srody (Lawka gryf prosty, lamany, 2 hantelki no i obciazenie Niestosowalem zadnej diety ani niebralem sterydow lecialem caly czas na sucho potem na kreatynie tyle info chyba wystarczy Oto rozpiska do poprawy Dzien 1: Klatka Biceps * Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4s (po 10-12) * [...]